簡介:辦公室安全及消防常識,,一、辦公室不安全因素,1、摔倒這是最常見的辦公室事故,滑倒,絆倒等;?可能造成摔傷、扭傷等,嚴(yán)重的可能骨折;,,1,2,一、辦公室不安全因素,,4,3,,5,6,一、辦公室不安全因素,√,2、與物體相撞如與門、工作臺、文件柜、拉開的抽屜、走路的行人等;?可能造成碰傷、流血等,,1,2,一、辦公室不安全因素,3、物體打擊被從工作臺、文件柜上掉下的物體砸傷;?可能造成外傷、砸暈等;,,1,2,一、辦公室不安全因素,,,4、夾傷主要是夾入抽屜、門窗或復(fù)印機(jī)、風(fēng)扇等機(jī)器/設(shè)備中;?可能造成外傷;,,1,一、辦公室不安全因素,5、火災(zāi)辦公室電氣設(shè)備不良、老化產(chǎn)生的電火花,亂扔煙頭引燃辦公室易燃物等;?引起火災(zāi),造成財產(chǎn)損失,嚴(yán)重時有人員傷亡;,,1,,一、辦公室不安全因素,6、觸電辦公室電氣插座、開關(guān)損壞,帶電體外露會發(fā)生觸電;?引起觸電事故,嚴(yán)重時有人員傷亡;,,,,一、辦公室不安全因素,7、其它包括雜物進(jìn)眼睛、割傷、燙傷等等;,1,2,一、辦公室不安全因素,二、辦公環(huán)境推薦做法,1、整潔辦公樓內(nèi)所有通道、樓梯等保持整潔衛(wèi)生;所有地面、樓梯保持干爽清潔;所有窗戶完好無損;定期對廢物進(jìn)行清理;,2、地面和通道地面和通道暢通無阻;地面和通道裂損及時修補(bǔ)和覆蓋;樓梯臺階應(yīng)防滑;,3、照明照明設(shè)備均勻分布,有足夠照度;應(yīng)減少眩光;避免陰影和強(qiáng)烈明暗對比;樓梯、通道、出口處有緊急照明燈;,4、通風(fēng)為每一個崗位提供足夠的通風(fēng);空調(diào)系統(tǒng)可調(diào),避免過冷或過熱;定期對通風(fēng)系統(tǒng)進(jìn)行清潔、保養(yǎng);,二、辦公環(huán)境推薦做法,5、消防熟知辦公場所的應(yīng)急逃生路線圖1;知道辦公場所的消防設(shè)施的具體位置2;辦公場所的應(yīng)急疏散通道暢通無阻3;積極參與公司定期舉行的消防演習(xí)4;,1,2,3,4,二、辦公環(huán)境推薦做法,三、你應(yīng)該這樣做,地板濕滑,應(yīng)擺放警示標(biāo)識并及時給予清潔,使用和處理“尖”的物品如剪刀、美工刀、圖釘?shù)葢?yīng)謹(jǐn)慎,打開的抽屜應(yīng)及時關(guān)閉,防止被絆倒或碰傷,提倡標(biāo)準(zhǔn)規(guī)劃辦公室。電線應(yīng)合理固定,遠(yuǎn)離過道,復(fù)印時應(yīng)蓋好蓋子,以防止強(qiáng)射光損傷眼鏡,使用碎紙機(jī)時長發(fā)、領(lǐng)帶等應(yīng)束好,以防被卷入,1,2,3,4,5,6,使用裁紙機(jī)時應(yīng)集中精神,防止切到手指,嚴(yán)禁亂拉電線、超負(fù)荷使用插座以及自行維修電器設(shè)備,7,8,正確搬運(yùn)箱子等大件物品,防止受傷,9,三、你應(yīng)該這樣做,四、辦公室健康,1、危害辦公室久坐對員工身體健康不利,可引起下面癥狀引起頸椎僵硬,影響動脈對頭部供血,還可能導(dǎo)致弓背或骨質(zhì)增生;桌子空間狹小,引起下肢血液不暢,已造成雙腿麻木;久坐少動,骨連接處缺少粘液,易引發(fā)關(guān)節(jié)炎或脊椎?。荒c胃蠕動慢,失誤積聚于胃腸,長期有導(dǎo)致胃腸潰瘍、穿孔或出血等慢性?。?2、正確的坐姿,適當(dāng)調(diào)整辦公桌椅和設(shè)備;顯示器的高度宜低于使用者雙眼高度;電腦和鍵盤應(yīng)擺放在身體的正前方;工作中,頭部稍前傾1020度;保持背部的直立并完全倚靠在椅背上;肘部角度保持在80至100度,腕部和肘部放在舒適的地方;鼠標(biāo)不宜離鍵盤過遠(yuǎn);雙眼與顯示器保持一臂以上的距離;雙腿宜自然平行放在地面上,不宜交叉、搖晃或顛腿;長時間注視電腦,應(yīng)定時休息和活動以舒緩眼部和身體的疲勞。,四、辦公室健康,正確坐姿示意圖,四、辦公室健康,3、辦公室保健,長時間工作的員工,應(yīng)經(jīng)常做辦公室保健操,四、辦公室健康,預(yù)防為主,消防結(jié)合,消防安全常識,火災(zāi)的種類,A固體火災(zāi)(如紙張、木材、衣服、塑膠火災(zāi))B液體火災(zāi)(如酒精、汽油等)C氣體火災(zāi)(如煤氣、液化石油氣、天然氣)D金屬火災(zāi)(如鉀、鈉、鎂、鋰等及禁水物質(zhì)引起的火災(zāi))E電器火災(zāi)(一般帶電設(shè)備所引起的火災(zāi)),,建筑火災(zāi)的四個階段,OA火災(zāi)初起階段AB火災(zāi)發(fā)展階段BC火災(zāi)猛烈(穩(wěn)定)燃燒階段CD火災(zāi)熄滅階段,,,時間,溫度,,O,A,B,C,D,,轟燃,滅火器的類型,泡沫滅火器AB(觸電,被淘汰)CO2滅火器BCE(防凍傷,主滅電器火)干粉滅火器ABC型(全能,順風(fēng)滅火,防腐蝕);BC型(BCE)(兩年),新型高效滅火器,環(huán)保型高效水基阻燃型滅火器(全能,無毒、無害、無污染,具滅火阻燃雙重作用。藥劑有效期三年),家庭防火四件寶,滅火器逃生繩防毒面具手電筒,消防四個能力內(nèi)容,檢查消除火災(zāi)隱患能力撲救初起火災(zāi)能力組織引導(dǎo)人員疏散逃生能力消防知識宣傳教育能力,四懂四會,“四懂”1懂得火災(zāi)的危險性2懂消滅火災(zāi)措施3懂火災(zāi)的撲救方法4懂逃生自救,四懂四會,“四會”1會報警2會用任何消防器材3會處理火災(zāi)現(xiàn)場情況4會疏散逃生,火場自救與逃生,降低重心,沿著墻壁往樓上跑的條件距頂樓的距離很近、天臺的門必須是開的?;饒鎏由乃拇笳`區(qū)盲目隨大流、習(xí)慣原路返回、向光朝亮、找地方躲起來?;饒鎏由募殰缁鹌?、逃生繩、防毒面具、手電筒。,如何組織引導(dǎo)疏散逃生,員工必須做到“四熟練”熟練掌握本單位疏散逃生路線;熟練掌握引導(dǎo)人員疏散程序;熟練掌握逃生設(shè)施使用方法;熟練掌握火場逃生技能。,火場自救逃生“八要八不要”,一要此路不通謀他路,不要只認(rèn)來時一個門;二要頭腦冷靜想辦法,不要驚慌失措無主張;三要迅速撲滅初起火,不要火已及身慌亂跑;四要濕巾捂鼻嚴(yán)防護(hù),不要毫無防護(hù)慌逃生;五要團(tuán)結(jié)協(xié)作互關(guān)照,不要擁擠踩踏傷他人;六要固守待援防煙氣,不要盲目開門火燒身;七要巧用他物智自救,不要傻等待救慌跳樓;八要迅速果斷離險境,不要羞澀戀財返火場。,,,,,,,,,各式安全疏散標(biāo)志,預(yù)防汽車火災(zāi)六招,一消防意識要提高二滅火器材要配備三日常車檢不可少四違章操作來不得五危險物品不可留六發(fā)生火警莫心慌,祝大家平安、健康2014年2月,
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簡介:辦公室里的健康小常識給忘我工作者的健康語,有健康才有“戰(zhàn)斗力”,擁有健康的身體創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績,提起企業(yè)員工,尤其是辦公室白領(lǐng)一族,很多人都會將他們與自由、瀟灑、獨(dú)立、自信聯(lián)系在一起,殊不知看似光鮮亮麗的辦公室一族生涯,其實(shí)潛藏著許多我們想象不到的健康問題熬夜、加班、陪客戶吃飯,還不到30歲,已經(jīng)有了將軍肚;開始脫發(fā)“早禿”;常忘記熟人的名字;做事情常后悔;易怒、煩躁、悲觀、睡覺時間越來越短,白天也昏昏欲睡;經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩;患頸椎病、腰椎間盤突出、神經(jīng)衰弱,鑒于此,特編了辦公室里的健康小常識。從辦公室里員工最常見、最需要的三個方面出發(fā),教我們的員工如何維護(hù)自己身體的健康,擺脫心理壓力希望大家都能夠合理掌握、運(yùn)用工作時鐘,好好地重視自身的健康,讓亞健康狀態(tài)和疾病遠(yuǎn)離自己。,第一章飲食餐桌上的健康法則,膳食必須平衡全面各種營養(yǎng)素攝入要全面,食不厭雜。每日進(jìn)食品種多,食譜豐富。葷素、粗細(xì)、主副食物搭配,花果、根、莖兼顧。平衡–各種營養(yǎng)素攝入人與人體需要之間要相對平衡。適當(dāng)–所攝入的各種營養(yǎng)之間配比要適當(dāng),在全面和平衡的基礎(chǔ)上制定合理膳食搭配。,合理膳食的“一、二、三、四、五則,一袋牛奶;250G碳水化合物;三份蛋白瘦肉1兩或雞蛋1個,豆腐2兩,魚蝦2兩四句話有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽;每日食用500G新鮮水果。,科學(xué)早餐有要求一日三餐怎樣吃,早餐職場人士節(jié)奏快7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)今之時,這時吃早餐既能保證營養(yǎng)吸收又不會使人發(fā)胖。最好選用粥、豆?jié){、包子、之類。千萬記住不能空腹喝牛奶,要“嚼”牛奶。午餐可以選擇抗衰老食物西蘭花最佳蛋白來源魚肉降脂食品洋蔥抗氧化食品豆腐保持活力食物圓白菜養(yǎng)顏食物新鮮果蔬千萬記住辦公室一族應(yīng)多吃粗糧,能通腸化氣,清理廢物,促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。晚餐五不宜1、不宜吃的過晚2、不宜吃得過飽3、不宜吃得過咸4、不宜吃高脂肪、高蛋質(zhì)食物5、不宜只吃干食。千萬記住晚上有應(yīng)酬要多點(diǎn)保護(hù)自己身體的食物品種。,喝水行程表,辦公室一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水,為此專家推薦了喝水行程表幫助你健康合理的飲水。,630起床后先喝250ML水,幫助腎臟及肝臟解毒。830到辦公室后給自己倒一杯至少250ML水。1100在空調(diào)房里工作一段時間后,再給自己倒第三杯水1250用完午餐半小時后再喝一些水。1500用一杯健康礦泉水代替咖啡。1730下班離開辦公室前,再喝一杯水。1930吃完晚餐半小時,再喝一杯水。2200睡前半小時至一小時,再喝一杯水。今天你已經(jīng)攝足2000ML水量了,健康小提示適當(dāng)吃“苦”,飲用咖啡要適當(dāng),別讓火鍋“涮”了你,方便面方便不營養(yǎng),理性對付洋快餐,慎用罐頭食品,第二章運(yùn)動為健康保駕護(hù)航,科學(xué)家對人類基因研究后發(fā)現(xiàn),按照“程序”,人本該多運(yùn)動。也就是我們的基因要求我們動起來,如果辦公室一族整天坐著不動,我們就搞亂了自己的“藍(lán)圖”,結(jié)果必然是身心疲憊。因此疏于“動”的健康是偽健康。,最佳運(yùn)動時間傍晚時分。改變過去早上鍛煉的認(rèn)識習(xí)慣。因?yàn)?001100魔鬼時間。最佳運(yùn)動方式有氧運(yùn)動。如慢跑、疾走、登山等等。最佳運(yùn)動場地平坦、開闊、空氣清新的公園、沙灘、體育場等處。,*好身體是走出來的,1、可以消耗能量2、可以降低血糖3、可以給于身體足夠的力學(xué)刺激,*“倒行逆施”的健康奇跡,1、倒立運(yùn)動2、爬行運(yùn)動3、退步走4、赤足行,*辦公室簡易健身法,1、頸部十字操前后,下巴盡力貼胸,用力后仰至極限;左右,盡量在不翹肩的情況下把耳朵貼到肩上。每次四個八拍,上下午各一次。2、手腕運(yùn)動手掌使勁向后張開,不松勁時手指盡力往回扣。每次四個八拍,每天一次。3、上肢運(yùn)動借助椅子進(jìn)行簡單的俯臥撐,腳放在椅子上,手放在地上。每組12個,每天三組。4、腰部運(yùn)動雙腳分開,手叉腰,做轉(zhuǎn)腰動作,按順、逆時針交替做次數(shù)不限。5、腿部運(yùn)動兩腿合攏,身體站直,在腳不動的情況下卷曲雙腿,臀部緊貼腳后跟,平起。,電腦工作者工間操1背挺直地坐在椅子上,將雙手放置于膝蓋。一臂后伸,連同身體一起后轉(zhuǎn),目光盯住手掌并吸氣,同時呼氣,然后換另一只手再做。2坐在椅子上,屈臂握拳,同時鉤腳尖抬起,稍停。雙手放回膝蓋,同時繃腳尖,同時腳后跟帶動腳尖一起轉(zhuǎn)動。3坐在椅上,被要直,雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然后向前伸直這條腿,放回地面。換腿再做。4坐在椅上,一條腿屈膝并緩慢性轉(zhuǎn)向一側(cè)感覺似向一側(cè)跨出一側(cè),還原。換腿再做。5、坐在椅上,雙腿伸直,抬腿,向兩側(cè)轉(zhuǎn)動,在地板上空畫圓。6、坐在椅上,雙手放頭后,頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動。,第三章環(huán)境警惕健康的文明殺手,謹(jǐn)防辦公室污染1、早上來到辦公室,頭一件事應(yīng)該先打開門窗通風(fēng),讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。2、在辦公室里擺放活性烏金碳,有毒有害氣體將被它吸附。3、戒煙。4、人與彩電的位置最好在45米。5、室內(nèi)種些花草,降低有害氣體的濃度。健康小提示辦公室里經(jīng)常存在的污染源1、噴墨打印機(jī)帶來可吸入顆粒物;2、激光打印機(jī)會產(chǎn)生臭氧;3、涂改液含有呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質(zhì)。,別讓電腦“謀殺”雙眸神采1、閉目2、讓眼睛離開電腦幾分鐘3、注意光線4、用茶敷眼5、減弱熒屏的亮度6、將雙手搓熱然后蓋住眼睛健康小提示長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”,容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應(yīng)該每一小時就站起來休息5分鐘。,留心鍵盤里藏污納垢1、使用鍵盤前后要洗手2、操作鍵盤中不要吃東西3、操作中避免手與眼睛、面部皮膚以及鼻孔、耳孔等部位直接接觸4、定期清潔鍵盤并保持鍵盤通風(fēng)干燥,避免細(xì)菌滋生健康小提示辦公室一族要防范“鼠標(biāo)手”癥狀如手腕生疼,肩膀麻木,手指關(guān)節(jié)不靈活。預(yù)防每工作一小時就要起身活動肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作。,電腦病的預(yù)防1、注意飲食2、注意光線3、注意保護(hù)眼睛4、正確操作姿勢5、防止輻射,辦公室一族的空調(diào)病預(yù)防策略1、注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的溫差2、空調(diào)房間嚴(yán)禁吸煙3、充分利用時間到室外活動呼吸新鮮空氣4、空調(diào)房間需保持一定的日照通風(fēng),一般為每天24小時5、采取適當(dāng)措施如添衣服、坐久后活動等等,用飲水機(jī)莫忘消毒1、打開飲水機(jī)后面的排污管,排盡余水2、用酒精仔細(xì)的擦飲水機(jī)的內(nèi)膽3、用250ML的消毒劑溶解到2L水里,在裝滿整個飲水機(jī)內(nèi),放置1520分鐘后,打開所有開關(guān)排盡消毒液。再用89L的清水沖洗飲水機(jī)。4、用酒精棉球擦洗開關(guān)處,警惕復(fù)印機(jī)病易使室內(nèi)產(chǎn)生臭氧,使空氣中氮氧化成氮氧化物。癥狀是口咽干燥、胸悶、咳嗽、頭昏、力減退,嚴(yán)重時可發(fā)生肺水腫或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。預(yù)防打印機(jī)應(yīng)放在空氣流通的地方。在復(fù)印時一定要蓋好上面的擋板,每次用完后注意洗手。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E。,當(dāng)心微波爐損害健康開啟微波爐后人至少在一米以外。1、加熱時不可打開門2、不要超時加熱3、不能將普通的容器加熱4、不能使用金屬器皿,熱戀辦公桌易患頸椎病面對高壓力、高節(jié)奏、高競爭、高科技的辦公環(huán)境中從早到晚伏案工作,日復(fù)一日的面對電腦。原來高發(fā)于老年的頸椎病,現(xiàn)在逐年低齡化。頸椎病已成了名副其實(shí)的辦公一族職業(yè)病。1、坐姿不當(dāng)引發(fā)頸椎病2、切勿自己治療,提倡做“米”字操3、預(yù)防頸椎病最好的方法就是注意頸后部肌肉的鍛煉,結(jié)束語,人生最重要的就是健康,如果我們不懂得愛護(hù)自己的身體,不僅無法享受快樂的人生也無法創(chuàng)造成功的事業(yè)。因此,為了自己,也為了家人,我們真誠的希望每一位企業(yè)員工在忙于工作的同時,也愛惜好自己的身體。要記住有健康才有“戰(zhàn)斗力”,擁有健康的身體,才能創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績,謝謝,
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