珍愛生命,拒絕煙草

1、珍愛生命 拒絕煙草,,煙草危害已成為當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共問題之一，也是人類健康所面臨的最大問題。,,（一）全球吸煙狀況,吸煙已成為嚴(yán)重危害健康、危害人類生存環(huán)境、降低人們的生活質(zhì)量、縮短人類壽命的緊迫問題。 世界衛(wèi)生組織把吸煙看成二十一世紀(jì)的瘟疫。,,吸煙危害健康,據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全球有13億煙民，每年有500萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病，每年還有成千上萬的非吸煙者因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而死亡。有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢

2、性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號(hào)全球殺手。,吸煙已成人類二號(hào)殺手,每年的5月31日是“世界無煙日”。世界衛(wèi)生組織呼吁全世界所有國(guó)家實(shí)現(xiàn)公共場(chǎng)所100%禁煙，率先要保證在室內(nèi)環(huán)境的公共場(chǎng)所和辦公室全面禁煙。,5月31日“世界無煙日”,（二）吸煙的危害,吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素；因肺癌死亡的患者中，87%是由吸煙(包括被動(dòng)吸煙)引起的；男性吸煙

3、者肺癌的死亡率是不吸煙者的8～20倍；吸煙與肺癌的發(fā)生呈劑量-效應(yīng)關(guān)系，每日吸煙25支以上，肺癌發(fā)病率為227/10萬；15～24支為139/10萬；1～14支為75/10萬。,吸煙損害大腦，使智力受到影響神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降精確度均下降,吸煙的危害,吸煙的危害,被動(dòng)吸煙的危害,,被動(dòng)吸煙比主動(dòng)吸煙吸入的有害物質(zhì)多得多，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。,一支

4、香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是50—70毫克，相當(dāng)于20—25支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內(nèi)3—5分鐘即可死亡。,正慢慢燃盡你的生命！,煙,吸煙者的肺,吸煙者的肺,后代在哭泣,（三）為了您和他人的健康，請(qǐng)痛下決心戒煙！,相對(duì)于抽煙來說，戒煙后的好處實(shí)在是太多了，因?yàn)槌闊熡邪俸Χ鵁o一利！,,戒煙的Ｎ個(gè)理由,戒煙好處多多,（1）戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸

5、煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50％。（2）吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的10—15倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。（3）吸煙多年，如果再戒煙是不是能減少患癌的機(jī)率呢？回答是肯定的。,,（4）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，還可以使肺功能得到恢復(fù)。（5）戒煙后你不會(huì)因吸煙引

6、起家庭矛盾，戒煙之后可以節(jié)約一大筆錢。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款。（6）戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤(rùn)和富有光澤。,,戒煙好處多多,（7）戒煙后再也不會(huì)走到哪兒都帶去一股煙味，也不會(huì)再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。（8）吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現(xiàn)得疲倦、憔悴，臉色發(fā)黃或灰暗、紫紅。而戒煙能使這些人很快變得健康和有精神，從而使皺紋舒展填

7、平，雙頰豐滿氣色轉(zhuǎn)佳，最終告別“吸煙者面容”。,,戒煙好處多多,請(qǐng)您考慮戒煙的理由,做家人與親友的好榜樣。 要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。決心掙脫煙給自己的束縛。 戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。愛生命勝于愛煙草。 這道理實(shí)在簡(jiǎn)單，卻總是知易行難！,,戒煙藥物心理支持行為療法,,（四）戒煙方法,吸煙的人戒煙后會(huì)不舒服，甚至?xí)貌?

8、煙有過濾嘴、焦油含量低，危害就小 吸煙能減肥，戒煙會(huì)增加體重我吸煙多年也沒有健康問題SARS期間有一種說法，吸煙的人不得SARS…,,走出吸煙認(rèn)識(shí)的誤區(qū),審查戒煙的理由選擇適當(dāng)?shù)慕錈煼椒ǎㄖ饾u減量或直接戒斷）簽一份戒煙協(xié)議在1周或2周的準(zhǔn)備期后，開始戒煙回顧以往的戒煙經(jīng)歷對(duì)面臨的挑戰(zhàn)要有思想準(zhǔn)備給自己一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì),,戒煙的準(zhǔn)備和行動(dòng),戒煙階段會(huì)不時(shí)有吸煙的沖動(dòng)，可能再次吸煙的危險(xiǎn)情況包括：當(dāng)吸煙者在工作和人際關(guān)系

9、方面感覺不安時(shí)；心情抑郁時(shí)；外出飲酒時(shí)；戒煙者看到有人正在吸煙時(shí),,,容易使吸煙者復(fù)吸的危險(xiǎn)情況,改變行為類型：清晨改變吸煙者的行為順序，不喝咖啡或酒精飲料、飯后迅速?gòu)淖簧掀饋淼雀纳骗h(huán)境：扔掉所有煙草制品、打火機(jī)、煙灰缸和其他吸煙用品、遠(yuǎn)離吸煙者、避免停留在很有可能使吸煙者想吸煙的地方，如酒吧建立一些補(bǔ)償行為：吸煙者可以借用一些煙草替代物，例如飲水或茶、咀嚼干海藻或無糖口香糖、進(jìn)行深呼吸、刷牙、散步等，或找到適合自己的方

10、法，以便能夠應(yīng)付持續(xù)的吸煙欲望。,,控制持續(xù)的吸煙欲望,“我一直有吸煙的欲望”：飲水喝茶，咀嚼無糖口香糖 “我感覺易激動(dòng)，不能平靜”：散步或適度鍛煉“我不能夠集中精力”：閉目養(yǎng)神“我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”：充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡“我不能睡覺”：避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡“我開始便秘了”：大量飲水“我總想吃東西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食,,,處理階段癥狀,,,珍愛生命 拒絕煙草,