【簡(jiǎn)快】《簡(jiǎn)快身心積極療法》讀后感：改變自己

1、【簡(jiǎn)快】《簡(jiǎn)快身心積極療法》讀后感：改變自己 【簡(jiǎn)快】《簡(jiǎn)快身心積極療法》讀后感：改變自己 【--合同書(shū)】 編者按：《簡(jiǎn)快身心積極療法》是一本學(xué)了就能用，用了就有效，能夠提升自己、幫助別人的實(shí)用工具書(shū)，但改變并不是一蹴即成的事，需要一步步來(lái)。 |什么是簡(jiǎn)快身心積極療法| 它是一個(gè)集結(jié)了NLP療法、家庭系統(tǒng)排列、情緒管理技巧、后現(xiàn)代心理學(xué)概念和技巧(如能量心理學(xué))及李中瑩先生研究心得的心理輔導(dǎo)技巧工具箱。 通過(guò)改變?nèi)说男拍钕到y(tǒng)從而改變內(nèi)心

2、世界人事物的關(guān)系，從而帶來(lái)對(duì)事件認(rèn)識(shí)的不同，并恢復(fù)和運(yùn)用自己照顧自己的能力。它的中心信念是：?jiǎn)栴}是我們自己制造出來(lái)和堅(jiān)持下去的，因此，問(wèn)題也可以被解決。 在心理輔導(dǎo)中可配合其他心理技巧使用，一般只需1-2次會(huì)見(jiàn)，每次45-90分鐘。 這是一本學(xué)了就能用，用了就有效，能夠提升自己、幫助別人的實(shí)用工具書(shū)。 |什么是信念系統(tǒng)| 信念、價(jià)值觀和規(guī)條，加上態(tài)度，統(tǒng)稱為信念系統(tǒng)，簡(jiǎn)稱“BVR+A”。 之所以產(chǎn)生沖突，是因?yàn)槲覀儓?jiān)持沒(méi)有效果的信念而不

3、斷埋怨，陷自己于困擾中。 信念本應(yīng)是幫助我們獲得快樂(lè)和成功的工具，但我們常常本末倒置，不惜犧牲這些東西去堅(jiān)持一個(gè)信念。這時(shí)的信念只是“規(guī)條”，是“限制性的信念”，會(huì)妨礙我們成長(zhǎng)，比如類似的話： “我哪敢妄想得到更多” “我有什么辦法?!” “這是天意” “我哪會(huì)那么幸運(yùn)” “以我的身份，哪敢上去跟他說(shuō)話” …… 任何會(huì)減少我們的生存機(jī)會(huì)、選擇、與更多人事物聯(lián)結(jié)及有更好明天的可能性的信念，都是“限制性信念”，其中最嚴(yán)重的“限制性信念”是以