中國(guó)地質(zhì)大學(xué)（北京）攀巖隊(duì)賽前8周訓(xùn)練設(shè)計(jì)與應(yīng)用.pdf

1、本文根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原則對(duì)本校攀巖隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行分析，使攀巖運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練安排更加客觀，更具有針對(duì)性，更符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律。以期達(dá)到提高攀登成績(jī)的目的。
　　本研究對(duì)象為我校攀巖隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃安排，取樣對(duì)象為我校攀巖隊(duì)參加2009年全國(guó)大學(xué)生攀巖錦標(biāo)賽運(yùn)動(dòng)員6名，男子運(yùn)動(dòng)員3名，女子運(yùn)動(dòng)員3名。
　　在研究方法方面，使用文獻(xiàn)資料法，查閱相關(guān)攀巖訓(xùn)練文檔進(jìn)行參考。使用數(shù)據(jù)測(cè)量法對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容，包括體能訓(xùn)練中引體向上，仰臥起坐，兩頭起，

2、俯臥起身，單臂下拉，負(fù)重引體，懸垂，橫移，攀石高度，難度攀登高度，速度攀登時(shí)間進(jìn)行相關(guān)測(cè)量，取得準(zhǔn)確數(shù)據(jù)后，分析并得出結(jié)論。最后使用統(tǒng)計(jì)法對(duì)訓(xùn)練結(jié)果數(shù)據(jù)進(jìn)行相應(yīng)整理，并計(jì)算得出相應(yīng)結(jié)果，作為論文分析的手段。
　　通過(guò)八周訓(xùn)練的結(jié)果對(duì)比，部分運(yùn)動(dòng)員在各方面的能力有一定的提高。例如在基本素質(zhì)的引體向上訓(xùn)練中，男子運(yùn)動(dòng)員楊志杰從開(kāi)始的32分鐘提高到后期的25分鐘。技術(shù)訓(xùn)練方面，運(yùn)動(dòng)員在攀登方面進(jìn)步也較為明顯，男子運(yùn)動(dòng)員郭兵的速度攀登時(shí)間

3、從開(kāi)始的14秒45提高到最后的8秒15。證明該訓(xùn)練計(jì)劃起到了積極的效果。同時(shí)通過(guò)比賽的成績(jī)也可以看出，部分運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練頗有成效，其中女子運(yùn)動(dòng)員楊玉蘭的比賽成績(jī)由往年最好的第四名，提高到了本次比賽的第二名。
　　通過(guò)數(shù)據(jù)和成績(jī)對(duì)比，同時(shí)發(fā)現(xiàn)部分運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步并不明顯，尤其男子運(yùn)動(dòng)員梁彥強(qiáng)，在訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)都差強(qiáng)人意，也體現(xiàn)出了訓(xùn)練安排的不足。首先是沒(méi)有單獨(dú)的戰(zhàn)術(shù)和心理訓(xùn)練，使整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃缺少了重要的一部分；還有在運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)上，明顯