Effects of High Intensity Interval Training on Anaerobic Performance and Aerobic Power on Male Basketball Players.pdf

1、近來，有多項研究探索了高強度間歇訓練是否能提高無氧及有氧動力這一問題。本次研究的目的是對比在100米短跑及30秒的自行車騎行這兩組高強度間歇訓練中受試者的無氧功率峰值、無氧功率平均值、無氧功率的下降、達到峰值所需時間以及有氧功率值。
　　方法：
　　本次研究的對象為14位男性籃球運動員（年齡:22+2.1歲;體重:74.5+6.7公斤;身高:182±7.3厘米）。研究對象均是大學校隊中健康、活潑的球員，為了進行研究，他們被分

2、為兩組:短跑組和騎自行車組。在通過了基礎(chǔ)代謝檢測，人體測量和體質(zhì)檢測后，兩組研究對象都在六周內(nèi)進行了每周三次的高強度間歇訓練。騎自行車組的訓練包括總數(shù)為18組的30秒Wingate無氧沖刺，在95％的心率下，每組重復進行4到8次30秒Wingate無氧沖刺，在每個電磁控制的功率自行車的重復間，有1分鐘的休息時間。短跑組的使用相同的訓練頻率進行每周8到12次的重復訓練，并且運用每12到15秒的100米短跑后，休息45秒的方法。在這為期六周

3、訓練時間的前后，通過Wingate功率自行車實驗法來檢驗無氧能力，通過跑步機來檢驗有氧能力。并收集了功率峰值、平均功率值、到達峰值所需時間、功率的下降和有氧功率值的數(shù)據(jù)。每個小組在測試前和測試后的差異都會使用獨立樣本T檢驗進行顯著性差異分析，P＜0.05代表非常顯著。
　　結(jié)論：
　　在95％的心率下，30秒的自行車騎行表明了受試者在無氧功率的下降、到達峰值所需時間和有氧功率值上存在著顯著的差異，這是可以確定的。但是，在功率