籃球運動員體能訓練科學體系構建實驗研究——以廣東東莞新世紀籃球俱樂部籃球隊訓練實驗為例.pdf

1、目的：現代籃球是科技、智慧、技能、體能的結合體。隨著籃球運動職業(yè)化、技藝化、觀賞化、商業(yè)化、產業(yè)化、社會化等的推進，籃球觀念不斷更新，攻守對抗進一步沿著“高智慧、高體能、高速度、高節(jié)奏、高強度、高技巧、高對抗”的軌跡創(chuàng)新演進，促使現代籃球運動無論是進攻還是防守都朝著更加積極、主動、兇狠、快速方向發(fā)展，使得籃球運動員的體能成為掌控比賽成績優(yōu)劣的決定因素之一。沒有良好的體能，運動員就難以承受大運動負荷的系統(tǒng)訓練，難以科學化地貫徹執(zhí)行“三從一

2、大”訓練原則?；@球運動員沒有進行科學的體能訓練，自身的發(fā)展空間有限，并且無法應對高強度對抗的籃球運動；作為籃球運動的發(fā)展沒有構建科學的體能訓練體系，時常處于一種盲目的訓練狀態(tài)，隨心所欲，想到哪里做到哪里，容易造成系統(tǒng)性、科學性不夠，運動員受傷率高，可持續(xù)發(fā)展的潛力不夠，運動壽命短；構建籃球運動員分類分層的體能科學訓練體系、特別是對青少年運動的體能訓練，具有長期的發(fā)展戰(zhàn)略意義；構建籃球運動員體能科學評價指標體系，具有防范傷害風險、適應籃球

3、運動高強度對抗與競爭失敗風險的積極效應。本研究以廣東省東莞新世紀籃球俱樂部運動員的體能訓練為基礎，探討籃球運動員體能訓練的科學體系，構建籃球運動員體能訓練科學體系，對于提高高水平籃球運動員體能訓練效果，指導體能訓練實踐具有一定的指導意義。
　　方法：本研究運用問卷調查法、專家訪談法和實地觀察法對廣東東莞新世紀籃球俱樂部運動員體能訓練現狀進行深入分析，具體從籃球運動員體能訓練目標、體能訓練計劃的制定與實施、體能訓練周期劃分、體能訓練

4、組織形式、體能訓練方法與手段、體能訓練負荷強度、體能訓練比例和體能訓練評價等方面進行研究。
　　結論：（1）廣東東莞新世紀籃球俱樂部運動員的體能訓練在訓練內容、訓練方法手段、負荷形式以及評價標準上具有一定的研究價值，特別是在訓練內容以及負荷形式上具有較好的借鑒價值，但也存在一定的不足，主要表現在訓練方法較為單一，評價內容指標多局限于一般體能訓練形式，忽視對專項體能訓練的評價。（2）通過專家問卷和專家咨詢，分別對體能訓練內容、訓練方

5、法、評價指標和信息監(jiān)控指標進行篩選和優(yōu)化。最終篩選出反應最佳體能訓練效果的訓練指標。訓練內容方面，主要采用深蹲、VJ CMJ、VJ5M、臥推、VJ Fatigue、5KG MBT引體向上、30米沖刺跑、20m Shuttle、T形跑和坐位體前屈等關鍵性體能訓練內容；在訓練方法上采用循環(huán)訓練法、變換訓練法和重復訓練法；體能訓練的評價指標主要采用身體形態(tài)、力量素質、速度素質、靈敏素質和耐力素質5個方面的指標進行評價；在信息監(jiān)控指標