籃球運動員體能訓(xùn)練科學(xué)體系構(gòu)建實驗研究——以廣東東莞新世紀籃球俱樂部籃球隊訓(xùn)練實驗為例.pdf

1、目的：現(xiàn)代籃球是科技、智慧、技能、體能的結(jié)合體。隨著籃球運動職業(yè)化、技藝化、觀賞化、商業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化、社會化等的推進，籃球觀念不斷更新，攻守對抗進一步沿著“高智慧、高體能、高速度、高節(jié)奏、高強度、高技巧、高對抗”的軌跡創(chuàng)新演進，促使現(xiàn)代籃球運動無論是進攻還是防守都朝著更加積極、主動、兇狠、快速方向發(fā)展，使得籃球運動員的體能成為掌控比賽成績優(yōu)劣的決定因素之一。沒有良好的體能，運動員就難以承受大運動負荷的系統(tǒng)訓(xùn)練，難以科學(xué)化地貫徹執(zhí)行“三從一

2、大”訓(xùn)練原則?；@球運動員沒有進行科學(xué)的體能訓(xùn)練，自身的發(fā)展空間有限，并且無法應(yīng)對高強度對抗的籃球運動；作為籃球運動的發(fā)展沒有構(gòu)建科學(xué)的體能訓(xùn)練體系，時常處于一種盲目的訓(xùn)練狀態(tài)，隨心所欲，想到哪里做到哪里，容易造成系統(tǒng)性、科學(xué)性不夠，運動員受傷率高，可持續(xù)發(fā)展的潛力不夠，運動壽命短；構(gòu)建籃球運動員分類分層的體能科學(xué)訓(xùn)練體系、特別是對青少年運動的體能訓(xùn)練，具有長期的發(fā)展戰(zhàn)略意義；構(gòu)建籃球運動員體能科學(xué)評價指標體系，具有防范傷害風(fēng)險、適應(yīng)籃球

3、運動高強度對抗與競爭失敗風(fēng)險的積極效應(yīng)。本研究以廣東省東莞新世紀籃球俱樂部運動員的體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，探討籃球運動員體能訓(xùn)練的科學(xué)體系，構(gòu)建籃球運動員體能訓(xùn)練科學(xué)體系，對于提高高水平籃球運動員體能訓(xùn)練效果，指導(dǎo)體能訓(xùn)練實踐具有一定的指導(dǎo)意義。
　　方法：本研究運用問卷調(diào)查法、專家訪談法和實地觀察法對廣東東莞新世紀籃球俱樂部運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進行深入分析，具體從籃球運動員體能訓(xùn)練目標、體能訓(xùn)練計劃的制定與實施、體能訓(xùn)練周期劃分、體能訓(xùn)練

4、組織形式、體能訓(xùn)練方法與手段、體能訓(xùn)練負荷強度、體能訓(xùn)練比例和體能訓(xùn)練評價等方面進行研究。
　　結(jié)論：（1）廣東東莞新世紀籃球俱樂部運動員的體能訓(xùn)練在訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段、負荷形式以及評價標準上具有一定的研究價值，特別是在訓(xùn)練內(nèi)容以及負荷形式上具有較好的借鑒價值，但也存在一定的不足，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練方法較為單一，評價內(nèi)容指標多局限于一般體能訓(xùn)練形式，忽視對專項體能訓(xùn)練的評價。（2）通過專家問卷和專家咨詢，分別對體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方

5、法、評價指標和信息監(jiān)控指標進行篩選和優(yōu)化。最終篩選出反應(yīng)最佳體能訓(xùn)練效果的訓(xùn)練指標。訓(xùn)練內(nèi)容方面，主要采用深蹲、VJ CMJ、VJ5M、臥推、VJ Fatigue、5KG MBT引體向上、30米沖刺跑、20m Shuttle、T形跑和坐位體前屈等關(guān)鍵性體能訓(xùn)練內(nèi)容；在訓(xùn)練方法上采用循環(huán)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法；體能訓(xùn)練的評價指標主要采用身體形態(tài)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)5個方面的指標進行評價；在信息監(jiān)控指標