在沙漠的帳棚中

1、關(guān)于幸福,2012.2.17,幸福課,哈佛最受歡迎的一堂課,哈佛大學(xué)最受歡迎的選修課是“幸福課”，聽(tīng)課人數(shù)超過(guò)了王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》。 而教這門(mén)課的是一位名不見(jiàn)經(jīng)傳的年輕講師，名叫塔爾賓－夏哈爾，哈佛大學(xué)哲學(xué)與心理學(xué)博士。許多學(xué)生向?qū)W校反應(yīng)，這兩門(mén)課「改變了他們的一生」。美國(guó)主流媒體爭(zhēng)相報(bào)導(dǎo)，包括《波士頓全球報(bào)》、《紐約時(shí)報(bào)》，以及CNN、CBS、美國(guó)國(guó)家公共廣播電臺(tái)。,我們來(lái)到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？夏哈爾教授堅(jiān)定

2、地認(rèn)為：「幸福感」是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。,幸福是什么？是漫漫長(zhǎng)夜里那一燈照亮黑夜的燭光？是寒徹骨的冰冷里身披的一件寒衣？是絕望時(shí)親人一個(gè)關(guān)懷的眼神？是苦悶情緒里一句暖暖的話語(yǔ)……,,6,尼采說(shuō)：幸福就是隨著權(quán)力的增加，阻力被克服了的那種感覺(jué)； 英格麗·褒曼說(shuō)：幸福是有健康的身體和易忘的記憶； 盧梭認(rèn)為：幸福是銀行有豐厚存款，家中有美食佳肴，加上良好的胃口； 哲學(xué)家羅

3、素認(rèn)為幸福存在于心靈的寧?kù)o與淡泊； 蕭伯納與雨果則認(rèn)為幸福來(lái)自于與他人真正的分享； 亞里士多德與奧古斯丁認(rèn)為幸福是一種美德的體現(xiàn)。 ——《幸福心理學(xué)》,幸福感是一種積極向上的體驗(yàn)，包括三個(gè)方面： 滿(mǎn)意感：人的基本需要是否得到了滿(mǎn)足；快樂(lè)感：快樂(lè)感來(lái)源于積極樂(lè)觀的情緒。 價(jià)值感 ：個(gè)人發(fā)展的因素，比如目標(biāo)價(jià)值、成長(zhǎng)進(jìn)步等，從而使個(gè)人潛能得到發(fā)揮。,在《幸福學(xué)》課程里，有一個(gè)故事：上

4、帝召集天使研究將人們想要的幸福藏在哪里使人們付出一番努力后才能找到。 一個(gè)天使說(shuō)藏在深山里，上帝沒(méi)有同意； 第二個(gè)說(shuō)藏在大海里，也讓上帝否定了； 第三個(gè)說(shuō)，“藏在人的心里最好。人們總是向外尋找幸福，不會(huì)想到從自己的內(nèi)心去挖掘幸福的秘密?！鄙系叟鷾?zhǔn)了這個(gè)方案。,關(guān)于幸福的故事,9,關(guān)于幸福的幾點(diǎn)提示,幸福提示一：在對(duì)的地方尋找,夜裡，在沙漠的帳棚中，有個(gè)阿拉伯人掉了一根針；於是他

5、拿著油燈在帳棚外找尋。他在月光下找來(lái)找去，卻怎麼樣也找不著，覺(jué)得非?？鄲?。 「你為甚麼要在戶(hù)外找尋？」智者問(wèn)他。 「因?yàn)檫@裡比較亮，比較好找嘛?！顾卮稹傅轻樖堑粼谘e面，而不是外面呀?！怪钦哒f(shuō)。,天使之旅 上帝：其實(shí)在每個(gè)人降生到人間的時(shí)候，我就賜予了他們每人一把幸福的鑰匙。之所以有的人感到不幸福，是因?yàn)樗米约旱蔫€匙去開(kāi)啟了別人的幸福之門(mén)，給自己徒添煩惱。,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)

6、肯定自己的價(jià)值,活動(dòng)一：夸夸我自己,,,人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢(qián)。用錢(qián)去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤(rùn)和虧損。所有與錢(qián)無(wú)關(guān)的，都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢(qián)是最高的財(cái)富。但是人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。具體地說(shuō)，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一『至高財(cái)富』上就盈利了。,幸福提示二：管理自己的情緒,學(xué)會(huì)宣泄,合理宣泄,找人傾訴,學(xué)會(huì)自嘲,轉(zhuǎn)移升華,放松訓(xùn)練肌肉放松

7、音樂(lè)放松,美國(guó)心理學(xué)家霍特舉過(guò)一個(gè)例子： 有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見(jiàn)人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會(huì)議，所以決定裝出一副快樂(lè)的表情。他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是，不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了。,弗雷德并不知道，他無(wú)意中采用了心理學(xué)研究方面的一項(xiàng)重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中

8、有自信心，在不如意時(shí)較為快樂(lè)。,情緒改變導(dǎo)致行為改變。心理學(xué)家艾克曼的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，結(jié)果這種情緒十之八九真會(huì)到來(lái)。一個(gè)故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者，由于“角色”的影響，他的心率和體溫會(huì)上升。 心理研究的這個(gè)發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地?cái)[脫壞心情，其辦法就是 “心臨美境”。,表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自

9、己,笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)拉≈≈≈≈,呼吸調(diào)節(jié),,當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！,有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天，他戴了斗笠還打傘。 這兩個(gè)夢(mèng)似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢(mèng)。算命的一聽(tīng)

10、，連拍大腿說(shuō)：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？” 秀才一聽(tīng)，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，問(wèn)：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？” 秀才如此這般說(shuō)了一番，店老板樂(lè)了：“喲，我也會(huì)解夢(mèng)的。我倒覺(jué)得，你這次一定要留下來(lái)。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次有備無(wú)患嗎？” 秀才一聽(tīng)，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然

11、中了個(gè)探花。,認(rèn)知調(diào)節(jié),艾利斯ABC理論：,主要觀點(diǎn)：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。,我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法,發(fā)生事件,主觀認(rèn)識(shí),心理行為反應(yīng),29,,一部《紅樓夢(mèng)》，經(jīng)學(xué)家看見(jiàn)《易》，道學(xué)家看見(jiàn)淫，才子看見(jiàn)纏綿，革命家看見(jiàn)排滿(mǎn)，流言家看見(jiàn)宮闈秘事。

12、 ——魯迅,,換個(gè)角度想，幸福自然來(lái),不錯(cuò)的人生觀分享,有這樣一個(gè)例子，O型和A型血型的人進(jìn)行五千米賽跑，,不錯(cuò)的人生觀分享,在中途，O型的心想：「好棒哦！我已經(jīng)跑三千米了?！?不錯(cuò)的人生觀分享,A型的心想：「唉！還有兩千米?！?不錯(cuò)的人生觀分享,其實(shí)，正面思考模式，可以從現(xiàn)在慢慢培養(yǎng)。,不錯(cuò)的人生觀分享,我時(shí)常在孩子用晚餐時(shí)，說(shuō)笑話給他們聽(tīng)。不但用餐氣氛良好，又可胃口大增、幫助發(fā)育。當(dāng)然菜色也要常變化，才能事半功倍。,不錯(cuò)的人生

13、觀分享,當(dāng)孩子不小心弄翻湯汁，我不會(huì)責(zé)備他們，小時(shí)教他們?nèi)绾翁幚砩坪?，以后就?huì)自己整理了。,不錯(cuò)的人生觀分享,有一次，孩子正在吃飯，我端了一大碗的湯，卻在餐桌上翻倒了（平時(shí)我做事都很細(xì)心），此時(shí)，我對(duì)孩子說(shuō)： “今天很難得，媽媽把湯弄倒，如果買(mǎi)彩券一定中大獎(jiǎng)。”,不錯(cuò)的人生觀分享,他們聽(tīng)了都很高興，紛紛起來(lái)幫忙整理。,不錯(cuò)的人生觀分享,我在《心靈雞湯》這本書(shū)，看到一則故事： 有個(gè)媽媽?zhuān)刑煸诠?，很不如意；剛好那天，兒子在學(xué)校也很不愉

14、快，,不錯(cuò)的人生觀分享,這位單親媽媽就對(duì)孩子說(shuō)：“為了慶祝今天的壞心情，我們?nèi)湲?dāng)勞?！?不錯(cuò)的人生觀分享,我想，這樣的母親教導(dǎo)出來(lái)的孩子，必定相當(dāng)樂(lè)觀。,不錯(cuò)的人生觀分享,我在幾次重大手術(shù)之后，都能平安回家，我就跟朋友開(kāi)玩笑說(shuō)： “因?yàn)槲以谌碎g的功課還沒(méi)做完，上帝不讓我去天上報(bào)到。”,不錯(cuò)的人生觀分享,在去年手術(shù)后，我行動(dòng)不便，喪失許多機(jī)能，許多親友都為我難過(guò)，我告訴他們：我的生病經(jīng)驗(yàn)豐富，這樣會(huì)更有愛(ài)心，以后才能去幫助別人。,不錯(cuò)的

15、人生觀分享,有一次，孩子在抱怨，為什么要下雨。,不錯(cuò)的人生觀分享,我說(shuō)：“下雨了，外面的樹(shù)可以免費(fèi)洗澡，我們也不會(huì)熱，省下很多電費(fèi)?！?不錯(cuò)的人生觀分享,后來(lái)就不再聽(tīng)到孩子埋怨下雨了。,不錯(cuò)的人生觀分享,若能養(yǎng)成幽默的性格，不但能改變命運(yùn)，也能讓身邊的人快樂(lè)，亦能增進(jìn)人際關(guān)系，何樂(lè)不為呢？,48,幸福提示三：不斷更新自我,三個(gè)工人在砌一堵墻。有人過(guò)來(lái)問(wèn)他們：“你們?cè)诟墒裁?” 第一個(gè)人沒(méi)好氣地說(shuō)：“沒(méi)看見(jiàn)嗎?砌墻?！?/p>

16、 第二個(gè)人抬頭笑了笑說(shuō)：“我們?cè)谏w一棟高樓。” 第二個(gè)人邊干活邊哼著小曲，他滿(mǎn)面笑容開(kāi)心地說(shuō)：“我們正在建設(shè)一座新城市?！?十年后，第一個(gè)人依然在砌墻；第二個(gè)人坐在辦公室里畫(huà)圖紙——他成了工程師；第三個(gè)呢，是前兩個(gè)人的老板。,故事島,武漢大學(xué)心理學(xué)系,50,有什么樣的自我，就有什么樣的未來(lái)。,武漢大學(xué)心理學(xué)系,51,自我是我們最先遇到的敵人，也往往是最大的敵人。我們要做的事情是

17、戰(zhàn)勝自我、超越自我。,52,大陸的一批成功企業(yè)家去香港拜訪李嘉誠(chéng)，李嘉誠(chéng)先生提出了四個(gè)問(wèn)題……,武漢大學(xué)心理學(xué)系,53,一、當(dāng)我們夢(mèng)想更大成功的時(shí)候，我們有沒(méi)有更刻苦的準(zhǔn)備？二、當(dāng)我們夢(mèng)想成為領(lǐng)袖的時(shí)候，我們有沒(méi)有服務(wù)于人的謙恭？三、我們常常只希望改變別人，我們知道什么時(shí)候改變自己?jiǎn)幔克?、?dāng)我們每天都在批評(píng)別人的時(shí)候，我們知道該怎樣自我反省嗎？,看似笑話的實(shí)話--中央政治局常委對(duì)年輕人的七項(xiàng)忠告:,第一、不要怕學(xué)校不理想，賈慶林

18、的母校到現(xiàn)在也沒(méi)幾個(gè)人知道—石家莊工業(yè)學(xué)院；第二、不要怕短暫的停留，李長(zhǎng)春畢業(yè)后曾經(jīng)留校兩年待分配；第三、不要怕起點(diǎn)低,吳邦國(guó)畢業(yè)后直接進(jìn)廠當(dāng)了工人，況且一干就是10年；第四、不要怕條件苦，胡錦濤參加工作時(shí)就在甘肅的大山里修水電站，居然還被評(píng)為勞模；第五、不要怕地方偏，溫家寶在甘肅修水庫(kù)一直到四十歲才進(jìn)機(jī)關(guān)；第六、不要怕提拔慢，賀國(guó)強(qiáng)三十七歲才當(dāng)上車(chē)間主任；第七、看完后趕緊去做自己的事情，別以為自己真能當(dāng)常委……!,,,幸福