支部書記心理2015、5修改

1、www.themegallery.com,心理健康與壓力應(yīng)對 ——關(guān)于心理的認(rèn)知與思考,長航黨校 鐘儒昆 二o一五年八月,,www.themegallery.com,心理健康與壓力應(yīng)對,健康篇——心理與心理健康壓力篇——心理壓力及其原因?qū)Σ咂睦韷毫Φ膽?yīng)對,www.themegallery.com,健康篇——心理與心理健康,一、心理與心理學(xué)二、健康與心理健康三、心理健康的現(xiàn)實要求,www.themega

2、llery.com,一、 心理與心理學(xué),1、什么是心理？ （私人空間） 心理，即意識，是思維發(fā)展的最高層次；意識是高度完善、高度組織的特殊物質(zhì)——人腦的機(jī)能，是人所特有對客觀現(xiàn)實的反映；心理是以活動的形式存在的,它是通過感覺、知覺、表象、記憶、想象、思維、感情和意志等多種多樣的形式表現(xiàn)出來的。 意識 機(jī)能

3、 形式,www.themegallery.com,一、 心理與心理學(xué),2、什么是心理學(xué)？ 視頻1改變 心理學(xué)是研究人和動物心理活動和行為表現(xiàn)的一門科學(xué)。 心理學(xué)一詞來源于希臘文，意思是關(guān)于靈魂的科學(xué)。 自然科學(xué) + 社會科學(xué) = 心理學(xué)—“交叉科學(xué)”,www.themegallery.com,一、 心理與心理學(xué),3、心理學(xué)的學(xué)科門類

4、 1）理論心理學(xué)（一般心理學(xué)）分為：比較心理學(xué)與動物心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)與兒童心理學(xué)、社會心理學(xué)、生理心理學(xué)、普通心理學(xué) 2）應(yīng)用心理學(xué)分為：醫(yī)學(xué)心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、教育心理學(xué)、組織管理心理學(xué)、司法心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)心理學(xué)、 咨詢心理學(xué)。,www.themegallery.com,二、健康與心理健康,1、什么是健康？ WHO（世界衛(wèi)生組織）對健康下了這樣一個定義：

5、健康不僅僅是沒有身體的殘疾或虛弱，而是指生理、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。,我們當(dāng)然是非常健康的，難道……不是這樣嗎？,,www.themegallery.com,二、健康與心理健康,,什么是健康？,社會適應(yīng)性良好,（11、10、佛山、小悅 林格曼效應(yīng) ）,www.themegallery.com,,,,,,,,自然,,心 理,生理,社 會,人,心理認(rèn)知的三個關(guān)系：相容—相融

6、（和諧）,季羨林說：“有個問題我考慮很久，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧?！边@三個關(guān)系處理得好，生活就能愉快，否則生活就有苦惱。(06、8、8 95）,www.themegallery.com,,,,,,,,,心 理,生理,社 會,人,心理認(rèn)知的三個關(guān)系：相容—相融（和諧）,人,心 理,生 理,人,心 理,生

7、理,,,,,自 然,身與心,人與社會,人與自然,www.themegallery.com,2、什么是心理健康呢？,心理健康是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中漸次提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。 狀態(tài): 良好 協(xié)調(diào) 發(fā)展 (變化),二、健康與心理健

8、康,www.themegallery.com,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),1）智力正常。智力水平是一個人生活、工作、學(xué)習(xí)的最基本心理條件，它包括你的觀察力、記憶力、注意力、想象力和思維能力，還有表達(dá)力、運用力等等； 2）健全的人格。人格反映一個人整體的精神面貌，是個體穩(wěn)定的心理特征的總和。健全的人格是指構(gòu)成人格的諸要素如氣質(zhì)、性格、理想、信念和能力等各方面都能保持較好的平衡 ； 3）較強的社會協(xié)調(diào)性。一個人能夠根據(jù)客觀環(huán)境的需要，不

9、斷調(diào)整自己的身心行為，達(dá)到與客觀環(huán)境和睦相處的協(xié)調(diào)狀態(tài) ；,www.themegallery.com,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),4）情緒和情感的穩(wěn)定。愉快、喜悅、樂觀、通達(dá)、恬靜、滿足、幽默等好的情緒，有益于身心健康和調(diào)動心理潛能，有利于人們充分發(fā)揮其社會功能； 5）健全的意志，協(xié)調(diào)的行為。自覺地確定自己的理想目標(biāo)，并支配自己的行動，努力實現(xiàn)這個目標(biāo)的心理過程，就是意志； 6）和諧的人際關(guān)系。在人際交往中，能夠心理相

10、容、互相接納、尊重，而非心理相克、互相排斥和貶低 ； 7）心理特點符合心理年齡。,www.themegallery.com,壓力篇——心理壓力及其原因,一、心理壓力及特征 二、心理壓力的表象 三、心理壓力的原因,www.themegallery.com,一、心理壓力及其特征,（一）什么是心理壓力？ 心理壓力即精神壓力，心理壓力是指個體在面對難以適應(yīng)的外界環(huán)境要求或威脅時產(chǎn)生的

11、心理體驗。當(dāng)人察覺到外在事件的要求與他本身可達(dá)到的狀態(tài)（或目標(biāo)）有差距時，心理壓力就產(chǎn)生了，而且差距愈大，心理壓力也就愈大。 環(huán)境 目標(biāo) 驗體,www.themegallery.com,一、心理壓力及其特征,（二）壓力的特征:普遍性 持久性 不確定性 1、是不是所有人都有壓力？,www.themegallery.com,人生發(fā)展課題,,,,,,,,,,,出生

12、,死亡,嬰兒期,兒童期,青年期,成年期,老年期,18個月,兒童前期：6歲前,14-20歲前,成年早期：20-45歲前,65歲始,中年期：65歲前,兒童后期：7-13歲,產(chǎn)前期,2、人生是不是都有壓力？,www.themegallery.com,3、壓力是大好還是小好？,壓力實驗,www.themegallery.com,二、心理壓力的表象,1、最多的異常情緒是抑郁 2、最累的是人格壓抑或人格扭曲

13、 3、最難處的是人際關(guān)系 4、最頭痛的是仕途狹窄 5、最常見的表現(xiàn)是工作倦怠,www.themegallery.com,古希臘德菲爾城阿波羅神廟,人啊，認(rèn)識你自已。,,三、心理壓力的原因,www.themegallery.com,,周哈里之窗,www.themegallery.com,蘇東坡筆下的我,,,,我怎么不見了？ 題西林壁

14、 蘇東坡 橫看成嶺側(cè)成峰， 遠(yuǎn)近高低各不同， 不識廬山真面目， 只緣身在此山中。,www.themegallery.com,三、心理壓力的原因,（一）思想問題存在的心理因素 心理和思想的相同點：產(chǎn)生于人腦、來源于現(xiàn)實、感知是基礎(chǔ)、同屬于意識。

15、 心理和思想的不同點,www.themegallery.com,三、心理壓力的原因,1、心理過程的多變性帶來的思想問題復(fù)雜性（價值觀） 隨欲性、啟動性、懶惰性、可塑性、能動性、社會性； 2、思想教育存在的說理障礙（全媒體） 　 自己不信不愿講、自己不懂不會講、自身不正不敢講、心存顧慮不想講； 3、思想工作存在的傳統(tǒng)誤區(qū)

16、（市場經(jīng)濟(jì)） 　　 把投入當(dāng)產(chǎn)出、把理想目標(biāo)視作現(xiàn)實存在、過高估計了思想教育的作用、把“矯枉過正”的思想沿襲到思想精神領(lǐng)域、不能發(fā)展和完善自己的參照系。,www.themegallery.com,（二）心靈深處的三個問題 人們平時表現(xiàn)的各種各樣的行為心理問題可以有成千上萬，這些成千上萬的問題最終于都源于其心靈深處的三個問題，這三個問題是：“誰為誰？誰欠誰？誰依誰？” ？（我與己、我與他、我與它）,三、心

17、理壓力的原因,www.themegallery.com,,,,,個人欲望,沖 突,沖突,沖突,生命本體,他人欲望,客觀現(xiàn)實,心理深處的三個問題,（生生不息）,,,,,,,www.themegallery.com,,,個人欲望,沖突,生命本體,1、我是誰？（誰為誰）,誰為誰？即生命與生活，誰為誰？第一誰是指生命，第二誰是指生活。,,,www.themegallery.com,,,個人欲望,沖突,他人欲望,2.誰欠誰？（我

18、與他）,即個人與社會，誰欠誰？一個人是如何回答這個問題就知決定了他待人處世的方式。,,,www.themegallery.com,,,個人欲望,沖突,客觀現(xiàn)實,3．誰依誰？（我與它）,即主觀與客觀，誰依誰？人們是怎樣回答這個哲學(xué)問題，就會有怎樣的做事行為和結(jié)果。,,,www.themegallery.com,壓力測試圖,圖 1,www.themegallery.com,壓力測試圖,圖 2,www.themegallery.c

19、om,壓力測試圖,圖 3,www.themegallery.com,壓力測試結(jié)果,1、圖1是一張靜止的圖片， 你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。 2、圖2也是一張靜止的圖片，心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快。 3、圖3同樣是一張靜止的圖片，如果看到波濤洶涌，說明你壓力很大了，需要休息；如果你看到微波蕩漾，要做好減壓；如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民服務(wù)

20、。 （似動現(xiàn)象 壓力感覺）,www.themegallery.com,三、心理壓力的原因,早在１９９６年，聯(lián)合國的心理學(xué)專家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到２１世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦。”現(xiàn)在這種痛苦已經(jīng)在領(lǐng)導(dǎo)干部和其他群體中體現(xiàn)出來了，但解決還僅僅才開始。,www.themegallery.com,對策篇——心理壓力的應(yīng)對,古人怎樣化解壓力？,一跳了之,一走了之,一醉了之,一笑了之,www.th

21、emegallery.com,對策篇——心理壓力的應(yīng)對,心理學(xué)將應(yīng)對壓力的策略（壓力管理）分為兩類：問題應(yīng)對和情緒應(yīng)對。 情緒應(yīng)對的方法： 一、治標(biāo)之法—— 改變行為模式 二、治本之法—— 改變價值觀,www.themegallery.com,一、治標(biāo)之法——改變行為模式,宣泄 轉(zhuǎn)移

22、 運動 放松 等,www.themegallery.com,二、治本之法——改變價值觀,,心理本質(zhì)的三個核心一、生命認(rèn)知二、人文認(rèn)知三、哲學(xué)認(rèn)知,,,,,個人欲望,他人欲望,客觀 現(xiàn)實,生命本體,生命認(rèn)知,人文認(rèn)知,哲學(xué)認(rèn)知,,,,www.themegallery.com,一、生命認(rèn)知,（一）事實：最幸運、最珍貴、最神圣 1、最幸運

23、 （1）地球在整個天體宇宙中的概率=1/∞,（2）人在所有有生命物種中的概率=1/40億,（3）成為唯一的我的概率=1/600億,www.themegallery.com,一、生命認(rèn)知,（一）事實：最幸運、最珍貴、最神圣2、最珍貴 （1）一次性、并且一去不復(fù)返,（2）從結(jié)構(gòu)上來看，人由100萬個細(xì)胞組成,（3）人具有思維創(chuàng)造的巨大潛能（富爾頓),,www.themegal

24、lery.com,一、生命認(rèn)知,（一）事實：最幸運、最珍貴、最神圣,3、最神圣 （1）尊嚴(yán)。簡單的說指的,（2）人格。人格的高低是 度量人性、情感、做人的尺子 (生死去勞官黨),（3）面子(秘書),就是一個人的權(quán)利被尊重,www.themegallery.com,一、生命認(rèn)知,,,（二）道理：活著、活好、活長 1、活著：人不是為了活著以外的人和 事而活著。 除非意外， 人絕對不可以

25、 自我毀滅、 自我傷害、 自我浪費。,www.themegallery.com,一、生命認(rèn)知,,,（二）道理：活著、活好、活長 2、活好。人活著有三個層次：肉體存在，靈魂不在；肉體存在，靈魂也存在；肉體不在，精神永存。,羅本島囚室,www.themegallery.com,一、生命認(rèn)知,,,（二）道理：活著、活好、活長 3、活長,動物的壽命=成長周期x6 馬=6x6=36,人的壽命=2

26、0x6=120,www.themegallery.com,,,,,,“三線”本體線、封頂線、波動線,（三）結(jié)論：,一、生命認(rèn)知,生命的波動曲線,www.themegallery.com,二、人文認(rèn)知,（一）事實：“三欠”:孩子欠父母、個人欠社會、人類欠自然 1、孩子欠父母 經(jīng)濟(jì)債：從出生到大學(xué)畢業(yè) ？——？萬； 感情債：沒有辦法用數(shù)字來衡量，父

27、母對孩子投入的情感是無限的； 成人債：成了人，你有了經(jīng)濟(jì)資格、法律資格、宗教資格、生育的權(quán)利---父母本應(yīng)該享福了，哪知道麻煩更大-----,www.themegallery.com,二、人文認(rèn)知,（一）事實：“三欠”:孩子欠父母、個人欠社會、人類欠自然 2、個人欠社會 生活資料、安全保障、文化成果,www.themegallery.com,二、人文認(rèn)知,（

28、一）事實：“三欠”: 孩子欠父母、個人欠 社會、人類欠自然 3、人類欠自然 人不過是自然之子，我們無時無刻不受自然的恩惠，我們的生存無不依賴于自然生態(tài)系統(tǒng)。這個系統(tǒng)中的所有資源，如土壤、空氣、水、氣候、森林、草原和各類動植物，對我們來說都是生死攸關(guān)。我們的命運與大自然的命運緊密交織在一起，就如同心靈和軀體一樣密不可分。,www.themegalle

29、ry.com,二、人文認(rèn)知,,改革開放,,經(jīng)濟(jì)騰飛,,生活富裕,,十年文革,,信仰缺失,,精冷情假,,富而不樂、不貴、不雅,（二）道理：地球與其它星球區(qū)別是生命，人類與其他 生命區(qū)別開來的是意思?！叭薄保旱赖?、文化、信仰1、道德滑坡,www.themegallery.com,二、人文認(rèn)知,（二）道理 “三缺”：道德、文化、信仰 2、文化貧脊 地球上沒有樹

30、木，土地會沙化，人類沒有文化，心靈會沙化。土地沙化了怎么辦？種樹，用樹林改造土壤，保持水土。心靈沙化了怎么辦？重建文化。,www.themegallery.com,二、人文認(rèn)知,（二）道理 “三缺”：道德、文化、信仰 3、信仰缺失 信仰是指對某種主張、主義、宗教或某人極度相信和尊敬，并把它奉為自己的行為準(zhǔn)則。信仰帶有情感體驗色彩，特別體現(xiàn)在宗教信仰上。

31、 信仰的構(gòu)建需要三個條件：一是對真理的堅信；二是對價值的認(rèn)同；三是對感情的融入。,www.themegallery.com,二、人文認(rèn)知,（三）結(jié)論： 三學(xué)：傳統(tǒng)文化、馬列、西方文化的精髓； 三學(xué)：學(xué)知識、學(xué)做事、學(xué)做人； 三在：責(zé)任在肩、感恩在心、善良在行。,www.themegallery.com,三、哲學(xué)認(rèn)知,（一）事實：“三客”: 主觀世界外有客觀世界、客觀世界是多樣復(fù)雜變化、

32、客觀世界有規(guī)律，其規(guī)律是可以認(rèn)識的,www.themegallery.com,三、哲學(xué)認(rèn)知,（二）道 理 “三人”：一是人的存在；二是人的人化；三是人的世界。 一是人的存在 法國著名哲學(xué)家薩特：“存在先于本質(zhì)”。 1、有意義的存在 2、超越的存在 3、自覺到死的存在,www.themegall

33、ery.com,三、哲學(xué)認(rèn)知,（二）道 理 “三人”：一是人的存在； 二是人的人化；三是人的世界。 二是人的人化 1、哲學(xué)使你“作為人而成為 人”。（孫津正） 2、人和動物的不同： 動物——復(fù)制 人——發(fā)展 3、教育：認(rèn)同

34、 認(rèn)可,www.themegallery.com,三、哲學(xué)認(rèn)知,（二）道 理 “三人”：一是人的人化；一是人的超越；三是人的世界。 三是人的世界 黑格爾：客觀世界是“有之非有”，“存在著的無”。 人的人化過程，是一個形成人的世界、屬于人的世界的過 程。世界這個概念，可以在兩個

35、意義上去使用它:一是在自然的意義上去使用，另一個真實的意義，是在 人給自己創(chuàng)造的世界的意義上去使用。,www.themegallery.com,三、哲學(xué)認(rèn)知,馬克思：“時間是人類存在的空間”。 （三）結(jié)論：三天：昨天、今天、明天。 1、對過去發(fā)生的事情,,成功的 總結(jié)經(jīng)驗 增強自信,失敗的汲取教訓(xùn)坦然放下,,,,,,,www.themegallery.c

36、om,三、哲學(xué)認(rèn)知,（三）結(jié)論：三天：昨天、今天、明天。 2、對現(xiàn)在發(fā)生的事情：,,,,,,,,,,無所謂的平靜接受,不愿意發(fā)生的學(xué)會無奈,愿意發(fā)生的高興接受,www.themegallery.com,三、哲學(xué)認(rèn)知,（三）結(jié)論：三天：昨天、今天、明天。 3、對將來發(fā)生的事情：

37、 接 受,,,,,盡人事,聽天命,目的: 棄過去之悔、解現(xiàn)在之惱、化將來之憂。,www.themegallery.com,小 結(jié)（文 字）,一、心靈認(rèn)知的三個關(guān)系：身與心、人與社會、人與自然； 二、心靈深處的三個問題：“誰為誰？誰欠誰？誰依誰？” 三、心靈本質(zhì)的三個核心：生命認(rèn)知、人文認(rèn)知、