考試的心情

1、第十二課 考試的心情,,分分分,學生的命根.,考考考,老師的法寶;,,考試,,分數(shù),七嘴八舌話考試,從小學到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次考試,你是如何認識考試的？或者面臨考試,你的心情是怎樣的?,走進生活（一）,小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一(3)班.上周五,數(shù)學老師宣布下周一上午考試。一聽考試,同學們都緊張起來,認真準備,經(jīng)過兩天復習,周一考場上,小明一心想考個好成績,結果過于緊張,一時間大腦一片空白;

2、而小紅雖然也有些緊張,但她鎮(zhèn)定自若,思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮. 思考:同樣是緊張,為什么結果不同?,小明,小紅,考試中,,,緊張,,適度緊張是有益的,心理學研究表明,人處于適度的緊張狀態(tài)時,大腦的血液循環(huán)加快,興奮程度提高,生理功能增強,思維積極,所有器官都在最佳狀態(tài)下運作,效率最高.因此, 考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率, 保證考試中正常水平的發(fā)揮.,過度緊張是有害的,,過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡

3、、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。,,保持適度緊張，做到從容應考,1、如何做到從容應考？p95答：（1）保持適度緊張，調節(jié)、避免、克服過度緊張。（2）掌握調節(jié)緊張心理的方法。（3）做好考試前的充分準備。2、怎樣看待考試緊張？p95 答：（1）適度緊張是有益的。適度的緊張有利于提高生命的活力和活動的效率?？荚嚽氨３诌m度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。（2）過度緊張是有害的。過

4、度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。影響學習效率和正常水平的發(fā)揮。,獻計獻策,小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小明的同學，請告訴他，考試時你是怎樣調節(jié)過度緊張心理的？,緊張心理調節(jié)法p97,,１、認知調節(jié)法,２、積極暗示法,３、深呼吸調整法,要正確看待考試；要正確估計考題的難度和能力。,給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出題目。,當你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身

5、體，靜下心來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。,,過度緊張,深呼吸,平靜,,,不要緊張,相信自己, 我能行.,,,共同分享,俗話說：“機會總是留給有準備的人”。要想取得理想的成績，最重要的是在考前做好充分的準備，你是怎樣準備考試的，說出來與大家分享?,（１）在考試前做好充分準備．例如，合理安排學習時間，適當加強營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，減輕來自家庭的壓力。（２）在考試內容方面，平時認真學習，善于學習，及時復習。

6、（ 3 ） 學會運用一些必要的考試技巧。例如，答題前認真審題，做題先易后難，做完卷子仔細檢查。,考前應做好哪些準備？p98,考期近，樹信心；調狀態(tài)，進佳境。文具筆，清理好；考試證，莫忘了。進考場，心踏實；視中考，尋常事。拿試卷，填名號；速瀏覽，定方案。先做易，后做難；先解簡，后解繁。題審清，書寫凈；搶速度，要細心。試題易，莫大意；我覺易，人皆易。試題難，莫心煩。我覺難，大家難。答題畢，細復查；要客觀，宜冷靜。鈴聲響，

7、出考場；不議題，不算帳。勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。,臨考“三字經(jīng)”,經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學老師把試卷發(fā)了下來，拿到試卷同學們是“幾家歡喜幾家愁”?！　∮^察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學小剛都考了８０分，可為什么他們的心情卻截然不同？,走進生活（二）,小明,小紅,小剛,相關鏈接,自我期望是指對自己所做的事或行為的結果的預期或希望。如希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。

8、 如果過于自信，過高估計自己的能力，就會對自己提出不切實際的、過高的目標或期望。一旦這些目標或期望無法達到，就會產(chǎn)生強烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小自我期望成正比，與實際有效行為成反比。當一個人的有效行為不變時，期望值愈高，挫折感愈強烈，期望值愈低，目標就愈容易達到，挫折感就愈小。,過低,過高,自我期望值,不思進取,緊張焦慮,失去自信,,,,(恰當),5、什么是恰當?shù)钠谕?？p99 答：恰當?shù)钠谕褪强陀^

9、分析自己的學習成效、合理估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕怠?、自我期望值為什么要恰當？p100答：期望值過低會導致不思進取，過高則容易緊張焦慮甚，會因一兩次的考試“失敗”而失去信心。,走進生活 ( 三 ),發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了.回家后,他們以及他們的家人對分數(shù)發(fā)表了一番感慨······,討論:你同意誰的觀點？請說明理由.,,,,,,,小紅的

10、媽媽,小紅,小明,小紅的爸爸,小明的舅舅,小明的爸爸,好分數(shù)能激勵我們 更加努力學習,考試是對學習的綜合檢測,因此分數(shù)是衡量學生能力的唯一標準.,能考好分數(shù)就 是好學生,,分數(shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個人的全部素質.,,,分數(shù)在一定程度上反映了我們對知識的掌握程度,能讓我們看到差距,促使我們向更高的目標前進.,,分數(shù)不代表智力,分數(shù)不代表能力.,,,分數(shù)基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的優(yōu)

11、劣和學習能力的強弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的差距。 分數(shù)也一定程度上反映了一個人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一個時期或階段的學習情況。不能全面反映一個人各方面的素質和能力，也無法充分體現(xiàn)我們在德智體美各方面的進步和成績。,如何正確看待分數(shù)？p101,走進生活（四）,小明和小紅通過本課的學習,對考試和分數(shù)有了重新的認識.每次考試都能從容應對,做到”勝不驕,敗不餒”,以理性的、平靜的心態(tài)看

12、待分數(shù),及時總結和吸取經(jīng)驗教訓，改進學習，獲得了全面發(fā)展。,通過本課的學習，我懂得了-----------------------------我應該---------------------------------------------------------,收獲園地,1、如何做到從容應考？p95-98答：（1）保持適度緊張，調節(jié)、避免、克服過度緊張。（2）掌握調節(jié)緊張心理的方法。（3）做好考試前的充分準備。2、怎樣看

13、待考試緊張？p95 答：（1）適度緊張是有益的。適度的緊張有利于提高生命的活力和活動的效率?？荚嚽氨３诌m度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。（2）過度緊張是有害的。過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。影響學習效率和正常水平的發(fā)揮。,3、緊張心理調節(jié)方法有哪些？p97  答：（1）認知調節(jié)法。（2）積極暗示法（3）深呼吸調整法4、

14、 如何做好考前準備？p98答：（1）合理安排學習與休息時間；（2）適當加強營養(yǎng)和鍛煉；（3）與家長溝通，減輕來自家庭的壓力；（4）平時認真學習，及時復習；（5）學會一些必要的考試技巧。（認真審題；做題時先易后難，沉著應戰(zhàn)；答完后仔細檢查。）,5、什么是恰當?shù)钠谕?？p99 答：恰當?shù)钠谕褪强陀^分析自己的學習成效、合理估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕怠?、自我期望值為什么要恰當？p100答：期望值過低會導致不思進取

15、，過高則容易緊張焦慮甚，會因一兩次的考試“失敗”而失去信心。,7、如何正確看待分數(shù)？p101-102 答：（1）分數(shù)可以反映對所學知識的掌握程度、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明已經(jīng)取得的成績和存在的差距。（2）也可在一定程度上反映一個人的心理素質。（3）分數(shù)反映的只是某一階段的學習狀況，不能反映一個人全面的素質，更無法充分體現(xiàn)一個人在德智體美等方面的進步和成績。（4）我們要重視考試、關注分數(shù)，但不要片面理解分數(shù)、過于看重分數(shù)

16、。8、平靜地看待分數(shù)有什么意義？p102   答：（1）以理性的、平靜的態(tài)度看待分數(shù)，有利于我們客觀地分析分數(shù)所反映的問題，及時地總結和吸取經(jīng)驗教訓，（2）有利于我們的學習和考試，（3）有利于我們的心理健康，（4）有利于我們的全面發(fā)展。,教師寄語,考試是對學習的綜合檢測,是老師考察學生的一種手段,因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試,做到從容應考. 分數(shù)可以反映對所學知識的掌握程度,反映某

17、一階段的學習狀況,我們要重視考試 、關注分數(shù)。但不要片面理解分數(shù)、過于看重分數(shù)，做到勝不驕，敗不餒。平靜看分數(shù)，實現(xiàn)全面發(fā)展。,第十二課《考試的心情》測試題一、單項選擇題（15個）1.有這樣一個實驗：一個彈簧，適當給它一個向下的壓力，他就會向上蹦的很高。但當壓力超過一定限度，彈簧就會變形。這給我們的啟示是：①適度的壓力會激發(fā)我們的干勁和潛能 ②學習需要適度的壓力③壓力帶來的影響既有積極的一面，又有消極的一面④為了

18、避免不良后果，我們應該少給或不給自己壓力 A.①③ B.①② C.②③ D.②④,A,2.下列現(xiàn)象屬于考試過度緊張的有（ ）①經(jīng)常忘記在考試卷中寫上名字與座號 ②一坐到考場里腦子就出現(xiàn)空白③參加考試時渾身冒汗、心跳加劇 ④遇到難題時默默對自己說：只要放松，就能做出來 A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①②③④3.要從容應考，得到理想的考試成績，最重要的是（ ）

19、A.在考試前做好充分的準備 B.學會必要的考試技巧C.調節(jié)過度的緊張心理 D.良好的考試環(huán)境,C,A,4.2008年第29屆北京奧運會上，曹磊在女子75公斤級比賽中以總成績282公斤奪取冠軍，這個成績刷新了奧運會紀錄。曹磊在每一次比賽中都會大聲喊一聲，以提醒自己從而緩解緊張情緒。這是運用了什么方法？（ ）A.自我提醒法 B.認知調節(jié)法 C.積極暗示法 D.威懾對手法

20、5.“臨淵羨魚，不如退而結網(wǎng)。”這句話告訴我們A.做事前要做好充分的準備 B.羨慕水中的魚C.看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng) D.事情不是人們想象的那么簡單,C,A,6．如右圖，家長的過高期待使很多孩子不堪重負，甚至有時適得其反，所以，確立適當?shù)钠诖碉@得尤為重要。下列關于“自我期望”的看法，錯誤的是（ ）A.我們要合理估計自己的考試分數(shù)，確立比較恰當?shù)淖晕移谕礏.自我期望是指對自己所做的事或行為的結果的預期或希望C.自我

21、期望值與挫折感大小成正比，與實際有效行為成反比D.如果一個人的自我期待值從事很高，可能會導致不思進取,D,7.不少的中學生常常在考試之前出現(xiàn)一系列的不適反應，但考后便會自動消除，有關專家指出這是“考前綜合癥”。下列能緩解這一癥狀的有效方法是（ ） A.不參加考試，放棄所有的挑戰(zhàn)B.實事求是的調整自我期望，不對考試結果期望過高C.停止學習活動D.增加學習時間8. 在緊張的復習備考過程中，下列做法正確的是A.自加壓力，因

22、為壓力越大，學習動力越大 B.一點也不緊張，不把考試當回事C.實事求是的調整自我期望,以減輕心理壓力D.放棄自己原來的遠大理想,C,B,9.下列關于對考試和分數(shù)的態(tài)度不正確的是 （ ）A.既要重視考試，關注分數(shù)，但不要片面理解分數(shù)、過重看待分數(shù)B.分數(shù)基本上反映了對所學知識的掌握情況、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱C.參加考試適度緊張的心理狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試正常水平的發(fā)揮D.對待分數(shù)的期望值要高，有高的奮

23、斗目標才有高的成績10.下列做法有利于提高考試成績的有（ ）A.考試頭天晚上開夜車，第二天早上頭暈腦漲B.考試時時刻告訴自己只能成功不能失敗C.考試前幾天盡情放松，不再學習D.合理安排學習和休息時間，適當加強營養(yǎng)和體育鍛煉,D,D,11.小明的理想是當律師：在學習生活中，他處處嚴格要求自己，終于如愿考上政法大學，為當律師邁出了堅實的一步。小明發(fā)掘自己潛能的途徑是 ①經(jīng)常的積極暗示 ②想象更好的“自我”形象 ③別人的

24、友情監(jiān)督 ④努力埋頭讀書 A.①③、 B.①②、 C.②③ D.②④12.我國著名的數(shù)學家華羅庚，曾初中數(shù)學不及格，靠自學成才。這表明（ ）A.分數(shù)全面反映一個人各方面的素質和能力B.分數(shù)充分體現(xiàn)一個人在德、智、體、美各方面的成績C.分數(shù)反映的只是某一個時期或階段的學習情況D.分數(shù)能全面反映一個人的心理素質,C,B,13.下圖漫畫《學生評價》，對于考試成績理解正確的是（ ）A.能考好分就是

25、好學生 B.考試是對學習的綜合檢測，因此分數(shù)是衡量學生能力的唯一標準 C.分數(shù)是毫無意義的東西，它無法衡量一個人的全部素質D.好分數(shù)能激勵我們更加努力學習,D,14.漫畫過分的強調了分數(shù)的重要性，下面對分數(shù)評價正確的是（ ）A.分數(shù)的高低說明學習認真B.分數(shù)高就能得到別人的認可C.分數(shù)不代表一切D.分數(shù)就是衡量一個人能力的尺寸,C,15.分數(shù)不能代表一切，要求我們平靜的看待分數(shù)，應該（ ）A.對分

26、數(shù)置之不理、漠不關心 B.確定恰當?shù)淖晕移诖?，正確看待分數(shù)的意義C.過分關注分數(shù)的高低，給自己定高目標 D.分數(shù)高低反映一個人各方面能力的高低,B,二、簡答題（3個）1.材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應該記得的知識全忘記。材料二“天啊，怎么復習過的內容全忘記了，一點都想不起來?”一次考試時，小李著急的快要哭出聲來了。(1)請說說材料中兩位同學失利的原因是什么?原因是過度緊張。(

27、2)這種心理有什么危害? 過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。(3)你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎? 認知調節(jié)法；積極暗示法；深呼吸調整法,2.現(xiàn)代社會競爭激烈，評判和選用人才的方法都是考試?？梢?，分數(shù)的作用十分明顯。所以說，分數(shù)代表了一切，有了高分數(shù)就有了一切。你是怎樣看待分數(shù)的？請把你的看法說給同學們聽聽。現(xiàn)代社會競爭激烈，評判和選用人才的方法是考試

28、，分數(shù)的作用十分明顯。（1）分數(shù)可以反映對所學知識的掌握程度、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明已經(jīng)取得成績和存在的差距，也可在一定程度上反映一個人的心理素質。（2）分數(shù)反映的只是某一階段的學習狀況，不能反映一個人的全面的素質，更無法充分體現(xiàn)一個人在德智體等方面的進步和成績。（3）以理性的、平靜的態(tài)度看待分數(shù)，客觀的分析分數(shù)所反映的問題，及時的總結和吸取經(jīng)驗教訓，對于我們改進學習、實現(xiàn)全面發(fā)展，具有重要和積極的意義。,3.李健是個愛學

29、習、愛上進的學生，但考試成績并不是很理想。每次考試前他復習的都很充分，對于老師和同學的問題他也都能一一回答出來。可是，一坐到考場里，他就會莫名其妙的緊張，腦子一片空白，會做的題都不會了。因而，他感到很是苦惱。如果你是李健的好朋友，會如何幫助他消除苦惱？（1）要從容應考，得到理想的考試成績，最重要的是在考試之前做好充分的準備。例如，合理安排學習時間，適當加強營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通減輕來自家庭的壓力。 （2）在考試內容的準備方面，平

30、時認真學習，善于學習，及時復習。（3）學會運用一些必要的考試技巧。例如，答題前認真審題，做體現(xiàn)以后難，做完題仔細檢查。,三、分析說明題英語期末考試剛剛開始……. 小明：（緊張恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如的書寫）：怎么已經(jīng)過去10分鐘了，我一道題也沒有寫，我的心怎么跳得這么快？我的手怎么會發(fā)抖？天哪，如果我考得不好，就進不了全年級前10名，我怎么向爸媽交代啊，這個年看來是過不好了。 大海：（坐在凳子上，急得滿臉通紅）：我怎

31、么什么也想不起來了！這些單詞都背熟了呀。完了，這次我肯定考不及格！老師說，這次題目不會很容易，班里會有一部分不及格，我肯定是不及格的。 小寧：（心里暗自高興）這題這么簡單啊，對我來說，小菜一碟！滿分拿不了，90多分不成問題啊。 （1）你怎樣看待三人的考試狀態(tài)？ （2）請你幫忙：他們應該怎樣做,（1）你怎樣看待三人的考試狀態(tài)？他們都是過度緊張的表現(xiàn)。過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維

32、能力和創(chuàng)造力全面下降。 （2）請你幫忙：他們應該怎樣做認知調節(jié)法首先，要正確看待考試；其次，要正確估計考題的難度和我們的能力。積極暗示法；深呼吸調整法；考前要做好充分的準備。,四、實踐探究題近日，筆者讀到一則“零分家教”的故事：某中學學生阿楓，不愿學習，考試成績屢屢居后。家長心急如焚，請來一位富有經(jīng)驗的家教老師上門輔導。老師初見阿楓，與其交談。阿楓亮出了自己的“底牌”——不樂意學習，寧愿考零分。老師笑著與其商量：既然如此，我出試

33、卷你做，若得零分，我立馬走人；若得不了零分，你必須跟我學習。阿楓一想，欣然答應。老師出20道歷史選擇題，每題5分有4個備選答案。阿楓不知答案，胡亂填寫，結果有三道題“誤中”正確答案，竟然得了15分。原來，這種選擇題即使亂答，答對的概率約達1/4；只有知道全部正確答案，才不至于“誤中”，保證得零分。阿楓既然沒得零分，就只好跟老師學習。為了得零分，早日擺脫家教老師，他上課聽講時注意力集中，放學回家，不再沉迷于電子游戲，開始看書。家教測試時

34、，他得的分數(shù)越來越少。家教4個月后，他終于得了零分。而這學期的期末考試卷，他每張卷子的得分都是85分以上。他真正感受到了學習的快樂，學習成績也走上步步高的良性循環(huán)。讀完上述故事，對你的學習、考試有何啟發(fā)？說一說和大家分享。,為了得零分，早日擺脫家教老師，他上課聽講時注意力集中，放學回家，不再沉迷于電子游戲，開始看書。家教測試時，他得的分數(shù)越來越少。家教4個月后，他終于得了零分。而這學期的期末考試卷，他每張卷子的得分都是85分以上。他真

35、正感受到了學習的快樂，學習成績也走上步步高的良性循環(huán)。讀完上述故事，對你的學習、考試有何啟發(fā)？說一說和大家分享。,（1）學會平靜的、正確的看待分數(shù)，不僅有利于我們的學習和考試，有利于我們的身心健康，還對我們的全面發(fā)展有積極的作用。（2）我們應該客觀的分析自己的學習效果，合理的估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕怠＃?）我們應該以理性的、平靜的態(tài)度看待分數(shù)，客觀的分析分數(shù)所反映的問題，及時的總結和吸收經(jīng)驗教訓，對于我們改進學