適應(yīng)新生活快樂成長(zhǎng)每一天

1、怎樣度過無(wú)悔的大學(xué)生活 --怎樣提高大學(xué)生心理適應(yīng)能力,西南交大心理研究與咨詢中心 楊興鵬,,請(qǐng)大家思考這樣幾個(gè)問題： 何為大學(xué)？你理想的大學(xué)和現(xiàn)實(shí)的存在有多大？面對(duì)這種差距你的心情又如何？,面對(duì)大學(xué)生活你是否出現(xiàn)過以下困惑？,我的方向在哪里，我怎樣發(fā)展自己？－－迷茫,我真沒有用，別人比我強(qiáng)！－－自卑,,找不到幾件讓自己興奮和高興的事。 －－抑郁,,身在

2、異鄉(xiāng)，我好孤單啊！ －－懷舊,,為處理好學(xué)習(xí)、生活、人際這些關(guān)系，弄得自己疲憊不堪－－焦慮,心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？,能夠全面的自我認(rèn)知與自我評(píng)價(jià) 具有切合實(shí)際的生活理想與目標(biāo)能夠和諧的與人相處、良好的人際關(guān)系情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度，積極樂觀的人生態(tài)度較強(qiáng)的適應(yīng)和應(yīng)對(duì)挫折的能力 怎樣保持心理健康，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力呢？,認(rèn)識(shí)你自己,最讓自己驚奇的發(fā)現(xiàn)就是知道自己能做原來認(rèn)為不能做的事，我們最大的敵人就是我們

3、自己。 ——亨利.福特 有人說大學(xué)生要經(jīng)歷四個(gè)階段： 大一是不知道自己不知道； 大二是知道自己不知道； 大三是不知道自己知道； 大四是知道自己知道,,大學(xué)生容易出現(xiàn)的錯(cuò)位自我認(rèn)知 膨脹的自尊—虛榮 萎縮的自覺—自卑 虛幻的自信—自負(fù) 微弱的自主—從眾 放縱的自我—自我中心,,認(rèn)知自我，自我完善的途徑

4、 1.通過他人的評(píng)價(jià)與比較認(rèn)識(shí)自我 “以銅為鏡，可以整衣冠；以人為鑒，可以知得失”。,我是最棒的！,,2.通過內(nèi)省來認(rèn)識(shí)自我 曾子曰：“吾日三省吾身——為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？” 3.通過參加實(shí)踐活動(dòng)來認(rèn)識(shí)自我 學(xué)會(huì)展示自我，從實(shí)踐中找回自信 4.積極的悅納自我 調(diào)和理想與現(xiàn)實(shí)的距離，欣賞自我,樹立屬于自己合適的目標(biāo),大學(xué)四年我應(yīng)該怎樣度過？我的未來應(yīng)該怎樣把握？你現(xiàn)在有

5、生涯規(guī)劃的意識(shí)沒有？,,哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過關(guān)于一個(gè)著名的目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。 27%的人沒有目標(biāo) 60%目標(biāo)模糊 10%有比較清晰的短期目標(biāo) 3%有十分清晰的長(zhǎng)期目標(biāo) 25年后，他們各自的生活與成就狀況會(huì)如何呢…..,,心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路！ —愛默生大學(xué)生應(yīng)該怎樣樹立自己的目標(biāo)，如何規(guī)劃自己的人生計(jì)劃呢？,,大

6、一——了解自我大二——鎖定感興趣的專業(yè)大三——提升自己的職業(yè)修養(yǎng)大四——完成學(xué)生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換,,目標(biāo)要明確目標(biāo)要切合實(shí)際目標(biāo)要遠(yuǎn)大,,要學(xué)會(huì)分解目標(biāo) 著名心理學(xué)教授史蒂文·里希指出：將目標(biāo)分解成若干個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的部分，不但能增加立竿見影的效果，而且能減少付出的代價(jià)。 1984年，山田本一的故事……,君子之交淡如水—學(xué)會(huì)交往,把握交往中的幾個(gè)原則 平等的原則 誠(chéng)信的原則

7、 尊重的原則 寬容的原則 互利的原則 理解的原則 適度的原則,,學(xué)會(huì)與人交往的藝術(shù) 己所不欲勿施于人，己所欲，慎施于人 學(xué)會(huì)求同存異，改變別人不如改變自己 學(xué)會(huì)分享與合作，減少敏感與嫉妒 學(xué)會(huì)“路留一步，味讓三分”,,送給同學(xué)們的四句話： 把自己當(dāng)成別人 把別人當(dāng)成自己 把別人當(dāng)成別人 把自己當(dāng)成自己,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人,“

8、快樂不在于外在而在于心靈，他可以在任何地方獲得，也可能在任何地方都得不到。但有一點(diǎn)倒是真的，那就是快樂需要你自己去尋找。” ——賀拉斯,,怎樣保持快樂平和的情緒狀態(tài)？ 學(xué)會(huì)多角度思考 學(xué)會(huì)放棄 “舍得，有舍才能得” “進(jìn)一步寸步 難行，退一步海闊天空” 學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí) 學(xué)會(huì)克制 “非洲野馬的故事” 學(xué)會(huì)豁達(dá) “心底無(wú)私天地