排球參考書(shū)目

1、排球小知識(shí),排球運(yùn)動(dòng):排球是一位名叫威廉·基·摩根的體育干事于 １８９５年在美國(guó)發(fā)明的。半個(gè)多世紀(jì)后的１９６４年日本東京奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上，男子排球和女子排球比賽同時(shí)亮相奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)。至２００４年雅典奧運(yùn)會(huì)，奧運(yùn)會(huì)排球比賽的規(guī)模已由最初的１０支男隊(duì)和６支女隊(duì)發(fā)展到男女各１２支隊(duì)伍。迄今為止，共有７支男隊(duì)（蘇聯(lián)、日本、波蘭、美國(guó)、巴西、荷蘭、南斯拉夫）和5支女隊(duì)（中國(guó)、日本、蘇聯(lián)、古巴、巴西）榮膺過(guò)奧運(yùn)會(huì)排球冠軍

2、的殊榮。排球１９０５年進(jìn)入中國(guó)，并在新中國(guó)生長(zhǎng)壯大，中國(guó)女排在１９８４年中國(guó)首次參加奧運(yùn)會(huì)時(shí)便一鳴驚人，奪得桂冠，２０年后又在雅典重溫奧運(yùn)會(huì)冠軍夢(mèng)，將她們的世界冠軍頭銜增加到７個(gè)。,比賽規(guī)則:排球比賽是一項(xiàng)集體比賽項(xiàng)目，每隊(duì)由１２名隊(duì)員組成，兩隊(duì)各派６名隊(duì)員在由球網(wǎng)分開(kāi)的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽。各隊(duì)可以在最后確認(rèn)的１２名隊(duì)員中選擇１名作為自由防守隊(duì)員，作為特殊的后排隊(duì)員參加比賽。排球比賽采用五局三勝制，勝三局的隊(duì)勝一場(chǎng)。比賽采用每球得分制

3、，得分的隊(duì)伍同時(shí)獲得發(fā)球權(quán)，隊(duì)員按順時(shí)針?lè)较蜉嗈D(zhuǎn)一個(gè)位置。每局比賽先得２５分并同時(shí)領(lǐng)先對(duì)手２分的隊(duì)勝一局。當(dāng)比分為２４：２４時(shí)，比賽繼續(xù)進(jìn)行至某隊(duì)領(lǐng)先２分為止。決勝局先得１５分并同時(shí)領(lǐng)先對(duì)手２分的隊(duì)獲勝。當(dāng)比分為１４：１４時(shí)，比賽繼續(xù)進(jìn)行至某隊(duì)領(lǐng)先２分為止。在比賽中，每隊(duì)最多可以請(qǐng)求２次暫停。暫停時(shí)間限制為３０秒鐘。第１－４局，每局另外有２次時(shí)間各為６０秒鐘的技術(shù)暫停，決勝局沒(méi)有技術(shù)暫停，每隊(duì)在該局中可請(qǐng)求２次３０秒鐘的普通暫停。,規(guī)

4、則小知識(shí),１、發(fā)球犯規(guī)包括發(fā)球次序錯(cuò)誤；發(fā)球隊(duì)員在擊球時(shí)或擊球起跳時(shí)，踏及場(chǎng)區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外地面；發(fā)球隊(duì)員在第一裁判員鳴哨允許發(fā)球后８秒鐘內(nèi)未將球擊出；球未被拋起或持球手未清楚撤離就擊球；雙手擊球或單手將球拋出、推出；將球拋起準(zhǔn)備發(fā)球卻未擊球；球發(fā)出后觸及發(fā)球隊(duì)其他隊(duì)員；界外球；球越過(guò)發(fā)球掩護(hù)的個(gè)人或集體。２、位置錯(cuò)誤是指當(dāng)發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，如果場(chǎng)上隊(duì)員不在其正確位置上，則構(gòu)成位置錯(cuò)誤犯規(guī)。３、擊球時(shí)的犯規(guī):排球比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)

5、員身體任何部分均可觸球，但一名隊(duì)員（攔網(wǎng)隊(duì)員除外）連續(xù)擊球兩次則為連擊犯規(guī)；如果將球接住或拋出為持球犯規(guī)；一個(gè)隊(duì)連續(xù)觸球四次（攔網(wǎng)除外）為四次擊球犯規(guī)?；蛘哧?duì)員在比賽場(chǎng)地內(nèi)借助同伴或任何物體的支持進(jìn)行擊球，皆為借助擊球犯規(guī)。４、隊(duì)員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)包括過(guò)網(wǎng)擊球、過(guò)中線、觸網(wǎng)和網(wǎng)下穿越進(jìn)入對(duì)方空間妨礙對(duì)方比賽等。５、攔網(wǎng)犯規(guī):隊(duì)員不得過(guò)網(wǎng)攔網(wǎng)；后排隊(duì)員或者自由防守隊(duì)員不得參與攔網(wǎng)；不得攔對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的球。,排球比賽中的幾種主要犯規(guī),常見(jiàn)

6、裁判員手勢(shì),打手出界以掌垂直劃過(guò)另一手,發(fā) 球揮手指示發(fā)球方向,過(guò)網(wǎng)擊球一手置于網(wǎng)上，掌向下,持 球緩舉前臂，掌向上,觸 網(wǎng)手指向網(wǎng)，并指出犯規(guī)隊(duì)員的號(hào)碼,換 人雙手前臂平置胸腹間，相互環(huán)繞,界 內(nèi)伸臂，指向界內(nèi)地面,,界 外前臂垂直上舉，雙掌向后張開(kāi),局 終伸手交叉于胸前,連 擊手指示意“二”,換場(chǎng)地屈肘，環(huán)身體兩側(cè)一前一后交替扭擺,后排進(jìn)攻越線手張開(kāi)，以前臂做一下屈動(dòng)作,常見(jiàn)裁判員手勢(shì),自由人規(guī)則,自由人規(guī)則

7、 　　“自由球員”或“自由人”(LIBERO)是國(guó)際排聯(lián)于1996年世界女排大獎(jiǎng)賽中試行的一項(xiàng)新規(guī)則,稱為自由球員(Libero Defensive Player)。自由防守球員的功能在于加強(qiáng)防守達(dá)到平衡攻守的效果。 自由球員的規(guī)則如下:     1. 球隊(duì)可以沒(méi)有自由球員，但最多只登記兩人。     2.一隊(duì)在比賽時(shí)只能有一位自由球員在場(chǎng)上。  

8、  3.自由球員必須身著與其他同隊(duì)球員明顯不同顏色的球衣。    4.自由球員的替補(bǔ)不計(jì)入普通球員的替換次數(shù)(不紀(jì)錄)。    5.自由球員的替補(bǔ)必須于一球落地之后至第一裁判發(fā)球哨音響起前完成(教練無(wú)須請(qǐng)求自由球員的替補(bǔ)或使用號(hào)碼牌);并只限于替換同一人,且同一自由球員的替換至少須以一球的往返為間隔(即一次死球)。    6.記錄表

9、須注明自由球員。    7.自由球員不得列于輪轉(zhuǎn)表上,但可于比賽前替換上場(chǎng)。    8.自由球員的輪轉(zhuǎn)只限于后排。不得發(fā)球或輪轉(zhuǎn)至前排,并不得攔網(wǎng)或企圖攔網(wǎng)。    9.如球的位置高于網(wǎng)高,自由球員不得于場(chǎng)上任何位置將球處理過(guò)網(wǎng)至對(duì)方場(chǎng)地。    10.如第二傳球?yàn)樽杂汕騿T于前排以高手將球傳出,則第三球攻擊高度

10、不得超過(guò)網(wǎng)高。    11.自由球員不得為球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。,排球圖片剪輯 扣球,墊球,發(fā)球,攔網(wǎng),雙人攔網(wǎng),單人攔網(wǎng),單人攔網(wǎng),雙人攔網(wǎng),三人攔網(wǎng),三人攔網(wǎng),傳球,營(yíng)養(yǎng)與恢復(fù),營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)在排球運(yùn)動(dòng)中的重要性排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)特殊的運(yùn)動(dòng)。它要求運(yùn)動(dòng)員有高度的興奮性，以很快的節(jié)奏做功，以嫻熟的技藝和高漲的熱情投入比賽。為此，高超的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和良好的體力、體能是一支高水平的排球隊(duì)不可缺少的兩個(gè)方面。良好的體力和體能

11、狀況又是訓(xùn)練出運(yùn)動(dòng)員的高超技藝并使其在實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮的重要保證。為能夠在接球和擊球時(shí)快速反應(yīng)，排球運(yùn)動(dòng)員需要無(wú)氧的快速供能系統(tǒng)；為打好第五局的比賽，獲取最后的勝利，排球運(yùn)動(dòng)員需要有良好的有氧耐力供能系統(tǒng)；為達(dá)到發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)的威懾力，排球運(yùn)動(dòng)員需要強(qiáng)勁的肌肉力量和爆發(fā)力。這些都說(shuō)明排球運(yùn)動(dòng)離不開(kāi)良好的體力和體能。排球運(yùn)動(dòng)員就像一部高排量的賽車(chē)，沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的無(wú)鉛汽油是比不好賽的。由此可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)在排球運(yùn)動(dòng)中有多么重要了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)在

12、訓(xùn)練期同比賽期同樣的重要。因?yàn)楸荣愔羞\(yùn)動(dòng)員能力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的臨場(chǎng)發(fā)揮依賴于循序漸進(jìn)的，科學(xué)的訓(xùn)練安排。成功的訓(xùn)練會(huì)造就一名具有良好的多種供能系統(tǒng)，超人的力量和反應(yīng)速度的運(yùn)動(dòng)員。超量的訓(xùn)練負(fù)荷要依賴于長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)的保證，為此營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)也如同訓(xùn)練一樣要成為訓(xùn)練計(jì)劃的一個(gè)重要組成部分，并放在僅次于訓(xùn)練的重要位置。過(guò)去教練員和運(yùn)動(dòng)員往往只重視訓(xùn)練，認(rèn)為只要做到了苦練就會(huì)出成績(jī)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的膳食和特殊營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充從來(lái)沒(méi)有提到過(guò)議事日程。實(shí)際上他們不

13、知道，每餐吃幾兩米飯或饅頭同每堂課要練習(xí)幾十次扣球同樣重要，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是訓(xùn)練的物質(zhì)保證。,運(yùn)動(dòng)員膳食中常見(jiàn)的問(wèn)題 國(guó)內(nèi)外大量的不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的膳食的失衡主要涉及6個(gè)方面。這些失衡使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體代謝處于紊亂狀態(tài)，使訓(xùn)練效果不佳，疲勞難以消除。國(guó)內(nèi)外大量的不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的膳食的失衡主要涉及6個(gè)方面。這些失衡使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體代謝處于紊亂狀態(tài)，使訓(xùn)練效果不佳，疲勞難以消除

14、。碳水化合物(糖)攝入嚴(yán)重不足 碳水化合物也簡(jiǎn)稱為糖(這個(gè)糖不僅僅指我們所吃的砂糖或塊糖這一類簡(jiǎn)單糖，更多的是指主食如米、面、土豆、白薯、點(diǎn)心等中含量高達(dá)70%以上的復(fù)雜糖。隨著伙食水平的不斷提高，食堂的管理人員和運(yùn)動(dòng)員把攝入更多的動(dòng)物性食品作為伙食水平是否提高的唯一標(biāo)準(zhǔn)。相比之下，碳水化合物的攝入則幾乎完全被忽視。按照合理的膳食要求，一天的食物中碳水化合物所提供的能量應(yīng)占總能量攝入的55-60%，耐力運(yùn)動(dòng)員則要求達(dá)

15、到65%或更高。而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員所攝入的碳水化合物只有總能量的40%左右。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)期間，357名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查結(jié)果表明，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的碳水化合物比例略高于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，但是也僅僅為總熱能的40-59%，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員也未達(dá)到理想水平?？磥?lái)碳水化合物攝入的不足在體育界是一個(gè)世界性的問(wèn)題，只是在我國(guó)表現(xiàn)得更為嚴(yán)重。,脂肪和蛋白質(zhì)攝入過(guò)多 合理膳食中脂肪和蛋白質(zhì)的發(fā)熱量應(yīng)分別為總熱能的25%和12-15%。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員膳

16、食中脂肪的熱能比最高可達(dá)60%，蛋白質(zhì)高達(dá)24%甚至更多。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)期間，357名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查結(jié)果表明，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的蛋白質(zhì)的攝入合理，為總熱能的12-19%，脂肪的攝入略優(yōu)于中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，但也在總熱能的29-41%的高水平。由以上數(shù)據(jù)可推斷，運(yùn)動(dòng)員膳食中低碳水化合物和高脂肪也是一個(gè)國(guó)際性的問(wèn)題。部分維生素?cái)z入不足 運(yùn)動(dòng)員的膳食調(diào)查表明，運(yùn)動(dòng)員有不同程度的B族維生素和維生素A攝入的不足。我們攝入的碳

17、水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)要燃燒變成熱能，必須要有B族維生素參加。在運(yùn)動(dòng)員碳水化合物攝入嚴(yán)重不足的情況下，B族維生素的缺乏將更進(jìn)一步加重運(yùn)動(dòng)中能量供應(yīng)的不足。維生素A與運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)激和免疫能力有一定關(guān)系，對(duì)運(yùn)動(dòng)造成的機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)和免疫反應(yīng)起重要作用。,三餐攝入熱量分配不合理 一日三餐的熱能分配對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練有重要的作用。目前大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員不重視早餐，甚則有人不進(jìn)食早餐。運(yùn)動(dòng)員早餐的熱能僅占全天的19%(合理量為28%)。午餐

18、的熱能比也只有23%,低于正常的39%。不合理的早餐和午餐將明顯地影響上午和下午的訓(xùn)練課的能量保證和訓(xùn)練質(zhì)量。國(guó)外運(yùn)動(dòng)員很重視早餐，即使是早操前他們也補(bǔ)充一點(diǎn)水果或果汁，這是值得借鑒的。鈣攝入不足 對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)27%的運(yùn)動(dòng)員鈣攝入不足。這與我國(guó)運(yùn)動(dòng)員不重視牛奶和奶制品的補(bǔ)充(有的運(yùn)動(dòng)員甚至不喝牛奶)和所食用的奶制品質(zhì)量差有關(guān)。鈣攝入的不足對(duì)肌肉的收縮和神經(jīng)肌肉的正常興奮性是十分不利的。運(yùn)動(dòng)中忽視了水的

19、及時(shí)補(bǔ)充 排球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)出汗較多的項(xiàng)目。即使冬季在室內(nèi)一堂訓(xùn)練課，出汗量也高達(dá)2公斤以上。水占人體的65%，它在體溫調(diào)節(jié)，氧、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝物的運(yùn)輸及各種代謝過(guò)程中起不可缺少的作用。研究表明，運(yùn)動(dòng)中丟失水份得不到及時(shí)的補(bǔ)充，將導(dǎo)致血容量的下降，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，使心率過(guò)度增高。運(yùn)動(dòng)中失水達(dá)體重的2-3%(一堂排球訓(xùn)練課的出汗量多在這個(gè)數(shù)量之上)，即可使運(yùn)動(dòng)能力下降。,沙灘排球起源:沙灘排球起源于上個(gè)世紀(jì)20年代美國(guó)

20、加利福尼亞的圣·莫尼卡海灘的家庭沙灘排球游戲，直到1996年現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年華誕時(shí)候才在美國(guó)亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)露面。,沙灘排球規(guī)則要點(diǎn) :沙灘排球比賽是一項(xiàng)每隊(duì)由2人組成的兩隊(duì)在由球網(wǎng)分開(kāi)的沙地上進(jìn)行比賽的運(yùn)動(dòng)。 沙灘排球比賽采用三局二勝制，勝二局的隊(duì)贏得比賽的勝利，每局每隊(duì)最多可以請(qǐng)求1次 暫停，時(shí)間30秒。  沙灘排球得分制和排球相似，不過(guò)前兩局比賽先得21分隊(duì)獲勝。沙灘排球

21、規(guī)則與排球規(guī)則有許多相似的地方，也有一些不同之處，例如受傷隊(duì)員可以請(qǐng)求獲得一次5分鐘的受傷暫停時(shí)間；每當(dāng)比賽雙方比分累積達(dá)7分（第一、二局）、5  分（第三局）或7分、5分的倍數(shù)時(shí)，雙方將馬上交換比賽場(chǎng)區(qū)等。,娛樂(lè)排球小知識(shí),沙灘排球小知識(shí),軟式排球,軟式排球1988年誕生于日本，1989年軟式排球競(jìng)賽規(guī)則在日本正式出版。1990年4月，日本軟式排球協(xié)會(huì)成立，并由此開(kāi)始向國(guó)外推廣。軟式排球的特點(diǎn)是球由橡膠制作，柔軟、重量輕，飛

22、行速度慢，使接球的難度減小，來(lái)回球次數(shù)較多，從而增加了趣味性。軟式排球分為充氣式和免充氣式兩種。軟式排球活動(dòng)方法簡(jiǎn)單，技術(shù)易掌握，不受性別、年齡、體質(zhì)、技術(shù)水平的限制，場(chǎng)上隊(duì)員的組合形式多樣，更富趣味性?？山M織沒(méi)有排球技術(shù)基礎(chǔ)的初級(jí)比賽，也可以作為娛樂(lè)游戲的手段在群眾中開(kāi)展。比賽方法:軟式排球是一項(xiàng)用重量輕、反彈力低的柔軟排球進(jìn)行的活動(dòng)。一個(gè)隊(duì)由3—8名隊(duì)員組成，比賽時(shí)雙方各上場(chǎng)6名隊(duì)員（家庭組上場(chǎng)3名隊(duì)員），在一個(gè)13.40米長(zhǎng)，6

23、.1米寬的排球場(chǎng)上進(jìn)行比賽。比賽采用三局兩勝制，采用每球得分制，以某隊(duì)至少高出對(duì)方2分并贏得25分為該局獲勝（如25：23、26：24），無(wú)最高分限制。,氣排球,氣排球誕生于1984年，由我國(guó)呼和浩特鐵路局集寧分局職工首創(chuàng)，1992年中國(guó)火車(chē)頭體協(xié)決定在全路進(jìn)行推廣，并制定了《氣排球規(guī)則》。它的突出特點(diǎn)是比賽的方法簡(jiǎn)單易學(xué)，它的最大優(yōu)點(diǎn)是第一次接觸此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)即可參加比賽，大大地增強(qiáng)了趣味性。加上使用的球體輕軟，不傷手指，安全性強(qiáng)，是一項(xiàng)能

24、夠充分體現(xiàn)康樂(lè)宗旨的運(yùn)動(dòng)。比賽方法:氣排球比賽是雙方各上場(chǎng)5名隊(duì)員在一個(gè)長(zhǎng)12米、寬6米的場(chǎng)區(qū)，用柔軟的塑料球進(jìn)行集體對(duì)抗。比賽采取三局兩勝制。,小排球,小排球又被稱為“迷你排球”，60年代初首創(chuàng)于前東德。國(guó)際排聯(lián)已把小排球和學(xué)校排球運(yùn)動(dòng)一起被列入現(xiàn)代排球的發(fā)展規(guī)則之中，并設(shè)有專門(mén)的排球委員會(huì)分管這項(xiàng)少年兒童熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。為了便于更好地進(jìn)行國(guó)際交流和更廣泛地開(kāi)展9—12歲少童的排球活動(dòng)，國(guó)際排聯(lián)小排球委員會(huì)于1971年統(tǒng)一了小排球比賽的

25、規(guī)則。    小排球的突出特點(diǎn)是球體小、重量輕，符合少兒的身心特點(diǎn)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，又能培養(yǎng)少兒對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，使他們?cè)趨⑴c小排球活動(dòng)的過(guò)程中，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助、勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)，同時(shí)也有利于發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)和選拔人才。比賽方法:小排球活動(dòng)的比賽方法多樣，規(guī)則也較靈活。國(guó)外的小排球活動(dòng)常以雙方各上場(chǎng)2名、3名或4名隊(duì)員，在一個(gè)長(zhǎng)12米、寬4.5米的場(chǎng)區(qū)進(jìn)行對(duì)抗。比賽采用三局兩勝制，以某隊(duì)先得15分并超過(guò)對(duì)方2分

26、為勝一局。我國(guó)的小排球活動(dòng)則多采用雙方各上場(chǎng)4名或6名隊(duì)員，在一個(gè)長(zhǎng)16米、寬8米的場(chǎng)區(qū)進(jìn)行對(duì)抗。比賽采用五局三勝制，以某隊(duì)先得11分并超過(guò)對(duì)方2分為勝一局（如11：9、12：10）。    小排球比賽大體上可以分為兩大類：一類是單項(xiàng)技術(shù)與串連技術(shù)的比賽，如兩人對(duì)傳球比賽、兩人對(duì)墊球比賽等；一類是雙方隔網(wǎng)的比賽。小排球隔網(wǎng)比賽運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)比較簡(jiǎn)單，主要以發(fā)球（男子上手、女子下手發(fā)球）、傳球和墊球技術(shù)的運(yùn)用為主，水平

27、稍高的隊(duì)也出現(xiàn)扣球攔網(wǎng)技術(shù)。上場(chǎng)陣容多見(jiàn)“四二配備”，進(jìn)攻時(shí)常用“中一二”進(jìn)攻陣形組織進(jìn)攻，墊傳運(yùn)用較多，防守時(shí)一般都以無(wú)人攔網(wǎng)或單人攔網(wǎng)下的防守陣形為主。,4人排球,4人制排球賽起源于90年代初我國(guó)男、女甲級(jí)排球隊(duì)的冬訓(xùn)，當(dāng)時(shí)是以此種形式作為提高運(yùn)動(dòng)員攻防能力的訓(xùn)練手段，因其效果明顯，曾一度被我國(guó)的全國(guó)青年聯(lián)賽正式比賽所采用。4人制排球的特點(diǎn)是參賽人數(shù)少，易于基層組隊(duì)。由于特定的規(guī)則使隊(duì)員觸球次數(shù)增多，攻防頻率增高，比賽連續(xù)性好，有利

28、于提高初學(xué)者的興趣，對(duì)提高青少年的排球基本功效果顯著。比賽方法:4人制排球是比賽時(shí)雙方各上場(chǎng)4名隊(duì)員在一個(gè)長(zhǎng)18米、寬9米的場(chǎng)區(qū)內(nèi)進(jìn)行對(duì)抗的一種比賽形式，比賽中場(chǎng)上4名隊(duì)員不分前后排，都可以參與扣球的攔網(wǎng)，發(fā)球按登記的順序進(jìn)行，隊(duì)員場(chǎng)上站位不受限制，比賽通過(guò)規(guī)則對(duì)進(jìn)攻性擊球作了部分限制。接發(fā)球常用3人接發(fā)球，1人二傳。接扣球常用單人攔網(wǎng)、3人防守的陣形。,9人排球,9人制排球從1927—1951年在我國(guó)實(shí)行了24年之久，有著廣泛的群眾

29、基礎(chǔ)，盡管我國(guó)從1951年起正式推廣并采用6人制排球，但是直到現(xiàn)在，我國(guó)的一些沿海地區(qū)，特別是一些“排球之鄉(xiāng)”仍有相當(dāng)多的愛(ài)好者參加9人制排球活動(dòng)，我國(guó)婦女與日本婦女間的排球交流活動(dòng)“媽媽排球”打的就是9人制排球。    9人制排球的特點(diǎn)是隊(duì)員在比賽中場(chǎng)上位置不輪換。因此，對(duì)參加者技術(shù)掌握的全面性要求不高，更多的是要求具有技術(shù)特長(zhǎng)。比賽方法:9人制排球比賽是雙方各上場(chǎng)9名隊(duì)員，在一個(gè)22米長(zhǎng)、11米寬（女子18米

30、長(zhǎng)、9米寬）的場(chǎng)地上進(jìn)行集體的攻防對(duì)抗。場(chǎng)上隊(duì)員分3排站立，一般頭排中是二傳手、頭排左、右兩名隊(duì)員為快攻手和攔網(wǎng)手，2排中為快攻手、強(qiáng)攻手兼接應(yīng)二傳手，2排左右兩名隊(duì)員一般為強(qiáng)攻手，后排的3名隊(duì)員均為防守隊(duì)員。比賽中，進(jìn)攻主要采用快攻掩護(hù)下的各種戰(zhàn)術(shù)。防守一般采用3人集體攔網(wǎng)，2排中的隊(duì)員跟進(jìn)保護(hù)，后排3名隊(duì)員防守的布防形式。正式比賽采用五局三勝制，比賽從始至終采用每球得分制，以某隊(duì)先得21分并領(lǐng)先對(duì)方2分（如21：19、24：22

31、）為獲勝，無(wú)最高限分。,草地排球,草地排球即室外排球，是適合不同群體參加的戶外活動(dòng)。在美國(guó)已有多年的歷史，世界上有不少國(guó)家都開(kāi)展了草地排球運(yùn)動(dòng)。草地排球的比賽場(chǎng)地器材和規(guī)則與6人制排球規(guī)則基本相同，但大多采用了3人制和2人制的形式，雙方上場(chǎng)的人數(shù)、性別、年齡可以商定。在草地上打球具有獨(dú)特的風(fēng)味，特別是赤腳踩在草地上給人一種與大自然融為一體的美好感覺(jué)。隨著輕型、固定、體積小可攜帶式排球網(wǎng)架的出現(xiàn)，人們可以選擇在校園、公園、郊外的草坪上架網(wǎng)

32、，使得草地排球的開(kāi)展更加方便、更易普及。,墻排球,墻排球是在美國(guó)比較流行的一種娛樂(lè)健身活動(dòng)，具有墻球、排球、全角度臺(tái)球以及室內(nèi)英式足球的特點(diǎn)。墻排球?qū)θ说撵`敏反應(yīng)、技術(shù)技巧要求較高，玩起來(lái)精彩有趣。適宜在俱樂(lè)部、度假村、船上、賓館等處開(kāi)展。墻排球是在一個(gè)長(zhǎng)12.2米、寬6.1米，頂高6.1米，就象一座長(zhǎng)方形的玻璃房間內(nèi)，雙方各上2名、3名或4名隊(duì)員進(jìn)行對(duì)抗的活動(dòng)形式。墻排球的規(guī)則以6人制排球?yàn)榛A(chǔ)，網(wǎng)高2—2.5米，網(wǎng)長(zhǎng)到墻球場(chǎng)的兩

33、側(cè)。球重255—285克，比排球質(zhì)地軟，比籃球略微小一點(diǎn)。比賽中，球過(guò)網(wǎng)前雙方有3次擊球的機(jī)會(huì)，常用傳球、墊球和扣球技術(shù)。利用墻的反彈、球可以通過(guò)側(cè)面墻壁撞擊進(jìn)入對(duì)手的場(chǎng)地，可以使球上升、下落或旋轉(zhuǎn)，比賽者可以運(yùn)用對(duì)準(zhǔn)墻角擊球給對(duì)手制造麻煩。,雪地排球,雪地排球是美國(guó)滑雪勝地開(kāi)展的一項(xiàng)排球活動(dòng)。人們?cè)诹阆?5度的高山雪地，頭戴滑雪帽，腳穿滑雪鞋，身穿滑雪服，在雪野中競(jìng)賽，其樂(lè)無(wú)窮。 雪地排球的比賽方法與6人制排球比賽方法相似，比賽時(shí)，

34、雙方各上場(chǎng)3名隊(duì)員，每局先贏得7分的隊(duì)為勝隊(duì)。,羽毛排球,羽毛排球起源于德國(guó)，現(xiàn)已發(fā)展到歐美和日本等國(guó)家。尤其深受學(xué)生和婦女的歡迎。羽毛排球呈橢圓形，白色球頂端有紅色羽毛，總長(zhǎng)度為22厘米。場(chǎng)地長(zhǎng)13.4米，寬6.1米，網(wǎng)高1.85米。每隊(duì)由7名隊(duì)員組成，其中上場(chǎng)隊(duì)員4名，替補(bǔ)隊(duì)員3名，比賽中可用單手、雙手、手掌、拳頭擊球，把球擊落在對(duì)方場(chǎng)地上即可得分。賽前用猜拳的方式?jīng)Q定首局發(fā)球權(quán)，攻方的右后衛(wèi)隊(duì)員首先發(fā)球。發(fā)球時(shí)必須站在底線外和邊線

35、的延長(zhǎng)線以內(nèi)，從球場(chǎng)右半部的位置將球發(fā)過(guò)網(wǎng)去。,家際排球,德意志民主共和國(guó)排協(xié)利用人們的“家庭觀念”在全國(guó)范圍內(nèi)組織推廣了這種新型的保健活動(dòng)。根據(jù)平等原則，規(guī)則規(guī)定家庭球隊(duì)分為兩類。第一類是帶孩子的，孩子在12—14歲之間，即爸爸、媽媽加一個(gè)孩子或兩個(gè)孩子，場(chǎng)地為7m×14m或6m×12m。比賽時(shí)，一方的爸爸只能攔對(duì)方爸爸的球，扣球必須在3米線后。第二類是由兩對(duì)夫婦共4人組成一隊(duì)，場(chǎng)地為7m×14m或9m&

36、#215;18m。球網(wǎng)高2.20—2.25米，一般比賽進(jìn)行1—2局。目前在東德的十幾個(gè)城市和地方的家庭、公園、浴場(chǎng)等常?？梢钥吹竭@種比賽。,盲人排球,盲人排球首創(chuàng)于日本，日本關(guān)東地區(qū)每年舉辦一次盲校排球比賽。比賽采用淘汰制。比賽時(shí)，前排3名隊(duì)員為全盲，須戴眼罩。后排3名為弱視，共6人一隊(duì)。前排隊(duì)員可以在網(wǎng)前攔網(wǎng)，也可在場(chǎng)內(nèi)任何區(qū)域活動(dòng)。后排隊(duì)員可以觸球3次，把對(duì)方來(lái)的球擊回去，但不得觸網(wǎng)。一個(gè)人不得連續(xù)兩次觸球。因?yàn)槊と耸且揽柯?tīng)覺(jué)辨別球

37、的位置與方向，因此擊球必須等球觸地面后才進(jìn)行，不得在空中擊球。有時(shí)，為了便于盲人辨別球的方位，比賽時(shí)，將球內(nèi)裝入一個(gè)鈴鐺。,坐式排球,坐式排球是為適應(yīng)殘疾人鍛煉身體的需要和滿足其參加排球運(yùn)動(dòng)的愿望而產(chǎn)生的，是殘疾人排球運(yùn)動(dòng)的一種形式。殘疾人排球運(yùn)動(dòng)的形式有立式排球、輪椅排球、坐式排球和盲人排球等。坐式排球則是專為下肢殘疾人設(shè)計(jì)的一種坐地而打的排球活動(dòng)形式，也是殘疾人奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目之一。比賽方法:坐式排球的比賽方法與室內(nèi)6人制排球的

38、比賽方法相似。比賽時(shí)，雙方各上場(chǎng)6名隊(duì)員，分坐在一個(gè)長(zhǎng)10米、寬6米的場(chǎng)區(qū)內(nèi)，臀部不能離開(kāi)地面，必須坐在地上運(yùn)用發(fā)球、墊球、傳球、攔網(wǎng)和防守等技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行集體對(duì)抗。,１、觀眾應(yīng)提前入場(chǎng)，比賽期間少走動(dòng)，將手機(jī)關(guān)機(jī)或處于振動(dòng)、靜音狀態(tài)。２、開(kāi)賽前，運(yùn)動(dòng)員集體入場(chǎng)舉行儀式，向觀眾席行禮致意時(shí)，觀眾應(yīng)用熱情的掌聲回應(yīng)。單獨(dú)介紹教練員、運(yùn)動(dòng)員及裁判員時(shí)要報(bào)以熱烈的掌聲。３、運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，如球飛到看臺(tái)，觀眾不要直接將球扔回場(chǎng)內(nèi)。應(yīng)將球撿起

39、交給撿球員。４、比賽中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，任何聲響干擾都不受限制。如果運(yùn)動(dòng)員發(fā)球失誤，觀眾也可以鼓掌表示對(duì)另一方得分的祝賀，過(guò)分地鼓“倒掌”是不禮貌的行為。５、比賽中，觀眾不使用不文明的、侮辱性的言行刺激運(yùn)動(dòng)員和裁判員。觀看比賽時(shí)，禁止燃放煙火、向場(chǎng)內(nèi)拋擲物品、破壞公物、做不文明手勢(shì)，禁止吸煙。照相不宜使用閃光燈。６、晴朗的天氣適宜比賽，但觀眾在觀看沙灘排球比賽前應(yīng)適當(dāng)抹上一些防曬霜以降低紫外線對(duì)皮膚的傷害。墨鏡、飲料是觀賽必不可少的