克服中考體育焦慮心理及對(duì)策研究

1、克服中考體育焦慮心理及對(duì)策研究——以松江區(qū)倉橋?qū)W校初三女生為例倉橋?qū)W校張琦【摘要摘要】本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、行動(dòng)貫徹法來分析影響我校初三女生中考體育加試焦慮心理的因素及對(duì)策。通過對(duì)一部分初三女生進(jìn)行訪談，了解她們體育加試焦慮的表現(xiàn)、產(chǎn)生的原因、以及對(duì)策這三大方面來展開研究。重點(diǎn)緩解和克服中考體育時(shí)焦慮心理，使學(xué)生掌握良好的心理調(diào)節(jié)能力，正確看待體育加試且能合理地運(yùn)用到練習(xí)和考試中去，最終在中考體育加試中取得令人滿意的成績(jī)。本研究主

2、要對(duì)策為：樹立正確的考試觀、重視耐力跑的練習(xí)方法、模擬考試訓(xùn)練、克服情境干擾、心理調(diào)節(jié)、科學(xué)備考。關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞:中考體育；焦慮心理；對(duì)策研究1.1.研究目的研究目的上海中考體育考試由統(tǒng)一考試和日?？己藘蓚€(gè)部分組成，總分為30分，統(tǒng)一考試為15分，日?？己藶?5分。其中統(tǒng)一考試分設(shè)四類項(xiàng)目：第一類項(xiàng)目滿分為6分，第二類項(xiàng)目滿分為3分，第三類項(xiàng)目滿分為3分，第四類項(xiàng)目滿分為3分。本人連續(xù)幾年執(zhí)教初三體育與健身課程，發(fā)現(xiàn)學(xué)生越臨近體育中考學(xué)生

3、心理波動(dòng)越大，且在考試時(shí)易發(fā)揮失常，考試成績(jī)遠(yuǎn)低于平時(shí)成績(jī)。因此，如何舒緩解決學(xué)生在中考體育時(shí)的焦慮心理，從而取得更好的成績(jī)，是我一直探索的問題。2.2.研究對(duì)象與方法研究對(duì)象與方法2.12.1研究對(duì)象研究對(duì)象上海市松江區(qū)倉橋?qū)W校初三女生的焦慮心理。2.22.2研究方法研究方法本文主要采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、行為貫徹法等綜合研究方法對(duì)初三女生進(jìn)行研究。2.2.12.2.1專家訪談專家訪談訪談區(qū)體育教研員以及上海市實(shí)驗(yàn)性示范性學(xué)校體育教研

4、組長(zhǎng)和部分高級(jí)教師。訪談中得知，絕大多數(shù)學(xué)生自從升入初三后就對(duì)中考體育加試都有不同程度的焦慮情緒。3.1.13.1.1睡眠質(zhì)量下降，注意力無法集中睡眠質(zhì)量下降，注意力無法集中我校大多數(shù)女生因?yàn)樵谶M(jìn)入初三之前對(duì)體育課沒有充分的重視和認(rèn)真的進(jìn)行學(xué)練，很多運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和能力在進(jìn)入初三后都需要她們?cè)谝荒瓴坏降臅r(shí)間內(nèi)得到提高，難度可想而知，于是女生們都開始擔(dān)心自己的體育成績(jī)。她們意識(shí)到在短時(shí)間內(nèi)，要想在體育中取得一個(gè)質(zhì)的飛躍，難度實(shí)在太大，加之還有

5、文化課的復(fù)習(xí)備戰(zhàn)壓力，使得她們十分焦慮不安。有些女生晚上睡覺入睡困難，易驚醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下降。晚上休息不好，白天精神狀態(tài)就差，上課易走神，注意力無法集中，技巧類動(dòng)作完成不佳，導(dǎo)致情緒不安，低落，失望，抑郁，急躁，發(fā)怒等情緒的產(chǎn)生。3.1.23.1.2平時(shí)與考試成績(jī)相差懸殊平時(shí)與考試成績(jī)相差懸殊中考體育加試需要耐力和力量，而焦慮則會(huì)降低女生的考試能力。有女生問我，為什么平時(shí)她自己跑時(shí)覺得很輕松，我上課一測(cè)成績(jī)就覺得好累跑不動(dòng)，且跑出

6、來的成績(jī)也不理想。在以往的考試中，我校有些女生臨考怯場(chǎng)，輕者出現(xiàn)心跳加快，呼吸急促，手腳發(fā)冷等癥狀，快到考試的時(shí)候，人都哆嗦起來，更有甚者，太害怕了，臨到自己的時(shí)候，就不停的往后挪，有的直接退出考場(chǎng)棄考了，還有嚴(yán)重的，則出現(xiàn)血管疾病，暈厥等情況。那些勉強(qiáng)上場(chǎng)的女生身體也明顯的感到不協(xié)調(diào)，肢體動(dòng)作都特別緩慢，比較遲鈍，反射弧較之前長(zhǎng)了許多。等到所有的考試項(xiàng)目都考完后，大家都癱坐在地上，如釋重負(fù)。在技巧和球類項(xiàng)目中發(fā)揮和穩(wěn)定性的差異，技巧類

7、和球類項(xiàng)目作為考試偶然性較大的兩個(gè)項(xiàng)目，有它的特殊性，女生的心理和考試的環(huán)境等都有可能影響到女生們的發(fā)揮，平時(shí)練的很好的也有可能考試失常。3.1.33.1.3消極心理消極心理在練習(xí)過程中達(dá)不到老師的要求和理想的成績(jī)，而產(chǎn)生的悲觀和消極的心理。比如表現(xiàn)在課上練習(xí)和考試動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，甚至厭惡練習(xí)和考試，精神衰弱，容易疲勞，缺乏動(dòng)作的完整性和邏輯性，放棄練習(xí)，破罐子破摔。在考試過程中總會(huì)擔(dān)心自己的發(fā)揮，每一項(xiàng)考試結(jié)束，都會(huì)立馬知道自己的成績(jī)，那些