孕媽多吃堅(jiān)果寶寶更聰明

1、孕媽多吃堅(jiān)果寶寶更聰明孕媽多吃堅(jiān)果寶寶更聰明生個(gè)聰明機(jī)智的寶寶是每個(gè)媽媽的心愿所在，要想寶寶變得更聰明，那就應(yīng)該從孕期開始抓起，多補(bǔ)充構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞主要成分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸，那么孕婦吃什么寶寶聰明，給胎寶寶補(bǔ)腦益智的孕婦食譜都有哪些呢？下面的七種補(bǔ)腦堅(jiān)果來(lái)解答你的問(wèn)題。一、核桃核桃在我國(guó)被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”。其因卓著的健腦效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而受到眾多人的喜愛(ài)，核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為

2、，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有很好保健作用，而且還可促進(jìn)造血和傷口愈合。而且，核桃仁還具有鎮(zhèn)咳平喘的功效。推薦美食：核桃蔬菜粥原料：泡好的大米15克，綠豆、剁碎的胡蘿卜各10克，核桃粉1小匙，香油12小匙，芝麻鹽少許，高湯90毫升。制作方法：1.大米磨細(xì)綠豆煮熟，去皮磨碎。2.將磨碎的綠豆和胡蘿卜放點(diǎn)香油、芝麻鹽煸炒，加入高湯和大米，煮熟后再將核桃粉放進(jìn)去熬煮一會(huì)。二、花生促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其多種氨基

3、酸具有提高智力以及促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦記憶的功能。并且花生紅衣還具有補(bǔ)血的效果。宜燉湯或者煮粥飯吃，最好不要用油炒著吃。推薦美食：花生紅棗粥原料：花生米20粒，紅棗5枚，大米30克，白糖適量制作方法：1.將花生米洗凈去皮，入鍋加清水煮至六成熟時(shí)，再加入棗繼續(xù)煮爛。將煮熟的紅棗去皮核后和花生米一同碾成泥備用。2.將米淘洗干凈放入鍋中，加清水煮成稀粥。3.熟后，混入紅棗花生泥，并加白糖適量，攪拌均勻即可出鍋。保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。推薦美食：夏

4、威夷果仁筍粒炒蝦仁帶子原料：夏威夷果仁100克，冬筍粒、蘆筍粒各100克，帶子4個(gè)，鮮蝦160克，紅蘿卜半個(gè)，胡椒粉、鹽、糖少許。制作方法：1、蝦去頭去殼，挑出黑線腸，紅蘿卜去皮，切粒。2、帶子、蝦仁先用油略炒盛起。3、起油鍋，放下冬筍粒、蘆筍粒和紅蘿卜粒炒勻，加入帶子蝦仁略炒，略加水稍燜后放調(diào)味料，再加果仁炒勻即成。六、松籽松籽仁中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、及大量的Ve成份和內(nèi)含豐富的維生素A和E及人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用可預(yù)防心

5、臟病降低血脂，軟化血管。還具有防癌、抗癌之作用。此外，松子仁含有豐富的磷脂、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，具有促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育、損傷修復(fù)的功能。是補(bǔ)腦健腦的保健佳品。推薦美食：松仁玉米原料：松籽仁50克，玉米粒200克，青豆20克，胡蘿卜20克，蔥末1小匙，色拉油2大匙，麻油1小匙，鹽、味精適量，水淀粉2小匙制作方法：1.松籽仁用水洗凈，放在油鍋里炸到顏色稍微金黃，備用。將胡蘿卜切成顆粒。2.在原鍋中放入油，熱至6成的時(shí)候，放入玉米粒，