抗老專家的12 把金鑰匙 (不要等老了再看)

1、抗老專家的抗老專家的1212把金鑰匙把金鑰匙（不要等老了再看）（不要等老了再看）第1把KEY晨起一杯水，身體水平衡WATER第2把KEY右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好SLEEP第3把KEY只吃七分飽，身體自然好APPETITE第4把KEY生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃EXERCISE第5把KEY音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSICLITERATURE第6把KEY常吃豆，可長壽BEANS第7把KEY跟煙、酒說再見VICES第8把KEY愛與性完美和諧LOVE

2、SEX第9把KEY擺脫孤獨(dú)寂寞就健康LONELINESS第10把KEY勤用腦，防衰老MIND第11把KEY多喝茶，可減肥、防癌、保青春TEA第12把KEY用笑容面對(duì)人生SMILE伸懶腰養(yǎng)生伸懶腰養(yǎng)生人在疲倦時(shí)，伸個(gè)懶腰是挺舒服的。尤其是對(duì)伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動(dòng)。人體健康狀況的重要指標(biāo)之一，就是血液循環(huán)正常與否。因?yàn)?，為人體各部分提供營養(yǎng)物質(zhì)，并把廢物帶走的工作，都是由循環(huán)流動(dòng)的血液完成的。伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身

3、大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán)，與此同時(shí)，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時(shí)人們總喜歡兩臂外展，出現(xiàn)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。不能喝的五種開水不能喝的五種開水下列五種開水不宜飲用：●在爐灶上沸騰了很長時(shí)間，飲用水已經(jīng)是溫吞水?！裱b在熱水瓶里已好幾天，成了不新鮮的溫開水。飽”的信號(hào)需要

4、一定的時(shí)間。這時(shí)，吃飯快的人已經(jīng)吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發(fā)胖。不要以為喝水沒有最佳時(shí)間不要以為喝水沒有最佳時(shí)間一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾?。ɡ缧呐K機(jī)能或腎臟機(jī)能不足）的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家里或工作場(chǎng)所太暖或開了冷氣機(jī)而致空氣干燥的時(shí)候。我們最好在三餐之間和用餐時(shí)常常喝水，不過每次不要喝得太多。不要以為早餐吃得飽就行了不要以為早餐吃得飽就行了有人說

5、：“早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少”，認(rèn)為“早餐吃得飽”就行了，其實(shí)不然。早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時(shí)間里保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應(yīng)有谷類食品（燕麥做的食品），動(dòng)物蛋白質(zhì)（牛奶、酸牛奶、雞蛋），水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。美國芝加哥大學(xué)的研究表明，吃完高蛋白的早飯以后，血糖在15分鐘內(nèi)由空腹時(shí)的7080毫克，上升

6、到140150毫克（正常血糖水平在80120毫克之間）。值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正?；蚋哂谡Ｋ降难?。別以為淋浴的功能僅在于衛(wèi)生別以為淋浴的功能僅在于衛(wèi)生淋浴對(duì)人體有利，因?yàn)閲娝纳徟铑^事一個(gè)很好的陰離子發(fā)生器。當(dāng)蓮蓬頭噴射細(xì)水流時(shí)，會(huì)在空氣中產(chǎn)生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進(jìn)人們的新陳代謝，有利于機(jī)體生長、發(fā)育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮(zhèn)咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們?cè)诹?/p>