版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權,請進行舉報或認領
文檔簡介
1、最有效的瘦腿方法12個小絕招幫你搞定編者按:你想不想應有纖細修長的美腿呢你想不想知道一些快速瘦腿的方法呢今天小編就為大家?guī)砹艘恍┛梢钥焖偈萃鹊暮唵蔚姆椒ㄈ绻阆雽W習的話,就馬上跟著小編去看看吧!▌不要再翹二郎腿如果長期坐著辦公,雙腿會受到很大的壓力,加上如果你是一個喜歡翹二郎腿的人,血液循環(huán)就會更加受到阻礙,雙腿的神經(jīng)會變得遲鈍。這樣的結(jié)果是營養(yǎng)不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。解決方法:下班后一邊看電視一邊做下蹲起立的動作,可以加速雙
2、腿的血液循環(huán)。▌多動腿為什么有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫這是因為她在你沒有注意的時候已經(jīng)充分運動到了腿部肌肉,你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎小編建議時常更換坐姿或站姿,改變腿部受力的方向和力度,這樣對改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好的幫助。▌雙腿夾紙片居家快速瘦腿,可以在你坐在電腦桌或者書桌前的時候,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力夾著它不讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。這樣子你的小腿內(nèi)側(cè)很快就會瘦下來
3、,成功塑造纖細美腿哦。▌粗鹽瘦腿▌洗澡時按摩一會冷熱交替沖洗可以很好地促進小腿的血液循環(huán),幫助燃燒小腿上面多余的脂肪。所以洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫小腿按摩然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫小腿按摩。這樣反復幾次,從而達到瘦腿的目的▌抬臀運動這個運動可以在等公交、中午排隊打飯等時間進行。站直身體,抬頭、挺胸、收腹,然后用力收緊臀部,5分鐘后適當放松,然后再次收緊。這個動作可以幫你塑造優(yōu)美的臀部曲線,使
4、臀部與臀部的線條更和諧。▌飯后站立很多人習慣吃完飯后就坐在椅子上??墒沁@樣的話,就容易養(yǎng)出小肚腩了。所以吃完飯后最好先站立15分鐘以上再坐下,可以預防脂肪在腹部囤積??梢运苄蚊劳鹊氖澄铮?、芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養(yǎng)素。2、蘋果:其含鈣量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分?!疤O果酸”可代謝熱量,防止
5、下半身肥胖。3、蛋:其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚維他命B2則可消除脂肪其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。4、菠菜:多吃可以使血液循環(huán)更暢通,將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。5、芹菜:含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對心臟有益,又有充分的鉀,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。6、葡萄柚:獨特的“枸椽酸”成分,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。7、花生
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
評論
0/150
提交評論