考前心理疏導(dǎo)

1、考前心理疏導(dǎo)考前心理疏導(dǎo)同學(xué)們，非常高興今天還能在這里和大家一起聊聊，聊什么呢？聊大家最敏感的話題，那就是——中考隨著期中考日期的逼近，如今我們同學(xué)，可以說(shuō)是寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時(shí)刻就要到了。很多同學(xué)都在書(shū)山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，想到父母親的聲聲叮嚀，老師們的殷殷期盼，朋友們關(guān)注的目光，一定感到很大的壓力吧！現(xiàn)在，我想做一個(gè)小調(diào)查。今天已經(jīng)是6月4號(hào)了，還有7天就是大家在戰(zhàn)場(chǎng)上大展拳腳的時(shí)候了。請(qǐng)問(wèn)同學(xué)們現(xiàn)在想到1

2、2號(hào)，緊張嗎？會(huì)緊張的同學(xué)舉手給老師看一下。好，老師在這里恭喜舉手的這部分學(xué)生，敢于表達(dá)自己的真實(shí)感受，同時(shí)也是非常正常的人群。其實(shí)只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對(duì)大型的對(duì)其有著相當(dāng)影響的考試當(dāng)然還有其他一些活動(dòng)時(shí)都必然會(huì)緊張的。為什么呢？老師再問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你會(huì)說(shuō)話嗎？所有人都會(huì)給予肯定的回答，除非這個(gè)人是啞巴或者有特殊疾病。下一個(gè)問(wèn)題：你可以在1000人面前揮灑自如地演講嗎？應(yīng)者寥寥，肯定者不超過(guò)20％。在公眾面前發(fā)表演講，是很

3、多人的一大恐懼，盡管平時(shí)滔滔不絕，但是一旦眾目睽睽，立即汗如雨下，面紅耳赤而不知所云。細(xì)細(xì)想來(lái)，其中并無(wú)本質(zhì)差異。對(duì)著一個(gè)人是講話，對(duì)著1000人同樣是講話，為什么原本口才極佳的人換一個(gè)場(chǎng)景就成了結(jié)巴？就是因?yàn)樵谘葜v的時(shí)候不是在演講，而是在考慮演講以外的事情。非不能講話，而是不敢講話，技術(shù)性上具備條件，只是調(diào)適性上出現(xiàn)了短路。所以啊，緊張焦慮完全正常啊，如果不緊張不焦慮，反而是有問(wèn)題的了。那么焦慮的具體表現(xiàn)在哪里呢？同學(xué)們，請(qǐng)你們想想自

4、己的生活學(xué)習(xí)經(jīng)歷中有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這些情況？1、眼睛困乏發(fā)澀，但腦子異常亢奮、清醒，越想睡越睡不著？失眠狀態(tài)。2、越臨近考試越不想學(xué)習(xí)，對(duì)考試沒(méi)有信心？厭學(xué)狀態(tài)。3、一想到進(jìn)考場(chǎng)就心跳加快，手心冒汗，腦子一片空白，越急越怕？怯場(chǎng)狀態(tài)。4、提筆忘字，對(duì)某個(gè)公式或概念非常熟悉，可就是想不起來(lái)？記憶阻滯狀態(tài)。5、莫名其妙地頭暈、頭痛？暈場(chǎng)狀態(tài)。這些就是考前緊張焦慮的心理。然而這些心理是怎么樣產(chǎn)生的呢？研究表明，考試焦慮與下列因素有關(guān)：（1）考試焦

5、慮與能力水平呈負(fù)相關(guān)，即學(xué)習(xí)能力相對(duì)較弱或?qū)W習(xí)效果較差者容易產(chǎn)生考試焦慮；（2）考試焦慮與抱負(fù)水平呈正相關(guān)、即要求自己成績(jī)過(guò)高者容易發(fā)生；（3）考試焦慮與競(jìng)爭(zhēng)水平呈正相關(guān)，即考試意義越大越易產(chǎn)生；覺(jué)，他們還不照樣做手術(shù)。其實(shí)，人有兩種睡眠狀態(tài)：一種是淺睡眠一種是深睡眠，交替運(yùn)行。大腦細(xì)胞在交替休息。各位你們馬上要中考了你們?cè)絹?lái)越興奮睡不著沒(méi)關(guān)系只要記住兩個(gè)字：躺著躺著就可以了。很多同學(xué)很有意思：我一定要睡著否則明天就沒(méi)有精神了。于是采用

6、最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊一只兩只三只數(shù)到五千只還沒(méi)睡著啊。為什么？因?yàn)樗谂Φ財(cái)?shù)小綿羊。在座會(huì)騎自行車的舉手？剛開(kāi)始學(xué)騎自行車，盯著前面的一棵樹(shù)，前面一個(gè)人，你趕緊告訴自己：我千萬(wàn)不能撞上這顆樹(shù)或者這個(gè)人，我一定不能撞上這棵樹(shù)或者這個(gè)人。等你數(shù)到10遍的時(shí)候，你就真的扎扎實(shí)實(shí)地裝在了這顆樹(shù)上或者這個(gè)人上。因?yàn)槟愀嬖V大腦的信息是“你在努力地撞這顆樹(shù)，而不是要努力避開(kāi)這可樹(shù)！”解決的辦法其實(shí)也簡(jiǎn)單，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存

7、在的事實(shí)當(dāng)做問(wèn)題”，你應(yīng)該接受事實(shí)，并與之和諧相處，真的，一旦你接受他，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它立刻消失了。就像你很煩學(xué)?！邦^發(fā)燙不得也染不得等校規(guī)校紀(jì)，只要你接受這個(gè)事實(shí)，你就發(fā)覺(jué)這項(xiàng)紀(jì)律也沒(méi)妨礙你什么。而且，沒(méi)有睡著并不等于是沒(méi)有休息，躺在床上本身就是一種很好的休息。所以當(dāng)睡不著的時(shí)候不必要焦慮，想著睡不著我就不睡拉倒，反而容易睡著。而且心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)感覺(jué)整夜失眠的人，通過(guò)觀測(cè)其腦電波，發(fā)現(xiàn)她在一段時(shí)間內(nèi)是處于睡眠狀態(tài)的，只不過(guò)由于焦慮、恐

8、懼讓他們覺(jué)得整夜失眠，所以，我們只要放下恐懼這個(gè)包袱，輕裝上陣。3、臨近考試，成績(jī)不理想、臨近考試，成績(jī)不理想上課都能聽(tīng)懂，可考出來(lái)的結(jié)果總不如預(yù)想的好，上課都能聽(tīng)懂，可考出來(lái)的結(jié)果總不如預(yù)想的好，做題時(shí)會(huì)急，找不到思路，怎么辦？做題時(shí)會(huì)急，找不到思路，怎么辦？老師答：老師答：1）既然你是個(gè)上課認(rèn)真聽(tīng)講的學(xué)生，僅僅是成績(jī)不理想，上課都能聽(tīng)懂，問(wèn)題是如何考得更好，首先在心態(tài)上不要急，相信只要付出就會(huì)有成果。2）如何考好呢？有備才無(wú)患，比如

9、，制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，每次考試不要把分?jǐn)?shù)看得太重，要總結(jié)錯(cuò)在那里，是沒(méi)有復(fù)習(xí)到，還是題目理解錯(cuò)了，或者粗心大意等。3）要勤問(wèn)，不要怕難為情，更不能自以為是，向老師、同學(xué)、家長(zhǎng)多問(wèn)，這樣才能開(kāi)拓自己的學(xué)習(xí)思路。4、期末考即將來(lái)臨，思想非常緊張，總怕考不好，怎么辦？、期末考即將來(lái)臨，思想非常緊張，總怕考不好，怎么辦？老師答：老師答：中考中考考即將來(lái)臨，思想上要認(rèn)真對(duì)待，光著急是沒(méi)有用的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是不斷積累知識(shí)的過(guò)程，并不取決于一朝一夕。俗語(yǔ)