體育衛(wèi)生與運動環(huán)境衛(wèi)生

1、第一章 體育衛(wèi)生與運動環(huán)境衛(wèi)生,主要介紹體育鍛煉的衛(wèi)生原則；環(huán)境對人體健康和運動能力的影響及運動建筑設備衛(wèi)生的基本理論知識。,第一節(jié) 體育鍛煉衛(wèi)生,為了增進健康、保障安全、提高運動技術水平，應注意以下運動訓練基本原則※：,一、循序漸進,二、系統(tǒng)性,三、全面性,四、個別對待,,怎樣理解循序漸進？,在體育運動中沒有遵循這一原則會有什么樣的后果？,舉例說明怎樣在實踐中做到“循序漸進”教學？,,運動訓練必須經(jīng)常系統(tǒng)地進行，多次重復才能鞏固運

2、動技能，達到較高的訓練水平。已鞏固建立起來的各種條件反射也必須經(jīng)常強化，否則就會消退。不僅如此，有訓練的運動員如果突然停止訓練，還會引起停訓綜合征，影響身體健康。,,練習者驟然停訓或明顯減量訓練可引起體內(nèi)一些系統(tǒng)和器官的功能紊亂，這種紊亂癥狀有的學者稱為停訓綜合征。,停訓綜合征的表現(xiàn)有很大的個體差異，可表現(xiàn)為情緒狀態(tài)穩(wěn)定性差；胸悶，氣憋，心前區(qū)不適、隱痛，心律不齊（出現(xiàn)早搏）等；消化系統(tǒng)的常見癥狀為食欲下降、腹脹、胃部不適、便秘等；神經(jīng)

3、精神系統(tǒng)的常見癥狀為煩躁不安、頭痛、乏力、易 激怒、失眠、自主力失控等；個別練習者可出現(xiàn)神經(jīng)性尿頻、尿急、脫發(fā)、消瘦等癥狀。,,三、全面性 全面發(fā)展身體素質(zhì)(包括速度、力量、耐力和靈敏等)對掌握和發(fā)揮技術有利，是創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要條件。一般說來，一切運動項目對身體素質(zhì)都有影響，但某項運動對某一素質(zhì)常有更為突出的作用。全面訓練不僅對身體健康有良好影響，而且對預防運動損傷也起到重要作用。,四、個別對待 進行運動訓練時，必須注

4、意參加者的健康狀況、身體素質(zhì)、技術水平、年齡、性別和心理狀態(tài)等個人特點。根據(jù)這些特點來制定不同的訓練計劃。對于健康狀況良好的個體，可進行較大運動負荷和較復雜的運動；體弱者，要特別注意逐漸增加運動負荷；患有某種慢性疾病者，更要注意根據(jù)具體情況安排體育活動，進行全面身體訓練。,第二節(jié) 環(huán)境對人體及運動能力的影響29頁,一、冷環(huán)境,1、概念：冷環(huán)境一般指0℃ 以下或者更低的環(huán)境。,2、冷環(huán)境對人體的影響：血管收縮，人懶惰，基礎代謝變緩，工

5、作質(zhì)量降低，暴露的肢體易發(fā)生凍傷等。,3、冷環(huán)境中運動對人體的影響： 可以改善人體對寒冷的適應能力，提高耐寒能力，有利于身體各系統(tǒng)機能的進一步提高。,4、冷環(huán)境對機體的影響及建議經(jīng)常在冷環(huán)境中鍛煉可以加速機體對寒冷的習服，但如果長時間暴露在寒冷的環(huán)境，低溫的刺激也會使機體發(fā)生損傷，這種損傷包括局部性損傷(或稱凍傷)和全身性損傷※(或稱凍僵)。在冬季或在寒冷地區(qū)運動的人應該十分注意機體的保暖，運動前增加熱身活動可以提

6、高機體的新陳代謝能力，使機體做好抵御寒冷的準備。※,,對寒冷的適應，醫(yī)學上稱為“低溫習服”，也叫“冷習服”，指經(jīng)過一定時間的鍛煉，使人對低溫產(chǎn)生適應性，從而對機體產(chǎn)生良好的效應。首先，物質(zhì)代謝得到加強，機體對胰島素的敏感性提高，糖原儲備增多，腸道對葡萄糖的吸收加快，這對糖尿病的治療和預防有獨特的作用。,,其次，在“冷習服”的過程中，脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加強。實驗證明：冷環(huán)境對脂肪肝有一定的作用。三是，蛋白質(zhì)在冷環(huán)境中得到

7、加強，隨之，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能也得到改善，從而增強了機體的自控能力。,,最后在冷習服的過程中，血管彈性增強，血液流量增多，從而改善了冠狀動脈的血液供應，加強了心機功能，有時使外周血管反復收縮的程度逐漸減弱，舒張反應加快因而凍瘡發(fā)病率可明顯降低。,二、熱環(huán)境,1、概念： 熱環(huán)境一般指32℃ 以上或者溫度更高的環(huán)境。,2、熱環(huán)境對人體的影響： 人的基礎體溫不變，出汗，基礎代謝加快，情緒煩躁。,3、熱環(huán)境運動中

8、運動對人體的影響： 可以提高人體的體溫調(diào)節(jié)能力和適應能力。,,4、人環(huán)境對機體的影響及建議 在高氣溫、熱輻射、高濕度的環(huán)境條件下長時間劇烈運動(如超長距離跑或馬拉松)，會由于體表散熱效率低而形成體內(nèi)淤熱，容易發(fā)生熱疾患※ 。,,熱疾患：由于環(huán)境或代謝熱負荷，使機體的中心體溫提高，而熱調(diào)節(jié)機制不能代償時，發(fā)生的一系列癥狀。熱疾患可能包括從熱痙攣、脫水到熱衰竭和危及生命的中暑等各種嚴重程度不同、表現(xiàn)不同的癥狀。,,為避免

9、運動性熱疾患的發(fā)生，在夏季進行體育鍛煉時應盡量選擇在早上和傍晚較涼爽的時候進行，并注意適當飲水和休息。 ※,三、溫度對人體的影響,當溫度低于4℃ 或者高于32℃ 時，人的工作能力就下降；溫度在 11 ℃ ~25 ℃之間時，進行體力勞動效率最高；腦力勞動的最佳溫度是5 ℃ 、20 ℃ 、25 ℃ 。當溫度高于40℃時，無論哪種工作質(zhì)量都大幅度降低。,四、高原環(huán)境1、環(huán)境特點 高原環(huán)境具有低壓、低氧、寒冷、日照時間長、日夜溫差大等特

10、點?？諝庵醒鯕獾拿芏然蜓醴謮弘S海拔高度的上升而下降，一般在海拔2000ｍ以上的地區(qū)，人體由于缺氧可能會出現(xiàn)輕微的癥狀，海拔3000~4000ｍ以上缺氧癥狀就表現(xiàn)的更加明顯；海拔4000~5000ｍ以上則必須供氧才能保障安全；海拔7000~8000ｍ如果不供氧，大部分人將出現(xiàn)異常生理癥狀。,,2、高原訓練人們可通過高原訓練，逐漸增加血液中的血紅蛋白含量，增強細胞的攜氧能力，達到改善耐力項目和人體長時間運動的能力。※常年在低海拔生活的人

11、初上高原時，機體需要數(shù)周或數(shù)月的高山適應，才能對特殊環(huán)境產(chǎn)生迅速的調(diào)節(jié)反應，提高對缺氧的耐受能力，這一過程就是高山或高原習服。,,計劃到高原地區(qū)進行體育鍛煉的人，出發(fā)前應做X射線胸透、心電圖、血象和血壓等醫(yī)學檢查，異常者以不進入高原為宜。在實施高原運動計劃前，還應有針對性地進行一些適應性鍛煉，以盡快適應高原環(huán)境。,,雖然人體能夠?qū)θ毖醐h(huán)境產(chǎn)生迅速的應激反應，但多數(shù)長期在平原上生活的人，在到達高原后的頭幾天會出現(xiàn)急性高山病，主要癥狀有，精

12、神倦怠、頭痛、惡心、嘔吐、虛脫、睡眠紊亂和呼吸困難等，有的甚至出現(xiàn)充血性心力衰竭。,,習服一周后，人體運動時受最大心率和心臟搏出血量的影響，最大心輸出量降低。因此，在高原或高山進行有氧運動時，如高山滑雪或越野滑雪，應適當降低運動強度，否則運動中的能量供應將由無氧酵解形式取代，而極易引起疲勞。,,1、熱痙攣：熱痙攣是在不適應的情況下，由于大量出汗，鈉和鉀的丟失引起的。　　(1)體征／癥狀：肌肉痙攣、疼痛，常常發(fā)生在小腿和腹部?！　　　?/p>

13、 (2)治療：液體／電解質(zhì)溶液，一般口服。 　(3)預防：食物中加鹽，吃平衡高鉀膳食。,,2、脫水：常常在溫暖、潮濕的條件下運動，而液體的補充不足時發(fā)生。脫水常并發(fā)熱衰竭和中暑?！　?1)體征／癥狀：疲勞、嗜睡、易怒、不協(xié)調(diào)、昏迷、意識改變?！　?2)治療：冷液體；稀釋的電解質(zhì)溶液?！?(3)預防：預先水合；在運動中充分補液。,,3、熱衰竭：熱衰竭是由于運動熱負荷增加伴有脫水而引起的一種嚴重的熱疾患。（1）體征／癥狀：

14、“中心”(直腸)溫度升高,通常不超過39.5攝氏度、毛孔收縮、頭痛、嗜睡、意識改變、惡心、嘔吐、不協(xié)調(diào)。（2）治療： 將患者移至陰涼的地方?！　∶撊ザ嘤嗟囊路??！　×⒓撮_始用冷毛巾、海棉等在軀干、腋窩、腹股溝以及其它暴露的部位冷敷?！　￠_始用冷液體補液，如果可能盡量口服，否則用靜脈輸液生理鹽水?！　”O(jiān)測生命體征，如果可能,測直腸溫度。　　根據(jù)治療效果考慮是否送醫(yī)院。,第三節(jié) 運動建筑設備衛(wèi)生,一、運動建筑設備的一

15、般衛(wèi)生要求※ (一)基地的選擇及坐落方向 體育建筑的基地選擇，應避開空氣、土質(zhì)和噪聲污染較嚴重的地區(qū)，選擇地勢稍高，且土質(zhì)顆粒較大、通透性好的地區(qū)。,,室內(nèi)體育建筑，要充分利用日照，一般應坐北朝南，或偏向東南、西南，使建筑物的長軸盡量與赤道平行。室外運動場的方位最好是正南北方向，即運動場的長軸與子午線平行，避免陽光的直射。,,(二)采光與照明 良好的采光與照明，除了有利于體育活動的進行外，還具有保護體育運動參加者

16、的視力及殺菌、預防疾病和調(diào)節(jié)室溫等積極作用。采光照明可分為自然采光和人工照明兩類。,,1．自然采光 利用日光作為光源的稱為自然采光。體育館都應有足夠的自然采光。一般以采光系數(shù)作為自然采光的評定指標。 采光系數(shù)指建筑物門窗面積與室內(nèi)地面面積之比。系數(shù)越大，光線越好。對運動建筑物來說，系數(shù)的標準應為1：3～1：5。,,2．人工照明 人工照明的衛(wèi)生要求，首先是注意照度充足。照度是指物體被照明的程度，用照度計測量，照度的

17、單位是勒克司(勒克司lx：采光照明強度的單位)。室內(nèi)照度一般不能低于50 lx。,(三)采暖與降溫 室內(nèi)運動建筑應保持適宜的溫度。室內(nèi)的適宜溫度一般應控制在23-25℃左右，并保證室內(nèi)各處室溫相對均勻、穩(wěn)定。 采暖最常用的方法是蒸氣和熱水管道采暖。室內(nèi)降溫的方法有自然通風、人工通風、冰塊降溫和空氣調(diào)節(jié)等多種方式。,,(四)通風 通風是指更新室內(nèi)的空氣。室內(nèi)運動建筑應有良好的通風設施。通風可分為自然通風和人工通風兩

18、種。自然通風是指通過門窗和氣流作用，與外界進行的氣體交換；人工通風是指使用機械手段促進氣體的交換。,,二、室內(nèi)運動建筑設備的衛(wèi)生要求(一)體育館 體育館的大小，應根據(jù)其用途和衛(wèi)生要求來設計。體育館的地面應平坦、堅固、不滑和不眩目，以木質(zhì)地板為好。體育館的墻壁應無明顯的棱角和突出部分，空調(diào)、暖氣設備應盡可能地安裝在墻內(nèi)。光線充足，符合采光系數(shù)標準和人工照明要求。必須經(jīng)常通風換氣，保持室內(nèi)新鮮空氣,,注意乒乓球、羽毛球等受風力影響

19、的項目，籃球、排球場地地面不宜過硬、過滑，以減少震動和防止跌倒時摔傷，以及場館的高度等問題。,(二)游泳池(場) 池水衛(wèi)生是游泳池(場)衛(wèi)生的關鍵，池水衛(wèi)生要求與飲用水基本相同。 1．透明度 水質(zhì)要求清澈透底，水中懸浮物含量不超過3 mg/L。,,2．含菌程度 各地區(qū)情況不同，可根據(jù)當?shù)匦l(wèi)生防疫標準制訂，對大腸桿菌（不超過3個/L）和雜菌（不超過100個/mL）數(shù)目應有限制。,,3．余氯量 池水應

20、保持適當?shù)挠嗦攘浚錁藴蕿槿魏我粋€采樣點的余氯量都必須保持在0．4～0．8 mg／L之間。游泳池余氯量過高易得氯水過敏癥 ，患者會全身起過敏性紅疹。,,4．pH值 池水的pH值應保持在7．2～8之間。PH值偏低細菌總數(shù)增多，偏高對身體有腐蝕性,,5．池水溫度 室外水溫在18-25 ℃之間，室內(nèi)水溫在24-25 ℃之間。 另外，在夏季水溫可在22—26℃之間，炎熱時可適當放寬標準，但不得超過35℃。 為

21、了使池水達到以上要求，就應經(jīng)常換水、消毒和清洗泳池。,,三、室外運動場建筑設備的衛(wèi)生要求 (一)田徑場※ 田徑場的跑道應平整結(jié)實，無凹坑、碎石、浮土和其他雜物，不怕雨水沖淋，并具有一定的彈性。跑道還應保持一定的濕度，而又便于雨水向底層滲透。跑道也不能太滑，以防運動者滑倒摔傷。在炎熱的季節(jié)里應經(jīng)常在跑道上灑水。,跳躍場地的方位安排應合理，在助跑跳躍時，應能避免陽光直射。助跑場地應平坦、結(jié)實和富有彈性。踏跳板面與跑道在同一平

22、面上。沙邊緣宜為木制做成，并與地面平齊。沙坑內(nèi)應填滿三份鋸末和七分沙子的混合物，應松軟，沒有磚頭、石塊等硬物，在干燥的季節(jié)里不會起塵土。,,投擲區(qū)應有明確的劃分，鏈球和鐵餅的練習區(qū)應設置保護網(wǎng)。投擲場地的助跑區(qū)應平坦、堅實而富有彈性。,,田徑器械應合乎規(guī)格，長度、高度和重量要符合不同年齡的對象的需要。練習前應檢查器械的安全性能，如跳高架是否結(jié)實，標槍竿有無裂紋等。,,(二)球場 足球場地應平坦，最好鋪有草皮，草地上不應有

23、石子、磚塊、碎玻璃、鐵釘?shù)扔参?。球場四?-2.5米范圍內(nèi)不應設置任何障礙物，以免撞傷。在炎熱干操的季節(jié)里，練習前30～40 min應在場地上灑水。 籃排球場地應平坦結(jié)實，無碎石、浮土，不滑，地面（三合土）軟硬適宜。,(三)冰場 如利用天然冰修建冰場，為確保安全，冰的厚度不得小于25 cm；人工冰場冰的厚度不得少于15 cm。冰場的表面應平坦、光潔和沒有裂紋。,,(四)輪滑場 輪滑場的地面應平坦、光潔和無裂紋，場