運動的好處

1、健身房健身的好處.1減少脂肪增加肌肉力量訓練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發(fā)達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發(fā)達，因為女性身體使肌肉發(fā)達的激素水平只有男性的110至130。2健身房健身的好處－增加肌肉有助于減肥隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增

2、加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗3550千卡熱量。3健身房健身的好處－強壯體格研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高3050%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機。4健身房健身的好處－強壯骨骼當我們中學畢業(yè)時，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓練。經(jīng)過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度

3、增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。5健身房健身的好處－減少糖尿病危險從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。6健身房健身的好處－防治心臟病肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。7健身房健身的好處－防治腰背及關節(jié)疼痛加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓

4、練還能緩解關節(jié)疼痛，增強關節(jié)功能等等。8健身房健身的好處－增強競技能力力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。9健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友肌力訓練適合于任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業(yè)人員給予指導。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。10健身房健身的好處－維護心

5、理健康哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)：精神抑郁癥患者經(jīng)過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀。原因在于肌力訓練能增強“快樂遞質(zhì)”羥色胺與內(nèi)啡呔的分泌。所以，經(jīng)常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。運動的其他好處：1、使身體功能正?；?、增加抵抗力和身體活力、促進代謝功能。2、培養(yǎng)良好的健康習慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力更多樂