專家給你100條生活秘笈+讓你過得更健康快樂

1、1專家給你專家給你100條生活秘笈條生活秘笈讓你過得更健康快樂讓你過得更健康快樂1、結(jié)婚并長(zhǎng)久快樂地生活在一起：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，單身男子比那些家庭關(guān)系長(zhǎng)期和睦的男子要面臨更多危險(xiǎn)。2、每天服用優(yōu)質(zhì)深海魚油(鱈魚肝、亞麻籽等)膠囊。有證據(jù)顯示，這能有助于提高智力，降低心率，或許還有助于預(yù)防阿爾茨海默病。3、不要吸煙。這確實(shí)是老生常談，但這卻是避免生病或死亡的最佳辦法，如果你一邊仍在吞云吐霧，一邊還口口聲聲表示擔(dān)心個(gè)人健康，這就沒有任何意義了

2、。4、要注意食品標(biāo)簽。你越是了解食品配料及其對(duì)自己健康的影響，廠商們才能更加注意保證食品的安全性。5、經(jīng)常鍛練身體，但不要做得過火。一定要記住，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體關(guān)節(jié)處的軟骨也會(huì)日益變得脆弱。6、要有信仰。越來越多的證據(jù)顯示，那些信仰堅(jiān)定的人血壓會(huì)更低，壽命也更長(zhǎng)。7、要對(duì)自己身體正常狀況和非正常狀況了如指掌。醫(yī)生認(rèn)為，人們?nèi)绻軐?duì)自身的突然變化或任何不適情況及時(shí)做出反應(yīng)，他們將受益菲淺。一旦感覺有不適癥狀，應(yīng)馬上看醫(yī)生。8、遵照醫(yī)囑

3、。有一半以上的病人不按醫(yī)生所開藥方按時(shí)服藥。研究顯示，數(shù)千人因此長(zhǎng)期久治不愈或死去。9、注意養(yǎng)護(hù)牙齒。牙痛不僅僅會(huì)破壞人們的生活質(zhì)量，據(jù)最新研究顯示，那些平時(shí)忽視牙齒健康的人，其壽命可能更短。10、切記凡事要適度。如果你每天吃三塊奶油蛋糕，你當(dāng)然會(huì)得到相應(yīng)“回報(bào)”。反之亦然。性愛寶典11、要選擇溫柔、充滿熱情的言語贊美伴侶的性表現(xiàn)。切忌在溫存前談?wù)撃硞€(gè)消極話題。12、不要拿伴侶的生殖器、第二性征或性表現(xiàn)開玩笑，無論出發(fā)點(diǎn)是多么友善，或只

4、是覺得有趣。這方面不能開任何玩笑。13、不要開門見山就將自己的無限性幻想和盤托出。最好是借第三方之口表達(dá)出來，就像是在南希弗萊迪所著的《我的神秘花園》中所看到的那樣，將別的話題拿來做鋪墊。14、將自己的感受坦率地告訴對(duì)方。有些伴侶不喜歡向?qū)Ψ奖硎局x意——做愛又不是社會(huì)公益活動(dòng)——當(dāng)你感覺良好時(shí)，請(qǐng)把自己的真實(shí)感受告訴對(duì)方。15、花樣翻新。不要總采用一種姿勢(shì)，應(yīng)嘗試不同姿勢(shì)，這樣才能更多地享受美妙時(shí)刻。16、避孕套、殺精劑能在潛意識(shí)中造成

5、不安嗎？從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，雙方最好去進(jìn)行一次性健康檢查。17、心靈感應(yīng)不是哪個(gè)人的強(qiáng)項(xiàng)，所以要忽視自身內(nèi)心深處的潛在快樂體，應(yīng)將自己的真實(shí)感受告訴伴侶。在性方面沉默寡言不會(huì)得到什么好處，坦率說出自己所期待的美妙感覺，不要掩飾自己的感情。18、換位思考。上帝并沒有規(guī)定男人一定要做這個(gè)，女人一定要做那個(gè)。在床上也是如此，多站在對(duì)方的位置上想一想。19、精心計(jì)劃。將你準(zhǔn)備嘗試的技巧列出來，日后某天，安排一次二人約會(huì)。提前向?qū)Ψ桨l(fā)出暗示，這樣愛火會(huì)越

6、燒越旺。20、做愛保鮮。不要因忙于工作、子女或家庭生活而喪失了性生活的樂趣。兩人每月住一次賓館。先喝點(diǎn)香檳酒，隨后可以一起沐浴，最后就可以縱情享受二人世界了。健腦體操21、張開雙眼。將周圍的景色、人物，所能看到的一切盡收眼簾。努力將這些人、物記下來，過后檢測(cè)一下自己的記憶力如何。351、以禮相待。關(guān)系親密并不意味可以粗魯無禮；“請(qǐng)”、“謝謝”、“對(duì)不起”等禮貌用語都是友好的表現(xiàn)。52、要有自己的私人空間，保留一份熱情，而且彼此應(yīng)尊重對(duì)方

7、的興趣愛好。將自己的快樂完全寄托在他人身上實(shí)際上是人為地增加個(gè)人負(fù)擔(dān)。53、當(dāng)你要對(duì)伴侶表示“我希望你做某事時(shí)”，切記不要說“你應(yīng)該...”54、夫妻溫存時(shí)，不要只在乎浪漫一刻，不計(jì)嚴(yán)重后果：例如，除非是在經(jīng)濟(jì)條件允許以及想要孩子時(shí)，不然一定要采取適當(dāng)?shù)谋茉写胧?，?5、不時(shí)地當(dāng)眾手牽手。雖只是一個(gè)小小動(dòng)作，卻在點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中流露出無限愛意和浪漫風(fēng)情。56、每次談話時(shí)，要耐心細(xì)致地傾聽對(duì)方，不僅僅只是敷衍了事：應(yīng)深入了解對(duì)方說話的內(nèi)容及其

8、含義。57、寬仁之心同忠誠守信同樣重要，但也不盡相同，忠誠是對(duì)一夫一妻制的本質(zhì)要求，而寬恕并不常用，但要具備該品質(zhì)，以待備用。58、你不能改變伴侶的行為，除非你自身改變對(duì)其行為所做出的反應(yīng)。59、愛一個(gè)人就要接受他的一切，包括所有缺點(diǎn)，人有所長(zhǎng)，也有所不長(zhǎng)，要相互包容，互敬互愛。60、口氣清新。只有在伴侶吃大蒜的情況下，你才可以吃。消耗熱量下面是某位體重為68公斤的人士在30分鐘鍛煉過程中，所消耗的熱量，以此作參照，就知道自己該如何鍛練

9、了：61、跑步——525卡路里62、踢足球——292卡路里63、游泳(以每分鐘50碼的速度)——315卡路里64、重量訓(xùn)練(包括簡(jiǎn)短恢復(fù)訓(xùn)練)——382卡路里65、手球——345卡路里66、籃球——330卡路里67、跳躍——428卡路里68、壁球——308卡路里69、騎車(4.6分鐘內(nèi)騎1.6公里1英里的距離)——300卡路里70、越野滑雪——495卡路里注意：這要視個(gè)人的健康水平而定，如果按這種強(qiáng)度訓(xùn)練，或許不必一定要堅(jiān)持30分鐘。子

10、女健康71、雖然我們的目標(biāo)是倡導(dǎo)全家人堅(jiān)持健康飲食，但小病小恙不可避免。由于成長(zhǎng)的需要，兒童的飲食與成年人不盡相同，需要特別對(duì)待。72、一旦孩子開始形成每日三餐的飲食習(xí)慣，那么也應(yīng)要求他們每天吃定量的水果和蔬菜，這一點(diǎn)適用于每一個(gè)人。73、各年齡段的孩子都要進(jìn)行大量鍛煉。同父母一起鍛煉，或看著父母鍛煉對(duì)孩子來說都是一種鼓勵(lì)，對(duì)十幾歲的孩子而言同樣如此。74、疫苗接種是保護(hù)孩子不得重病的重要措施。但平時(shí)對(duì)疾病的預(yù)防也甚為重要。75、嬰兒和