從10歲活到100歲,一輩子的養(yǎng)生重點(diǎn)全在這,人手一份

1、從 10 歲活到 歲活到 100 歲，一輩子的養(yǎng)生重點(diǎn)全在這，人手一份！ 歲，一輩子的養(yǎng)生重點(diǎn)全在這，人手一份！每個人都想長壽，但是很多人到了 60 歲，才開始真正開始學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生。其實(shí)每個年齡段都有養(yǎng)生要點(diǎn)，錯過了就沒得補(bǔ)救?，F(xiàn)在，教你從 10 歲開始養(yǎng)生，輕松活到 100 歲。10 歲最該活蹦亂跳人在出生后，直至長到 10 歲的幼年時期里，心、肝、脾、肺、腎五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全了。在人體經(jīng)脈中運(yùn)行的氣血，也已經(jīng)開始通暢。下肢筋骨

2、的生長發(fā)育表現(xiàn)尤為突出，所以會顯現(xiàn)出行為多動、喜歡跑跳等特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，10 歲前這個階段，人氣充血足，是純陽之體，能吃能喝。這個年齡的孩子一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。蹦蹦跳跳最有利于成長，10 歲前的孩子血?dú)鈺惩?，又處于陽氣旺盛的時候，孩子表現(xiàn)出來的特點(diǎn)就是好動。在 10 歲左右這個階段，不管男女，小孩子都應(yīng)該是活蹦亂跳的。所以，不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，這有利于五臟六腑等身體器官的發(fā)育和成長

3、。不要給孩子過多的課業(yè)負(fù)擔(dān) 要給孩子充足的戶外活動時間，不要讓過多的功課占用孩子的時間，成為孩子的心靈重負(fù)。家長也不宜過多地給孩子上課外輔導(dǎo)班。20 歲進(jìn)入 30 歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經(jīng)發(fā)育完備，其功能也達(dá)到最佳狀態(tài)。全身的肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)，血脈充盈滿盛，所以表現(xiàn)出舉止沉著、步伐穩(wěn)健，“人生中的大事”都要在這 10 年進(jìn)行。由于這個階段壓力很大，所以養(yǎng)生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合行走。散步是最適合的運(yùn)動

4、 30 歲前，可以快步、大步幅地行走。到了 30 歲以后，最適合人的運(yùn)動是散步，散步時要慢慢走，不要加大步幅和頻率。避免長時間久坐 長時間久坐，最容易傷腎，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段時間，就應(yīng)該站起來活動一下。40 歲練練靜坐最好人生從 30～40 歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達(dá)到了盛壯的頂點(diǎn)，但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態(tài)，以免擾亂氣血導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)而引發(fā)疾病和早衰。于是，有的人皮膚開始逐漸疏松，頭發(fā)開始變