簡(jiǎn)介：華夏書(shū)院,中醫(yī)藥管理委員會(huì)認(rèn)可「提供進(jìn)修項(xiàng)目機(jī)構(gòu)」CMEPP0022,“現(xiàn)代中醫(yī)的特色與優(yōu)勢(shì)”,邱幸凡教授主講,,邱幸凡教授,邱幸凡教授為湖北中醫(yī)學(xué)院教授及博士導(dǎo)師，並為全國(guó)名老中醫(yī)委員會(huì)委員。,香港特別行政區(qū)政府工商科技局資助「在此活動(dòng)內(nèi)表達(dá)的任何意見(jiàn)、研究成果、結(jié)論或建議，並不代表香港特別行政區(qū)政府及專業(yè)服務(wù)發(fā)展資助計(jì)劃評(píng)審委員會(huì)的觀點(diǎn)?！?本工作坊獲,湖北中醫(yī)學(xué)院老年醫(yī)學(xué)研究所邱幸凡教授,中醫(yī)臨床特色與優(yōu)勢(shì),我國(guó)存在著中醫(yī)和西醫(yī)兩大醫(yī)學(xué)體系，兩種醫(yī)學(xué)盡管其理論體系不同，診斷方法和治療手段各異，但二者在臨床上的確各有所長(zhǎng)，各有優(yōu)勢(shì)。在西醫(yī)學(xué)日新月異，與同代科學(xué)高度結(jié)合的今天，明確中醫(yī)學(xué)的臨床特色與優(yōu)勢(shì)，對(duì)于發(fā)揮中醫(yī)優(yōu)勢(shì)，提高臨床療效，具有十分重要的意義。中醫(yī)的臨床特色與優(yōu)勢(shì)，主要體現(xiàn)在以下六個(gè)方面辨證重視機(jī)體的反應(yīng)性治則強(qiáng)調(diào)調(diào)和臟腑功能手段提倡運(yùn)用綜合療法組方創(chuàng)立君臣佐使配伍藥物體現(xiàn)綠色天然特點(diǎn)病種具有眾多優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域,辨證重視機(jī)體的反應(yīng)性,辨證論治，是中醫(yī)學(xué)理論體系的基本特點(diǎn)之一，其辨證的程序是,四診,癥狀體征,證,,,收集,辨證理論求機(jī),可見(jiàn)，證是對(duì)疾病過(guò)程中某一階段的病因、病位、病性和邪正關(guān)系等的病理概括。辨證所求出的病因、病機(jī)，正是致病因素作用于機(jī)體后，通過(guò)機(jī)體反應(yīng)性而表現(xiàn)出來(lái)的一個(gè)綜合病理概念，與西醫(yī)診斷求出的致病微生物和結(jié)構(gòu)器質(zhì)變化不同。,例如病因致病因素，主要可分為外、內(nèi)兩大類。,病因,,致病微生物外六淫氣候環(huán)境相結(jié)合的綜合概念機(jī)體反應(yīng)性,致病情志因素內(nèi)七情病變臟腑相結(jié)合的綜合概念機(jī)體反應(yīng)性,,,,,因此，中醫(yī)的病因，在致病前客觀存在，在致病后則與機(jī)體反應(yīng)性密切相關(guān)，它不是只指單一的致病因素，而是包涵了更豐富的綜合內(nèi)涵。,病機(jī)疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的機(jī)理，是對(duì)病程中某一階段正邪狀態(tài)的階段性病理概括。,病因病位病機(jī)病性等方面病理綜合概念邪正狀態(tài)轉(zhuǎn)歸預(yù)后,,,可見(jiàn)，病機(jī)是致病因素作用于機(jī)體后，在機(jī)體反應(yīng)性的作用下，所表現(xiàn)出來(lái)的綜合病理狀態(tài)，其證的類型和性質(zhì)亦與機(jī)體反應(yīng)性密切相關(guān)。,正是由于中醫(yī)辨證重視機(jī)體反應(yīng)性這一特點(diǎn)，所以在診斷上體現(xiàn)出如下特色和優(yōu)勢(shì),特色,重自覺(jué)癥狀，輕客觀檢查重功能失調(diào)，輕結(jié)構(gòu)器質(zhì)變化重“證”，輕“病”,,優(yōu)勢(shì),診斷功能性疾病診斷原因未明性疾病,,治則強(qiáng)調(diào)調(diào)整臟腑功能,中醫(yī)學(xué)的治則治法理論十分豐富，但歸根結(jié)底不外“扶正祛邪”四字，而最后的落腳點(diǎn)又均在“臟腑”身上。中醫(yī)的扶正祛邪，主要是通過(guò)調(diào)整臟腑功能來(lái)完成的，這與西醫(yī)單純針對(duì)病原微生物的拮抗和針對(duì)異常結(jié)構(gòu)的修理，以及多為補(bǔ)充型的進(jìn)補(bǔ)顯然有別。,例如扶正補(bǔ)臟腑陰陽(yáng)氣血的不足。,氣虛補(bǔ)氣（肺、脾）血虛補(bǔ)血（心、肝）陰虛補(bǔ)陰（肝、腎）陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)（脾、腎）,扶正,主要是調(diào)整臟腑的功能偏衰,,誠(chéng)然，中醫(yī)藥之補(bǔ)，亦含有補(bǔ)充缺乏物質(zhì)的一面，如貧血阿膠（含VITB12），單純性甲狀腺腫海帶（含碘），夜盲豬肝（含VITA）等，但這只是自然之理的必然，而不是中醫(yī)藥理論的刻意針對(duì)。因此，調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的化生、利用，則是中醫(yī)學(xué)扶正的本質(zhì)。故中醫(yī)學(xué)還有“陰中求陽(yáng)”、“陽(yáng)中求陰”、“氣中求血”、“血中求氣”之說(shuō)。以上方法均離有豐富的思辯哲理。,祛邪祛臟腑陰陽(yáng)氣血之有余,拮抗拮抗臟腑氣血陰陽(yáng)之偏盛順勢(shì)順應(yīng)臟腑抗邪之勢(shì)祛邪順性順從臟腑的生理特性祛邪,祛邪,,主要是調(diào)整臟腑功能的偏盛,,,說(shuō)明中醫(yī)的祛邪，亦是通過(guò)調(diào)整臟腑偏盛的功能，清除其代謝產(chǎn)物來(lái)實(shí)現(xiàn)的。與西醫(yī)直接殺滅致病微生物和修復(fù)其異常結(jié)構(gòu)不同。,由此可見(jiàn)，中醫(yī)學(xué)的治則，亦具有自身的特色和優(yōu)勢(shì)。,特色,強(qiáng)調(diào)“治病求本”重在調(diào)整臟腑陰陽(yáng)氣血充分調(diào)動(dòng)人體自愈能力,,優(yōu)勢(shì),通過(guò)調(diào)整功能治療功能和器質(zhì)性病變治療特異性病因未明性疾病治療診斷未明性疾病,,手段提倡運(yùn)用綜合療法,中醫(yī)臨床治療手段十分豐富，具有整體、綜合的特色和優(yōu)勢(shì)。所謂綜合療法，是指針對(duì)病情運(yùn)用多種具有治療或調(diào)理作用，有助于疾病治療和全愈的方法。中醫(yī)的綜合療法，包括藥物療法、飲食療法、針灸療法、推拿療法、心理療法、氣功療法、敷貼療法、藥?kù)侬煼?、熏浴療法、吹聞療法、佩帶療法等方面。但歸納起來(lái)，總不外內(nèi)治法、外治法兩大類。,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，內(nèi)外兼治，綜合治療，可充分調(diào)動(dòng)機(jī)體整體抗病能力，顯著提高臨床療效。清代名醫(yī)徐靈胎說(shuō)“為醫(yī)不明外治之法，僅得醫(yī)術(shù)之半耳”；清代外治學(xué)家吳師機(jī)盛贊外治法之妙，曰“神奇變幻，上可以發(fā)揚(yáng)造化五行之奧蘊(yùn)，下亦扶危救急，層見(jiàn)疊出而不窮”；“世有博道之醫(yī)，當(dāng)于此見(jiàn)其才”。由此可見(jiàn)，能否掌握和運(yùn)用外治法和綜合療法，是中醫(yī)提高療效的關(guān)鍵之一，也是評(píng)判醫(yī)生水平高低的標(biāo)準(zhǔn)之一。如湖北省已故著名老中醫(yī)蔣玉伯、張夢(mèng)儂先生擅長(zhǎng)藥物治療，他們均在處方用藥同時(shí)，對(duì)疑難雜癥施以針灸或敷貼治療。臨床上，對(duì)于多數(shù)病種來(lái)說(shuō)，采用綜合治療的療效均優(yōu)于單一療法。臨床醫(yī)生往往限于醫(yī)院條件或醫(yī)療模式而內(nèi)外分治，各自為戰(zhàn)，因而降低了治療效果。,綜合療法在臨床上的特色和優(yōu)勢(shì)是,多法聯(lián)用，各用其長(zhǎng)內(nèi)外兼治，整體治療,特色,有利于優(yōu)選個(gè)體化治療方案有利于發(fā)揮各種療法之所長(zhǎng)有利于提高臨床療效,優(yōu)勢(shì),,,組方創(chuàng)立君臣佐使配伍,君臣佐使是中醫(yī)學(xué)組方的重要原則，也是中醫(yī)治療學(xué)的特色與優(yōu)勢(shì)之一。由于中醫(yī)治療主要不是針對(duì)致病微生物、結(jié)構(gòu)的異常改變和體內(nèi)缺乏的物質(zhì)，而是針對(duì)病機(jī)這個(gè)根本，重在調(diào)和臟腑功能，所以創(chuàng)立的君臣佐使配伍法，突出反映了中醫(yī)多因素、多層面、多靶點(diǎn)的整體治療思想，體現(xiàn)了中醫(yī)治療學(xué)的特色與優(yōu)勢(shì)。,君臣佐使配伍法，源于內(nèi)經(jīng)。君臣佐使之藥的各自作用是,,“主病之謂君、佐君之謂臣，應(yīng)臣之謂使”；“君一臣二，奇之制也；君二臣四，偶之制也；君二臣三，奇之制也；君二臣六，偶之制也”；“君一臣二，制之小也；君一臣三佐五，制之中也；君一臣三佐九，制之大也”,君主治藥,輔君藥治兼病兼證藥,佐君、佐臣藥治療次癥藥佐制消減毒副作用藥反佐相反相成藥,使引經(jīng)藥調(diào)和藥,以上配伍主次分明，佐制有序，靶點(diǎn)明確，其藥物的作用不是簡(jiǎn)單的相加，而是通過(guò)配伍，激活臟腑整體功能，提高治療整體療效。,,,,,臣,佐,使,,由此可見(jiàn)，君臣佐使配伍法的特色和優(yōu)勢(shì)是,用藥主次分明全面照顧病情,特色,發(fā)揮多靶點(diǎn)效應(yīng)全面激活機(jī)體功能提高整體療效,優(yōu)勢(shì),,,藥物體現(xiàn)綠色天然特點(diǎn),中醫(yī)學(xué)藥物資源豐富，品種眾多。從來(lái)源看，有海、陸、空三類；從物種看，有動(dòng)、植、礦三種。藥物的數(shù)量，數(shù)以千計(jì)，尚無(wú)準(zhǔn)確查考。僅中藥大辭典所載，便有5767味藥。,植物藥4773味動(dòng)物藥740味礦物藥82味加工成品藥172味,其中,,此外，散在地方民間的草藥還有一定數(shù)量。,中草藥均來(lái)自天然，寓有綠色概念，與人工合成的化學(xué)藥品相比，顯然具有一定的特色和優(yōu)勢(shì)。,源于自然植物為主一藥多效,特色,藥食同源而人體易于接受藥用天然而毒副作用較少藥非合成而耐藥性、抗藥性較少藥性持久而依賴性、反跳性較少藥效雙向而自動(dòng)調(diào)節(jié)生理平衡,優(yōu)勢(shì),,,病種具有眾多優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域,由于中醫(yī)治療具有治病求本，整體調(diào)節(jié)的特色，所以在治療病種方面亦具有眾多優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域。,1．內(nèi)科如感冒、失眠、神經(jīng)官能癥、支氣管炎、哮喘、冠心病、中風(fēng)后遺癥、胃炎、腸炎、肝炎、腎炎、各種神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、面癱等。2．外傷科如膽囊炎、闌尾炎、結(jié)石癥、各種勞損、骨髓炎、骨結(jié)核、頸肩腰腿痛等。3．?huà)D科如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、子宮功能性出血、更年期綜合征、陰道炎、盆腔炎、不孕癥、子宮脫垂等。4．皮膚病濕疹、蕁麻疹、瘙癢病、神經(jīng)性皮炎等。,（一）慢性病,1．病毒性疾病風(fēng)疹、麻疹、水痘、流行性感冒、流行性腮腺炎、病毒性心肌炎、病毒性腦炎、病毒性腸炎、病毒性肝炎、帶狀皰疹、扁卒疣等。2．急腹癥急性闌尾炎、膽道蛔蟲(chóng)病、急性膽囊炎、膽石癥、腸梗阻。3．急性扭傷，挫傷。,（二）部分急性病,（三）腫瘤病,1．良性腫瘤脂肪瘤、乳房囊性增生病、附件囊性包塊、子宮肌瘤、腦瘤等。2．惡性腫瘤肺癌、胃癌、直腸癌、孔腺癌、前列腺癌、骨癌等。,上海何裕民等人1990年對(duì)上海、杭州、黑龍江等地22種內(nèi)科病人的治療方式及優(yōu)勢(shì)進(jìn)行調(diào)查，其結(jié)果是,,中醫(yī),治療優(yōu)勢(shì)病種,西醫(yī),哮喘急性發(fā)作、腦溢血搶救,中西結(jié)合,綜上所述，中醫(yī)治療的優(yōu)勢(shì)病種包括,功能性疾病部分器質(zhì)性疾病特異性病因未明性疾病診斷未明性疾病,慢性病部分急性病,,1．中醫(yī)臨床具有不可替代的特色和優(yōu)勢(shì)。2．中醫(yī)臨床亦有不足，突出表現(xiàn)在四診客觀化，生藥質(zhì)量、藥用劑型及途徑等方面。3．中醫(yī)醫(yī)生醫(yī)術(shù)的掌握上應(yīng)做到一專多能，不斷更新。4．中醫(yī)醫(yī)療體制應(yīng)為提高療效服務(wù)。如為各科配備精通多種療法的醫(yī)生，提供開(kāi)展多種療法的條件，或建立良好的多療法協(xié)作機(jī)制等。,結(jié)論與思考,
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上傳時(shí)間：2024-01-07
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簡(jiǎn)介：讀懂自己的身體密碼中醫(yī)支招助您健康養(yǎng)生,,為什么要養(yǎng)生,陳曉旭,傅彪,喬布斯,梅艷芳,世界衛(wèi)生組織維多利亞宣言健康是金，如果一個(gè)人失去了健康，那么，他原來(lái)所擁有的和正在創(chuàng)造即將擁有的統(tǒng)統(tǒng)為零,健康是前面的1,人生100分、1000分、。。。,財(cái)富、地位、榮譽(yù)等是后面的0,誠(chéng)然0越多越好，但失去了前面的1，一切都是浮云。,活著就是為了改變世界,為什么要養(yǎng)生,在你的生活中任何事情都可以暫時(shí)放下除了,,健康,何謂健康,中國(guó)定義健體壯曰健，身體強(qiáng)健有力；康心怡曰康，心理安樂(lè)，適應(yīng)社會(huì)。,世界衛(wèi)生組織定義健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。,世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究顯示全球僅有20人群為健康狀態(tài)；5人群為病人；75人群為亞健康,75,5,20,環(huán)境污染,不良生活方式,食品安全問(wèn)題,氣候變化,意外傷害,不良情緒,目前在我國(guó)死亡率居前十位的疾病中，有44以上的患病人群是由不良的生活式和行為方式所致。,現(xiàn)代生活，危機(jī)重重，人生無(wú)常，世事難料。,古話說(shuō)“黃泉路上無(wú)老少”，道出了生命的脆弱與無(wú)奈，但我們也并非毫無(wú)辦法，至少44以上的患病人群是可以通過(guò)人為的干預(yù)避免的。中醫(yī)養(yǎng)生與治未病，具有無(wú)比的優(yōu)勢(shì)。,中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì),傳統(tǒng)容易理解接受貼近生活可操作性強(qiáng)方法多樣任君選擇療效明顯五千年的歷史、中華民族的瑰寶,養(yǎng)生的好處,,不生病少生病晚生病,養(yǎng)生,養(yǎng)生的誤區(qū),養(yǎng)生不是吃藥養(yǎng)生不是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不是做體操,中醫(yī)養(yǎng)生原則,形神共養(yǎng),益氣調(diào)息,節(jié)欲保精,通暢經(jīng)絡(luò),和調(diào)臟腑,謹(jǐn)慎起居,飲食調(diào)養(yǎng),順應(yīng)自然,協(xié)調(diào)陰陽(yáng),動(dòng)靜適宜,協(xié)調(diào)平衡,體質(zhì)養(yǎng)生,健康長(zhǎng)壽，體質(zhì)為本體質(zhì)和平，健康之源體質(zhì)偏頗，百病之因自知體質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)個(gè)性化養(yǎng)生，自己的健康自己做主。,體質(zhì)人的身體密碼,什么是體質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為,人的體質(zhì)是在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)體質(zhì)怎樣形成的1、先天因素是體質(zhì)形成的基礎(chǔ)2、后天因素可以使體質(zhì)發(fā)生變化,由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦，體態(tài)各有不同。,人各有質(zhì),,,,血瘀質(zhì),,,,,平和質(zhì)（正常質(zhì)）,濕熱質(zhì),氣虛質(zhì),特稟質(zhì),氣郁質(zhì),痰濕質(zhì),陰虛質(zhì),,,,,,,,中醫(yī)體質(zhì)分類表,陽(yáng)虛質(zhì),,,,,平和質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),精力充沛語(yǔ)音有力處事樂(lè)觀適應(yīng)力強(qiáng),平和體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)養(yǎng)方法這種體質(zhì)的人不需藥物調(diào)養(yǎng)。可以適度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣化，不偏食，不過(guò)饑過(guò)飽及偏寒偏熱；保持清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡。,精神調(diào)養(yǎng),平和質(zhì)的個(gè)體，由于其臟腑陰陽(yáng)氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅，樂(lè)觀開(kāi)朗。平時(shí)注重調(diào)養(yǎng)，防止偏頗和病理體質(zhì)的出現(xiàn)。,平和質(zhì)的調(diào)攝,飲食建議,平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，枸杞少許，紅糖適量?！咀龇ā看髼椚ズ耍c茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。,茯苓大棗山藥粥,【功效】健運(yùn)脾胃，滲濕止瀉。,運(yùn)動(dòng)處方,運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。,適度運(yùn)動(dòng)即可。,起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合。,生活,指導(dǎo),,,氣虛質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),容易疲乏聲音低弱喜歡安靜容易感冒,小測(cè)試氣虛質(zhì)不適合吃下列哪種食物,A大棗B淮山C雞肉D空心菜答案D空心菜,氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)養(yǎng)方法這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)堅(jiān)持散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，少思慮。中藥可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，宜服腎氣丸。,氣虛質(zhì)的調(diào)攝,精神調(diào)攝,氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度，不可過(guò)度勞神，避免過(guò)度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。,飲食建議,如食用小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、豬肚、比目魚(yú)、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)。,健脾益氣,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】薏米15克、杏仁5克、冰糖適量。【做法】①將薏米洗干凈，杏仁洗干凈待用②取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放進(jìn)杏仁。繼續(xù)以文火煮至粥成時(shí)，再將搗碎的冰糖放入，待溶化后即可。【功效】補(bǔ)肺益氣。,杏仁薏米粥,運(yùn)動(dòng)處方,氣虛質(zhì)可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合氣功和太極拳、太極劍、八段錦等進(jìn)行鍛煉氣功的調(diào)息方時(shí)利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣,改善呼吸功能。,生活指導(dǎo),“脾為生氣之源,肺為主氣之樞”。氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)不足,易于感受外邪,應(yīng)注意保暖,不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng),防止外邪侵襲。勞則氣耗,氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作,以免更傷正氣。藥物治療，以舒肝理氣為主；平時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)。,,,陽(yáng)虛質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),性格內(nèi)向手腳發(fā)涼不耐寒冷容易腹瀉胃脘、背部或腰膝怕冷,陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)養(yǎng)方法應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。中藥可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫補(bǔ)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽(yáng)虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽(yáng)虛者宜選理中丸或附子理中丸。要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂傷、防驚恐、消除不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。,陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)攝,精神調(diào)攝,陽(yáng)虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向，常常情緒不佳，善恐或善悲，易于低沉。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感,和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境。要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。,飲食建議,腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本，故陽(yáng)虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為先。如羊肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、雞肉、黃鱔、豬肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。少吃西瓜等生冷食物。,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】瘦羊肉80克【做法】取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食。【功效】溫補(bǔ)陽(yáng)氣。,羊肉羹,運(yùn)動(dòng)處方,陽(yáng)虛質(zhì)者要選擇暖和的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,如水中游泳易受寒濕,一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn),陽(yáng)虛質(zhì)的鍛煉時(shí)間最好選擇春夏天,一天中又以陽(yáng)光充足的上午為最好的時(shí)機(jī),其他時(shí)間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出傷陽(yáng)。,生活指導(dǎo),陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗,也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄,使陽(yáng)氣虛于內(nèi),要盡量避免強(qiáng)力勞作,大汗傷陽(yáng),也不可感意貪涼飲冷。在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于15～20MIN。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。,,,陰虛質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),手腳心發(fā)熱口咽干燥大便干燥兩顴潮紅或偏紅,小測(cè)試下列哪種藥物適合陰虛體質(zhì)的人進(jìn)補(bǔ),A桂附地黃丸B六味地黃丸C理中丸答案B六味地黃丸,陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)理方法夏應(yīng)避暑,冬要養(yǎng)陰,居室應(yīng)保持安靜,生活要規(guī)律,遇事要冷靜沉著,少參加爭(zhēng)奪勝負(fù)的文娛活動(dòng),不熬夜,不做劇烈運(yùn)動(dòng),宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如打太極拳、練八段錦等,并注意節(jié)制性生活中藥可選用滋陰清熱、滋補(bǔ)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸肺陰虛,宜服百合固金湯心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯肝陰虛，宜服一貫煎,陰虛質(zhì)的調(diào)攝,精神調(diào)攝,所以我們建議你應(yīng)循“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”的態(tài)度。,五志過(guò)極，易于化火，情志過(guò)極，易于加深陰虛質(zhì)的偏傾。陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。,飲食建議,腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、梨、百合、桃子、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥；陰虛火旺之人，應(yīng)少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】豬心1個(gè)，沙參,玉竹各20克，,紅棗8粒，鹽適量。,【做法】1、豬心擠出血水,洗凈,氽燙備用藥材沖洗干凈,紅棗泡軟。2、燉盅內(nèi)加水,將全部材料放入,煮開(kāi)后改小火燉煮約1小時(shí),加鹽調(diào)味即可?！竟πА孔剃帉幮?。,沙參玉竹燉豬心,運(yùn)動(dòng)處方,陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少。只適合做中小強(qiáng)度,間斷性身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,也可習(xí)練“六字訣”中的“噓”字功,以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式,避免在炎熱的夏天,或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),以免出汗過(guò)多,損傷陰液。,生活指導(dǎo),陰虛之質(zhì),由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易充。陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,以藏養(yǎng)陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等由于能加重陰虛傾向,應(yīng)盡量避免。特別是冬季,更要注意保護(hù)陰精。有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。,,,痰濕質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),身體沉重感腹部肥滿松軟額部油脂分泌多上眼瞼比別人腫,痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)理方法這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各種戶外活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè)，以動(dòng)養(yǎng)神。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類、游泳、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。中藥可選用溫燥化濕之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，選用二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。,痰濕質(zhì)的調(diào)攝,精神調(diào)攝,痰濕質(zhì)者多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙、和達(dá)、多善于忍耐。適當(dāng)增加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，增加知識(shí)，開(kāi)闊眼界。合理安排休閑、度假、休假活動(dòng)，以舒暢情志，調(diào)暢氣機(jī)，改善體質(zhì)增進(jìn)健康。,飲食建議,飲食要忌肥甘厚味、少食甜粘油膩之品，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。,痰濕質(zhì)之人在飲食上，控制食量、勿過(guò)飽,吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過(guò)快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐。,既要科學(xué)合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。,生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。最適合女性夏天來(lái)飲用，用法泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來(lái)的時(shí)候淤血塊很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】生姜10克，蜜炙枇杷葉6克，粳米100克。,,【做法】枇杷葉用紗布包裹，加水燒煮去渣留汁，加粳米和生姜煮成粥食用。【功效】理氣祛痰，和胃止嘔。,生姜枇杷葉粥,用溫藥調(diào)補(bǔ),運(yùn)動(dòng)處方,痰濕質(zhì)者,形體多肥胖,身重易倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù),以及適合自己的各種舞蹈。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在下午200400陽(yáng)氣極盛之機(jī),運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。痰濕質(zhì)的人一般體重較大,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉,保障人身安全。,生活指導(dǎo),平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),以舒展陽(yáng)氣,通達(dá)氣機(jī)。衣著應(yīng)透濕散氣,經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動(dòng),避免受寒雨淋,保持居室干燥。在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。,痰濕質(zhì)之人以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻滯氣機(jī),遏傷陽(yáng)氣。,,,濕熱質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),面部油膩口苦口臭易生痤瘡大便粘滯,小測(cè)試對(duì)濕熱體質(zhì)的人而言，下列哪項(xiàng)養(yǎng)生建議是對(duì)的,A體質(zhì)好，可以經(jīng)常加班加點(diǎn)甚至熬夜的工作B不適宜吃西紅柿、空心菜、芹菜C適當(dāng)?shù)娘嬍虏?、絞股藍(lán)茶有益于身體健康D煮菜時(shí)多放些蔥、姜、蒜等配料對(duì)身體有好處答案C,濕熱體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)理方法這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松身心，避免熬夜過(guò)勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等；中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。,濕熱質(zhì)的調(diào)攝,精神調(diào)攝,濕熱質(zhì)者性情急躁，外向好動(dòng)，活潑，常常心煩易怒。,,故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂、苦與樂(lè)、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。,飲食建議,,濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清利化濕的食品，如西紅柿、草莓、黃瓜、薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、苦瓜、芹菜、蓮藕、空心菜等，多飲石竹茶，少喝酒，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。,【做法】先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥?！竟πА恳鏆怵B(yǎng)陰、清熱利濕。,沙參知母粥,運(yùn)動(dòng)處方,濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)暑熱環(huán)境,秋高氣爽,登高而呼,有助于調(diào)理脾胃,清除濕熱。,生活指導(dǎo),濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征。不要長(zhǎng)期熬夜,或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?。注意個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。嗜煙好酒,可以積熱生濕,是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因,必須力戒煙酒。,,,血瘀質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),面色晦暗，或有褐斑口唇顏色偏暗皮膚不知不覺(jué)出現(xiàn)青紫瘀斑容易忘事,血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)理方法這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選用四物湯。,血瘀質(zhì)的調(diào)攝,精神調(diào)攝,血瘀質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑?？蓪?dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)，有時(shí)不能參與正常的人際交往。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀、歡樂(lè)的情緒，精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有益于血瘀質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。,飲食建議,飲食上多吃一些活血養(yǎng)血的食品；血瘀質(zhì)者具有血行不暢甚或瘀血內(nèi)阻之虞，應(yīng)選用具有活血化瘀功效的食物。如黑豆、黃豆、茄子、油菜、桃仁、慈姑紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等，宜喝山楂粥、花生粥。酒可少量常飲，醋可多吃。,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】丹參15G，田雞250G，紅棗4枚。【做法】將田雞去皮爪和內(nèi)臟，紅棗去核，與丹參一起放入沙鍋，加水旺火燒沸，改文火燉煮2小時(shí)，加調(diào)料即成?！竟πА炕钛?，清熱解毒。,丹參燉田雞,運(yùn)動(dòng)處方,多做有益于心臟血脈的活動(dòng)。血瘀質(zhì)的人心血管功能較弱,不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉。而應(yīng)該采用中小負(fù)荷、多次數(shù)的鍛煉。如交誼舞、太極拳、保健按摩、步行健身法能夠促進(jìn)全身氣血運(yùn)行,振奮陽(yáng)氣。血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意自己的感覺(jué),如有下列情況之一,應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動(dòng),到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。如胸悶或絞痛,呼吸困難,特別疲勞,惡心,眩暈,頭痛,四肢劇痛,足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等疼痛,兩腿無(wú)力,行走困難,脈搏顯著加快。,生活指導(dǎo),血瘀質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行,得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,不可貪圖安逸,加重氣血郁滯。治療上應(yīng)活血化瘀，并配以補(bǔ)氣行氣。,動(dòng),靜,,,氣郁質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),情緒低沉精神緊張多愁善感容易受到驚嚇,氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)理方法這種體質(zhì)的人要主動(dòng)尋找快樂(lè)，?？聪矂?、勵(lì)志劇，多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè)，多參加社交活動(dòng)。室內(nèi)要常通風(fēng)，裝修格調(diào)要明快亮麗。多進(jìn)行跑步、爬山、武術(shù)、游泳等體育活動(dòng)。中藥可選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成藥可選用以疏肝理氣解郁為主組成的方劑，如越鞠丸。,氣郁質(zhì)的調(diào)攝,精神調(diào)攝,氣郁質(zhì)性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，可導(dǎo)致孤獨(dú)的不良心態(tài)，有時(shí)不能參與正常的人際交往。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀、歡樂(lè)的情緒，精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有益于氣郁質(zhì)的改善。平時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑郁狀態(tài)；多聽(tīng)一些輕松、開(kāi)朗、激動(dòng)的音樂(lè)，以提高情緒。,飲食建議,氣郁質(zhì)者具有氣機(jī)郁結(jié)而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，并能促進(jìn)脾胃運(yùn)化。應(yīng)選用具有理氣解郁，調(diào)理脾胃功能的食物。如佛手、橙子、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。飲食上，適當(dāng)喝一點(diǎn)酒。,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】香附１５克，牛肉100克?！咀龇ā繉⑴Ｈ馇谐尚K與香附（切洗）一起放入沙鍋中，加水適量，文火熬１小時(shí)，加入鹽、油等調(diào)料即可食用。每周1次?！竟πА渴韪谓庥?，行氣消漲。,香附牛肉湯,藥物治療，以舒肝理氣為主,運(yùn)動(dòng)處方,氣郁質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成,體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī),舒暢情志應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。,生活指導(dǎo),氣郁質(zhì)者有氣機(jī)郁結(jié)傾向。要舒暢情志,寬松衣著,適當(dāng)增加戶外活動(dòng)和社會(huì)交往,以放松身心,和暢氣血。,,,特稟質(zhì)辨識(shí)要點(diǎn),容易過(guò)敏起蕁麻疹皮膚容易出現(xiàn)抓痕不感冒也會(huì)打噴嚏，流鼻涕、鼻塞,特稟體質(zhì)養(yǎng)生法,調(diào)理方法特稟體質(zhì)的人情況較復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。,特稟質(zhì)的調(diào)攝,精神調(diào)攝,特稟質(zhì)是由于先天性和遺傳因素造成的特殊體質(zhì)，其心理特征因稟質(zhì)特異情況而不同，但多數(shù)特稟質(zhì)者因?qū)ν饨绛h(huán)境適應(yīng)能力差，會(huì)表現(xiàn)出不同程度的內(nèi)向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)，可酌情采取相應(yīng)的心理保健措施。,飲食建議,特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個(gè)體的實(shí)際情況制定不同的保健食譜。其中，過(guò)敏體質(zhì)者要做好日常的預(yù)防和保養(yǎng)工作，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。一般而言，飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如酒、魚(yú)、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動(dòng)伏痰宿疾。,藥膳調(diào)補(bǔ),【原料】荊芥6G，薄荷3G?！咀龇ā繉⑺幉姆胚M(jìn)過(guò)濾袋，然后放進(jìn)沖泡壺中，第一泡是洗藥材，所以到入少許的熱水沖泡后，倒出，接著，再倒入約600CC的熱水，悶蓋10－15分鐘，就可以飲用了?？稍偌铀貨_，反復(fù)至沒(méi)有味道為止?！竟πА扛纳破つw因風(fēng)邪、溫差、濕度改變，引起的過(guò)敏問(wèn)題。,荊芥薄荷茶,運(yùn)動(dòng)處方,特稟質(zhì)的形成于先天稟賦有關(guān),可練“六字訣”中的“吹”字功,以調(diào)養(yǎng)先天,培補(bǔ)腎氣。同時(shí),可根據(jù)各種特稟質(zhì)的不同特征選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目,逐漸改善體質(zhì)。但過(guò)敏體質(zhì)要避免春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外鍛煉,防止過(guò)敏性疾病的發(fā)作。,,特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況調(diào)護(hù)起居。其中過(guò)敏體質(zhì)者由于容易出現(xiàn)水土不服,在陌生的環(huán)境中要注意日常保健,減少戶外活動(dòng),避免接觸各種致敏的動(dòng)植物,適當(dāng)服用預(yù)防性藥物,減少發(fā)病機(jī)會(huì)。在季節(jié)更替之時(shí),要及時(shí)增減衣被,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。,生活指導(dǎo),每個(gè)人的體質(zhì)，就像是一把開(kāi)啟健康之門(mén)的密匙,辨識(shí)體質(zhì)，解讀密碼，幫您配出一把最合適的鑰匙，讓你輕松開(kāi)啟健康之門(mén),祝大家身體健康萬(wàn)事如意,謝謝聆聽(tīng),
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