高校健美操專業(yè)學(xué)生腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練研究.pdf_第1頁
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文檔簡介

1、隨著健美操運(yùn)動的蓬勃發(fā)展,社會對健美操專業(yè)人才的需求也越來越大。普通高校作為健美操專業(yè)人才主要的輸出陣地,對健美操專業(yè)學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練也愈發(fā)的嚴(yán)格,為獲得高質(zhì)量的訓(xùn)練效果以及比賽成績,一些健美操專業(yè)學(xué)生盲目追求長時(shí)間、大強(qiáng)度的訓(xùn)練,卻經(jīng)常忽略訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性以及訓(xùn)練后放松性練習(xí)的重要性,致使肌肉勞損的發(fā)生率大大增加,其中腰肌勞損是最為常見的。腰肌勞損會給其訓(xùn)練以及比賽帶來極大地消極影響,給生理和心理帶來痛苦的同時(shí),還有可能致使一些高

2、水平的健美操專業(yè)學(xué)生競技能力發(fā)展的可塑空間減少,并且也給國家的體育事業(yè)、教育事業(yè)造成了人力、物力的浪費(fèi)。
  本研究主要運(yùn)用文獻(xiàn)法、調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、對比分析法,對如何通過康復(fù)性訓(xùn)練減少健美操專業(yè)學(xué)生腰肌勞損的發(fā)生率以及在受傷之后能夠更全面、更主動地恢復(fù)進(jìn)行了深層次的研究,研究結(jié)果如下:
  1)高校健美操專業(yè)學(xué)生產(chǎn)生腰肌勞損的因素主要有準(zhǔn)備活動不合理、心理情緒調(diào)節(jié)不適、技術(shù)動作不規(guī)范、身體素質(zhì)差、運(yùn)動性疲勞、保護(hù)

3、措施不到位、腰部運(yùn)動負(fù)荷過大、季節(jié)氣候、場地環(huán)境惡劣等方面。
  2)增強(qiáng)腰部力量訓(xùn)練分為靜力性訓(xùn)練與動力性訓(xùn)練,針對靜力性訓(xùn)練,共設(shè)計(jì)了5種徒手類動作,4種器械輔助類動作;針對動力性訓(xùn)練,共設(shè)計(jì)了7種器械輔助類動作;腰部放松訓(xùn)練,共設(shè)計(jì)了6種徒手靜態(tài)拉伸類動作,5種器械輔助類拉伸動作。
  3)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示:VAS,腰椎活動度評定和 ADL方面分別呈下降趨勢,說明經(jīng)過六周康復(fù)訓(xùn)練,反映出實(shí)驗(yàn)對象腰肌勞損癥狀有所緩解。此外,

4、十二周的康復(fù)訓(xùn)練結(jié)束后測試表明其癥狀得到進(jìn)一步緩解。
  通過研究可得出如下結(jié)論:康復(fù)訓(xùn)練治療健美操專業(yè)學(xué)生腰肌勞損具備一定的療效,疼痛改善顯著,簡便易行;增加腰部力量訓(xùn)練和腰部放松訓(xùn)練在緩解腰部疼痛、提高腰部核心肌群力量以及日常生活能力方面具有更好的遠(yuǎn)期療效。
  最后,根據(jù)研究過程中發(fā)現(xiàn)的問題,提出如下建議:
  1)高校健美操專業(yè)學(xué)生以及教師應(yīng)提高對腰肌勞損的認(rèn)識與重視,在日常訓(xùn)練以及比賽中應(yīng)在準(zhǔn)備活動、心理情緒

5、調(diào)試、技術(shù)動作運(yùn)用、身體素質(zhì)訓(xùn)練、運(yùn)動性疲勞恢復(fù)、保護(hù)措施實(shí)施、季節(jié)氣候以及場地環(huán)境觀察等方面,與訓(xùn)練計(jì)劃以及比賽方案的制定緊密結(jié)合,預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。
  2)在高校健美操專業(yè)學(xué)生腰肌勞損康復(fù)訓(xùn)練過程中,除了靜力性訓(xùn)練、動力性訓(xùn)練之外,放松性訓(xùn)練不可或缺。建議每周進(jìn)行三次,并長期堅(jiān)持下去。
  3)針對不同程度的腰肌勞損制定科學(xué)有效的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃與方案。訓(xùn)練周期應(yīng)以腰肌勞損的嚴(yán)重程度相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)整。建議較為嚴(yán)重的腰肌勞損

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