一踏上健康之路

1、4.踏上健康之路,,,,人數(shù),性別,研究下面的數(shù)據(jù)資料和相關(guān)的統(tǒng)計(jì)圖，你有什么發(fā)現(xiàn)？ 身高：米 年齡：12歲,資料：,自改革開(kāi)放以來(lái)，隨著我國(guó)政治、經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人民生活水平普遍提高，我們兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和健康水平有了較大提高，體格發(fā)育增長(zhǎng)顯著，20年間7至17歲兒童青少年身高平均增長(zhǎng)量，男、女生分別達(dá)到6．9厘米和5．5厘米；體重增長(zhǎng)更為迅猛，男、女生分別達(dá)到6．6千克和5．5千克。伴隨著身

2、體素質(zhì)的提高，青少年青春期發(fā)育和性發(fā)育年齡也不斷提高。,為了一個(gè)健康的身體 我們?cè)撛趺醋觯?※注意個(gè)人衛(wèi)生※講究營(yíng)養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生※注意學(xué)習(xí)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生※加強(qiáng)體育鍛煉※保證充足的睡眠※不迷戀電腦※科學(xué)用腦,講究個(gè)人衛(wèi)生,,勤洗澡,不挖鼻孔,講究營(yíng)養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生,合理安排每天進(jìn)餐的次數(shù)和時(shí)間。,注意學(xué)習(xí)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生,正確的寫(xiě)字姿勢(shì)：頭正、肩平、身直、足安。,注意采光與照明,加強(qiáng)體育鍛煉,游泳,跑步,踢球,保證充足的睡

3、眠（單位：小時(shí)）,1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會(huì)沾染病菌、病毒和寄生蟲(chóng)卵。吃東西以前認(rèn)真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能?！　?、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中不僅會(huì)沾染病菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。　　3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類(lèi)很多，其中有的含有對(duì)人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚

4、，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全?！　?、不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會(huì)味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒。　　5、不隨意購(gòu)買(mǎi)、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會(huì)危害健康?！　?、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開(kāi)水最安全 7、不購(gòu)買(mǎi)三無(wú)食品飲品（

5、無(wú)產(chǎn)地、無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)保質(zhì)期）。,不迷戀電腦,科學(xué)用腦,五要素：動(dòng)靜結(jié)合 課程交替 反復(fù)強(qiáng)化 勤于思考 適當(dāng)休息,電腦給我們帶的危害：,1．影響學(xué)習(xí)    電腦游戲富有挑戰(zhàn)性、刺激性，賭博性、迷惑性，有時(shí)甚至有許多不健康的黃色內(nèi)容，這種誘惑力對(duì)辨別能力較差、自制力不強(qiáng)的青少年來(lái)說(shuō)，勝過(guò)課堂學(xué)習(xí)，甚至勝過(guò)學(xué)校開(kāi)展的有益集體活動(dòng)。因此，迷戀游戲的同學(xué)往往無(wú)心聽(tīng)課，有的同學(xué)甚至

6、為玩游戲而逃學(xué)曠課，這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)任務(wù)不能完成、學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。,2．對(duì)認(rèn)知、情緒、行為帶來(lái)消極影響    長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲，一旦停止電腦游戲活動(dòng)，便難以從事其他有意義的事情，情緒低落，思維遲緩，記憶減退，食欲不振，出現(xiàn)難以擺脫的渴望玩游戲機(jī)的沖動(dòng)，形成精神依賴(lài)和相應(yīng)的生理反應(yīng)。此外，長(zhǎng)時(shí)間玩游戲會(huì)使初中生的人格發(fā)生明顯改變，變得自私、怯懦、自卑，失去朋友和家人的信任。暴力游戲?qū)π袨樵斐傻挠绊懖粌H引

7、發(fā)游戲者的攻擊沖動(dòng)，而且會(huì)誘導(dǎo)游戲者用“進(jìn)攻”的方式去解決問(wèn)題。,3．可能會(huì)誘發(fā)癲癇病    專(zhuān)家認(rèn)為，游戲機(jī)的娛樂(lè)項(xiàng)目多是一些激烈驚險(xiǎn)的動(dòng)作場(chǎng)面，需要眼、腦、手的高度緊張配合，靠大腦和各級(jí)神經(jīng)的迅速感覺(jué)、分析、判斷、反應(yīng)。這種高度的精神狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)精神活動(dòng)障礙，引起頭痛煩躁、眩暈、嗜睡、精神恍惚、夜間尿床等癥狀。還會(huì)使腎上腺素分泌過(guò)多，對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生危害。高度緊張和缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胃內(nèi)分泌物減少，造

8、成消化不良、便秘，并引起肥胖和其他病癥。,4．傷害視力    經(jīng)常近距離的面對(duì)電子屏幕，對(duì)眼睛極為有害，很多同學(xué)因此而出現(xiàn)視力的急劇下降。,那么我們應(yīng)該怎么做呢？,1．轉(zhuǎn)移興趣    培養(yǎng)多種愛(ài)好，如打球、集郵、書(shū)法、繪畫(huà)、看書(shū)、養(yǎng)花等，把興趣轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，這樣自然就會(huì)走出迷戀電腦游戲的誤區(qū)。    2．合理安排時(shí)間  

9、;  玩電腦游戲要適可而止，制定好時(shí)間表，自己嚴(yán)格遵守。    3．選擇合適的游戲內(nèi)容    很多的暴力性的電腦游戲不利于青少年的健康成長(zhǎng)，因此，在玩游戲時(shí)，應(yīng)該有選擇地玩，而不是不分青紅皂白、看見(jiàn)游戲就上。    4．改善飲食結(jié)構(gòu)    經(jīng)常玩電腦游戲會(huì)危害視力以及身體健康，因此，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有利于減少電腦