擒敵術(shù)-步法

1、作業(yè)準(zhǔn)備1|、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝、劃分場(chǎng)地、做好準(zhǔn)備活動(dòng)2、提示有關(guān)理論3、宣布作業(yè)提要科目：科目：擒敵術(shù)目的：目的：通過訓(xùn)練使同志們掌握科學(xué)合理的擒敵術(shù)步法知識(shí)，并提高快速移動(dòng)和對(duì)手保持最佳距離的能力。（敬禮、稍息）內(nèi)容：內(nèi)容：步法方法：方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)、時(shí)間：時(shí)間：45分鐘地點(diǎn)：地點(diǎn)：擒敵術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)要求：要求：1、嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求、2、細(xì)心體會(huì)、善于鉆研3、嚴(yán)守紀(jì)律、預(yù)防傷害。（以上要求同志們是否清楚……

2、稍息下面開始組織實(shí)施）步法步法（一）理論提示（一）理論提示步法是為了配合各種拳法等攻擊方法以擊打?qū)Ψ剑乐箤?duì)方反擊的，向四面八方移動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)方法。它是尋找與對(duì)方保持最合適的距離，使已方處于最有利有位置，置對(duì)方于不利位置，以達(dá)到擊打?qū)Ψ綖槟康牡哪_步移動(dòng)技術(shù)。俗話說：“步（3）、實(shí)戰(zhàn)中每次移動(dòng)1020cm為宜(如須可調(diào)整步距)。注意事項(xiàng)：右腳踝關(guān)節(jié)角度固定，移動(dòng)迅速。（三）組織練習(xí)（三）組織練習(xí)1、訓(xùn)練方法（1）原地重心移動(dòng)A、前后移動(dòng)：

3、保持格斗式不變，向前移動(dòng)時(shí)后腳跟抬起頭部垂直線超過前腳尖。B、左右移動(dòng)：兩手抱拳置于下頜，兩腳分開約與肩同寬向左移動(dòng)時(shí)右腳跟提起，向右移動(dòng)時(shí)左腳跟提起。（2）、原地步法練習(xí)：保持格斗式不變右腳踝關(guān)節(jié)鎖定，在保持協(xié)調(diào)一致的基礎(chǔ)上左腳由小到大前后移動(dòng)。（3）、分解練習(xí)：根據(jù)教員講解示范，將動(dòng)作分解成上步—跟步；撤步——跟步各兩部分練習(xí)，逐步達(dá)到要領(lǐng)要求（分解練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)）。（4）、連貫動(dòng)作練習(xí)：在完成分解練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐漸加快動(dòng)作速度，