籃球勾手

1、1試論勾手投籃技術及其訓練試論勾手投籃技術及其訓練孫彥軍（太原理工大學孫彥軍（太原理工大學體育學院）體育學院）摘要：摘要：根據(jù)勾手投籃技術的發(fā)展歷程，可以將其劃分為傳統(tǒng)的勾手投籃，天勾與小勾手，跳起勾手投籃三類。但眾多的球員以及教練員對勾手投籃技術存在一定的誤區(qū)，認為勾手投籃技術只是屬于高大球員的專利，而且技術掌握不熟練，運用時機不成熟等。指出在當今世界籃壇中，無論是對于球員個體而言，需要豐富和完善球員個人的進攻手段，得分方式，抑或是對

2、于球隊整體而言，需要在高難度，高強度，尤其是關鍵時刻的應變得分等條件下，均應充分重視勾手投籃的作用。同時，結合現(xiàn)代籃球運動訓練理論和比賽實戰(zhàn)的需要，對勾手投籃技術的動作要領，運用時機等進行了深入的探討，提出在原地勾手投籃練習，左右手連續(xù)交替勾手投籃練習，結合各種腳步動作的勾手投籃練習，增加防守的對抗練習四個階段下掌握和運用勾手投籃技術，旨在引起教練員和運動員的重視。關鍵詞：關鍵詞：籃球；勾手投籃；訓練勾手投籃早己被國外一些運優(yōu)秀動員所采

3、用多年來在國際籃壇大賽、美國NBA以及國內CBA等比賽中屢見不鮮。我國籃壇宿將田福海就是憑著這一絕招過關斬將稱雄國內籃壇。而國際籃壇巨星“天勾”賈巴爾和巨人姚明在有身高優(yōu)勢情況下仍采用勾手或半勾3勾手投籃出現(xiàn)于半個多世紀以前，由明尼阿波利斯(美國城市)湖人隊的GegeMikan所使用。這種投籃主要由中鋒或大前鋒在籃下使用。中鋒或大前鋒在里面背對籃筐接球。最初的傳統(tǒng)勾手投籃腳由非投籃手的同側腳開始，而且腳一直不離開地面，使身體處于球和防守

4、者之間，非投籃手肘關節(jié)頂住對手的同時投籃手充分張開，大約離籃筐和防守者45度左右。這個是單手投籃的一種形式。投籃者必須把自己頭和眼睛轉向投籃目標，當身體接近最高點時，由手腕突然彎曲，球從指端投出，需要注意的是非投籃手不能推或者是勾住防守隊員，球出手后，迅速參與籃板的爭搶。1.2天勾與小天勾就像大部分事物一樣，勾手投籃也是經(jīng)過多年的發(fā)展歷程。在20世紀80年代，洛杉磯湖人隊的賈巴爾將之改良為“不可能被阻止”的天勾。天勾的技術動作和早期的勾

5、手動作差不多，但投籃時非投籃手同側的腳從地面上跳起而不是停留在地面上。防守天勾的唯一辦法是不讓進攻者接球或包夾使不能持球移動做出勾手動作，或者是期望他偶爾投籃不中，賈巴爾的這種投籃技術對身體要求比較高，后來他的隊友在天勾投籃技術的基礎上發(fā)展了難度更小，動作幅度更小，而且方便的小天勾。與天勾相比，小天勾在當今籃壇更多地被姚明，加索爾，鄧肯，霍華德等高個子球員使用。不管是天勾還是小天勾投籃，腳步動作都是非常重要的，它直接影響到勾手時身體是否