陳式太極拳老架一路七十四式分解動(dòng)作

1、陳式太極拳老架一路七十四式分解動(dòng)作陳式太極拳老架一路七十四式分解動(dòng)作第一式第一式太極起勢(shì)太極起勢(shì)一、兩腳并立，成立正姿勢(shì)；兩臂下垂于一、兩腳并立，成立正姿勢(shì)；兩臂下垂于身體兩側(cè)，手心向內(nèi)；頭自然正，唇齒微身體兩側(cè)，手心向內(nèi)；頭自然正，唇齒微合，舌尖抵住上腭，二目平視。合，舌尖抵住上腭，二目平視。二、屈膝松胯，放松下沉，提左腳向左橫二、屈膝松胯，放松下沉，提左腳向左橫開半步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳趾、開半步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳

2、趾、腳掌外沿、腳后跟皆要抓地，涌泉穴要虛；腳掌外沿、腳后跟皆要抓地，涌泉穴要虛；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，頭自然含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，頭自然正直，虛領(lǐng)頂勁；兩目平視。正直，虛領(lǐng)頂勁；兩目平視。三、兩手緩緩上升與肩平，手心向下，沉三、兩手緩緩上升與肩平，手心向下，沉肘松肩；隨兩手上升，身體慢慢下降，松肘松肩；隨兩手上升，身體慢慢下降，松胯屈膝，兩腳踏實(shí)；兩目平視。四、身體胯屈膝，兩腳踏實(shí)；兩目平視。四、身體繼續(xù)下沉，屈膝松胯；

3、兩手隨著下按至腹繼續(xù)下沉，屈膝松胯；兩手隨著下按至腹前，手心向下；兩目平視。前，手心向下；兩目平視。第三式第三式懶扎衣懶扎衣一、身體微左轉(zhuǎn)，重心右移；右拳變掌，一、身體微左轉(zhuǎn)，重心右移；右拳變掌，逆纏上棚；左手逆纏下按；目視前方。逆纏上棚；左手逆纏下按；目視前方。二、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉于二、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉于胸前，左手合于右臂內(nèi)，手心朝外，右手胸前，左手合于右臂內(nèi)，手心朝外，右手心朝上；重心移至左腿，提右腿向右

4、橫開心朝上；重心移至左腿，提右腿向右橫開一步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合；目一步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合；目視身體右前方。視身體右前方。三、身體左轉(zhuǎn)，重心右移；右手順纏上棚；三、身體左轉(zhuǎn)，重心右移；右手順纏上棚；目視右前方。目視右前方。四、右手逆纏外翻，右臂向外加棚勁；左四、右手逆纏外翻，右臂向外加棚勁；左手順纏下沉于腹前，手心朝上；重心在右；手順纏下沉于腹前，手心朝上；重心在右；目視右前方。目視右前方。五、身體向右轉(zhuǎn)；右手逆纏，開