塑身美容

1、小腹養(yǎng)生三妙招小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。每天兩次敲天樞敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪

2、不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。每天揉腹至少36圈小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴(第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處)去按摩小腹至發(fā)熱，可以補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，滋陰潛陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，最低以36圈起，或36圈的倍數(shù)，揉的力度要適中。排毒減小腹以排毒來達(dá)到瘦身的目的，不僅可以把體內(nèi)堆積的毒素排出，也會使得身體都變成“瘦

3、體質(zhì)”，以此方法減掉的小腹，再不用擔(dān)心脂肪的堆積，實(shí)在是很不錯(cuò)減小腹的方法。韓國的“排毒減肥”法一經(jīng)提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧，“排毒教母”韓國專家金昭亨更說道，想減肥的女性大多數(shù)只關(guān)心減量的程度和時(shí)間，事實(shí)上，因?yàn)楹鷣y減肥而被傷害的體質(zhì)才是脂肪最愛駐留的溫床。Case1身體雖然苗條，下腹還是凸起小腹case大分析：很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。如果因?yàn)轶w寒或運(yùn)動不足引起腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮功能，小

4、腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，浮腫很快便會消除。排毒辦法：1、每天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。2穴位按摩法操作：用一手拇指尖分別壓在上脘、中脘、雙側(cè)天樞、氣海等腧穴上，每穴得氣后，拇指尖在各穴位上壽右各揉轉(zhuǎn)10圈。然后以大拇指或手掌放在肚臍下約4指處的關(guān)元穴上，輕輕按摩5

5、～10分鐘。動作宜緩慢、柔和。機(jī)理：上述諸穴均與胃腸道功能有關(guān)。取之能夠增強(qiáng)胃腸道功能，增強(qiáng)排泄，以防止脂肪組織的形成及在腹部的積聚。氣海、關(guān)元兩穴，位處人體元陽之氣的生發(fā)源地。兩穴能夠振奮周身陽氣，提高新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體持續(xù)興奮狀態(tài)，以消耗儲存于腹部脂庫的脂肪，消平肥腹。3粗鹽療法操作：洗澡前進(jìn)行。先用粗鹽擦遍全身，然后由上而下進(jìn)行按摩，尤其是對腹部按摩直至皮膚泛紅為止，再用清水沖凈全身。將身體浸泡在38～40℃的溫水中，約20分鐘即

6、可。每日1次。機(jī)理：此法為當(dāng)今日本時(shí)興的一種減肥療法。對減少腹部脂肪特別有效。本法通過鹽及熱刺激，促進(jìn)全身皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞代謝能力增強(qiáng)，故加速了皮下脂肪的吸收、利用，促進(jìn)脂肪的合理分配，從而消除肥腹。美化腿形按摩法本法能美化腿形，改觀粗壯肥胖的下肢，使之勻稱、豐滿而充滿活力。1腿部減肥按摩法操作：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨撩到足踝，然后，反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)胭窩到大腿根部后面為1次，摩擦

7、36次；再以同樣動作，摩擦另一條腿36次。俯臥位，一手壓于另一手上，從足根部向上推擠壓至大腿根部，反復(fù)15次。再用雙手從足根向上拿捏至大腿上部，反復(fù)15次。最后在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)用手指各揉3分鐘。機(jī)理：摩擦興奮皮膚，提高皮溫。拿捏興奮肌肉，促進(jìn)收縮。擠壓興奮脂肪，促進(jìn)分解。三法合用，能夠加速皮下脂肪的消耗，利于下肢健美。2穴位按摩法操作：用兩手拇指重壓按腿溝的箕門穴，臀部的環(huán)跳穴，每穴按壓34次。然后用手指順序點(diǎn)按沖門、血海、三陰交、風(fēng)市