小2011年上半年乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

1、1小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、一、訓(xùn)練訓(xùn)練目標(biāo):1、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。4、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。二、二、訓(xùn)練時(shí)間訓(xùn)練時(shí)間：（每周二五下午6:407:40；周六周日全天訓(xùn)練）訓(xùn)練訓(xùn)練地點(diǎn)地點(diǎn)：乒乓球室教練員練員：雒永炎施

2、蕓三、三、訓(xùn)練訓(xùn)練內(nèi)容：內(nèi)容：1、一至三年級：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作，在新學(xué)期里將學(xué)會正、反手攻球。2、四年級、五年級的訓(xùn)練要求首先，將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容：（1）、正、反手攻球訓(xùn)練（2）、簡單的對打訓(xùn)練（3）、發(fā)球練習(xí)其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，也

3、通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。32，側(cè)滑步要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些并步跳的方向不僅可以向左向右還可以向斜前方斜后方。3，交叉步要領(lǐng)：向左前交叉時(shí)右腳在左腳前橫跨一步后交叉時(shí)右腳在左腳后橫跨一步髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動(dòng)4，碎滑步要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小跟進(jìn)要快身體重心保持平穩(wěn)起伏

4、不大可以向左向右斜前方斜后方滑動(dòng)。5，并步要領(lǐng)：來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動(dòng)范圍不大，移動(dòng)時(shí)身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步要領(lǐng)：以來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動(dòng)范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用注：著重練習(xí)1.側(cè)跳步；2.側(cè)滑步；3.交叉步；4，滑步。201