如何調(diào)血脂

1、如何調(diào)血脂如何調(diào)血脂血脂２兄弟，一好一壞血脂２兄弟，一好一壞血脂對(duì)于心腦血管疾病，有著不可忽視的危害；而心腦血管疾病，正在以每年超過(guò)300萬(wàn)人的速度奪去我國(guó)居民的生命。此外，因心腦血管疾病，尤其是腦卒中致殘，進(jìn)而給患者家庭、社會(huì)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)同樣非常沉重。上世紀(jì)七八十年代，高膽固醇狀況在中國(guó)還不普遍，而如今，不到40歲肚子上就掛起游泳圈的人已經(jīng)比比皆是，高膽固醇、血脂異常的患者越來(lái)越多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)血脂異?；颊咭堰_(dá)到2.2億，但公眾對(duì)其卻存

2、在低知曉率、低檢測(cè)率和低達(dá)標(biāo)率的“三低”狀況。高危和極高?；颊吣軌蚪抵?.8毫摩爾升（70毫克分升）理想值的更是非常少，但恰恰是這一群體發(fā)生心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)更高。血脂包括膽固醇、甘油三血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等，以及磷脂等類脂。脂。而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDLC，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDLC，俗稱“好”膽固醇）之分。其中，“壞”膽固醇升高危害最大，它會(huì)在血管里形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大，使

3、動(dòng)脈逐漸狹窄甚至阻塞，就會(huì)引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、腦軟化等病。如果這些斑塊突然破裂脫落，更會(huì)迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死，甚至猝死，儼然一枚枚埋在人們體內(nèi)的“不定時(shí)炸彈”。血脂中會(huì)引起嚴(yán)重危害的主要是“壞”膽固醇過(guò)高，而與甘油三酯和“好”膽固醇關(guān)系不大。一項(xiàng)為期10年的研究顯示，甘油三酯的增加未顯示與冠心病、缺血性心血管病的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。此外，豆制品、三文魚(yú)、花生等食物，也都被認(rèn)為是有助于血脂健康的食物，可在堅(jiān)持低糖、低鹽、

4、低脂飲食的同時(shí)，適當(dāng)多吃點(diǎn)。血脂達(dá)標(biāo)因人而異血脂達(dá)標(biāo)因人而異不少人拿到血脂化驗(yàn)單，第一眼會(huì)看有沒(méi)有顯示偏高或偏低的箭頭。如果什么都沒(méi)有，多半會(huì)長(zhǎng)出一口氣。事實(shí)上，血脂有著非常明顯的個(gè)體化差異，不同人的“正常值”是不一樣的。能反映心腦血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的血脂指標(biāo)主要包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇（HDLC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDLC）。通常，最關(guān)鍵的LDLC的理想水平被認(rèn)為要低于3.12毫摩爾升。不過(guò)，這些化驗(yàn)單上默認(rèn)的“正常

5、值”，只是針對(duì)沒(méi)有心血管及相關(guān)疾病的普通人群而言的。一個(gè)人患冠心病的危險(xiǎn)性越高，低密度脂蛋白降低的目標(biāo)值則越低。如果患有冠心病、糖尿病、高血壓、中風(fēng)、慢性腎病，或是符合男性年齡≥45歲、女性≥55歲、肥胖、吸煙、早發(fā)冠心病家族史（在男性一級(jí)親屬中55歲發(fā)生冠心?。慌砸患?jí)親屬中65歲發(fā)生冠心病）等條件，就應(yīng)該將3.12毫摩爾升的參考理想值相應(yīng)下調(diào)。另外，現(xiàn)在人們太重視甘油三酯的數(shù)值，其實(shí)，導(dǎo)致甘油三酯偏高的原因很多，比如早上吃了過(guò)油的東