百公里攻率

1、毅行途中的身體保養(yǎng)和安全秩序毅行途中的身體保養(yǎng)和安全秩序一、毅行途中的身體保養(yǎng)及醫(yī)療救護：①當腳部有輕微的疼痛時，停下來，檢查雙腳，若有微紅或剛起泡或快起泡的地方，馬上用創(chuàng)可貼貼上。活絡(luò)油有減輕肌肉疼痛之功效，休息時可以適當涂搽在疼痛處②出發(fā)前，在腳趾、腳背上涂上適量凡士林，或用醫(yī)用膠布把腳趾個別分開包扎，或嘗試用橡皮膏和泡沫雙面膠貼于足底。綁腿、護膝、護踝也是很好的保護工具。著裝須透氣寬松，內(nèi)褲以不磨擦腿根的平腳褲為宜。③徒步時如覺腳

2、趾或腳掌痛，切勿只用腳掌一側(cè)行走或采用其它變形走姿，以免拉傷筋骨。腳底若有不影響行走的小泡，可暫不刺穿水泡增大到影響行走時，可用消過毒的針刺破水泡，釋放積液，不動表皮，包扎患處。④主動科學地休息，補充必要的水分和能量，喝水宜加鈉鹽，少量多次，食品少食多餐。每走1小時休息5至10分鐘，行進中和休息時都不宜吸煙。⑤每日到達當天終點后“五不要”：不要立即休息，不要馬上洗浴，不要暴飲止渴，不要大量吃糖，不要飲酒解乏。⑥若有隊員受傷，須避免可能導(dǎo)

3、致進一步傷害傷員或其他隊員的危險，將傷員轉(zhuǎn)移至安全地點，然后迅速與醫(yī)療義工聯(lián)系，以保證傷員獲得及時有效的處理。遇到任何緊急情況，切記要第一時間向義工尋求救助二、毅行途中的安全與秩序：①勿在出發(fā)點和簽到站喧鬧。每隊由隊長依全隊到達順序排隊登記和簽到，不要混亂。②在公路狹窄路段不要超越，全程須靠馬路右邊行走。③活動中如出現(xiàn)特殊情況請服從義工的協(xié)調(diào)安排。④活動全程會經(jīng)過城市、小鎮(zhèn)和鄉(xiāng)村，走過多種道路，注意交通安全，切勿和當?shù)鼐用窦斑^往路人發(fā)生