坐位體前屈教案

1、體育與健康教案體育與健康教案上課時(shí)間：2014928授課班級(jí)：七年級(jí)人數(shù)：40（人）上課地點(diǎn)官塘中學(xué)上課教師：李玉教學(xué)內(nèi)容坐位體前屈坐位體前屈教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：理解坐位體前屈的基本技術(shù)原理。2.了解坐位體前屈成績(jī)提高的訓(xùn)練方法。3.提高學(xué)生的機(jī)體柔韌性。4.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦的體育運(yùn)動(dòng)精神。組織教法與學(xué)練法課的部分教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)次數(shù)1.教學(xué)常規(guī)（1）集合.整隊(duì)（2）師生問好（3）清點(diǎn)人數(shù)（4）檢查著裝要

2、求1.口令指揮2.語言清晰3.聲音洪亮1.集合迅速2.隊(duì)列整齊3.紀(jì)律嚴(yán)謹(jǐn)準(zhǔn)備部分1.熱身跑3圈2.并做行進(jìn)間徒手操（擴(kuò)胸.振臂）3.做原地站立體前屈的熱身運(yùn)動(dòng)（引入今天的教學(xué)內(nèi)容）1.4排橫隊(duì)隊(duì)形轉(zhuǎn)4列縱隊(duì)隊(duì)形，指導(dǎo)學(xué)生保持隊(duì)形慢跑熱身2.第三圈帶做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和振臂運(yùn)動(dòng)各兩個(gè)八拍。3.復(fù)原四排橫隊(duì)后，.調(diào)整隊(duì)形（四排橫隊(duì)面對(duì)中間教師）4.原地直立，兩腳并攏，膝部不能彎曲，彎腰下探，雙手五指并攏，用指尖觸碰自己的腳面。1.慢跑2.做徒手操

3、3.按要求調(diào)整隊(duì)形4.做原地體前屈10′慢跑3圈，擴(kuò)胸4個(gè)八拍，振臂4個(gè)八拍，前屈2個(gè)八拍膝蓋繃直，腳尖回勾，雙手從小腿下部抱住小腿，上體盡量前傾，與腿部折疊！再兩人一組，一人站立于壓腿人身后，雙手按其肩部，給其一個(gè)下壓力，幫助其折疊上體。然后互換。注意幫助下壓的人不可用力過猛，以免拉傷韌帶和肌肉。習(xí)，對(duì)不能刻苦練習(xí)的學(xué)生予以批評(píng)和監(jiān)督其加大練習(xí)量！相互糾正，優(yōu)秀生示范。4.分組測(cè)試。每組選出一位同學(xué)報(bào)讀被測(cè)試人的成績(jī)，被測(cè)試人記住自己

4、的成績(jī)，課下體育委員整理出成績(jī)表。留作參照。測(cè)試注意事項(xiàng)，脫鞋，腳掌抵緊抵腳板，膝部繃直，雙手之間勻速緩慢推游標(biāo)。1.分組測(cè)試2.教師巡視，鼓勵(lì)表揚(yáng)批評(píng)結(jié)合。1.按次序在本組內(nèi)測(cè)試，并記住自己的成績(jī)。結(jié)束部分放松練習(xí)1.抖動(dòng)大腿小腿腿部肌肉2.按摩腿部肌肉3.放松慢跑一圈1.重整隊(duì)形2.問：感覺如何？（腿彎后面酸疼）酸痛即是有了鍛煉效果。沒有感覺的同學(xué)則沒有效果。3.教師強(qiáng)調(diào)放松對(duì)于恢復(fù)的重要性4.示范放松方式1.認(rèn)真聽講并做放松活動(dòng)。