防暑降溫教育

1、,,,安全從我做起,夏季防暑安全常識,健康生活，快樂工作,知識講座,夏季防暑,,,主講人,富建華,2015.07.23,5. 夏季防暑 良藥使用篇,1. 夏季防暑 降溫小常識,2. 夏季防暑 預(yù)防急就篇,4. 夏季防暑 科學(xué)降溫篇,3. 夏季防暑 合理膳食篇,序,,炎炎夏日，酷暑難耐，為了更好的解暑降溫，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要，以下提供一些防暑降溫的小常識，對于有效控制體

2、溫、提高機(jī)體免疫力有很大的幫助。,健康生活 快樂工作,01,夏季防暑,,降溫小常識,,一、及時補(bǔ)充水分，但應(yīng)少喝飲料，尤其是碳酸飲料。果汁、雪碧、可樂、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質(zhì)，飲用過度會對腸胃造成不良刺激影響消化和食欲，因此，飯前不宜飲用碳酸飲料，夏季應(yīng)多喝鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效,健康生活 快樂工作,01,夏季防暑,,二、口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些

3、淡鹽（糖）水。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。因此補(bǔ)充水分不要等到口渴的時候再飲水。,健康生活 快樂工作,01,夏季防暑,,,三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過剩是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，因此，不宜飲用冰鎮(zhèn)啤酒，也不易喝酒吃海鮮，引起痛風(fēng)疾病。,健康生活 快樂工作,01,夏季防暑,,,四、切忌受熱

4、后“快速冷卻”。夏日里，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇或空調(diào)就是立即沖個涼水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，引起血管迅速收縮，進(jìn)而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。因此出汗后，需要等身體溫度自然下降后，在進(jìn)行降溫措施。,健康生活 快樂工作,01,夏季防暑,,,五、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到26度以下，建議在26-28度之間，健康又清涼。,健康生活 快樂工作,01

5、,夏季防暑,,防暑安全，預(yù)防和急救尤為重要，合理的預(yù)防措施可以有效的避免中暑發(fā)生，而及時得當(dāng)?shù)膿尵却胧梢詫⒅惺顚θ说膫抵磷畹汀?健康生活 快樂工作,02,夏季防暑,,預(yù)防急救篇,,中暑的預(yù)防要注意以下幾點(diǎn)：1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保障足夠睡眠以保持充沛的體力2、科學(xué)合理飲食。吃大量的蔬菜、水果以及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗，切忌節(jié)食3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱量，

6、帶好帽子，衣著盡量不太貼身，以便于散熱4、合理飲水。每日飲水2-6升，以含NaCl0.3%-0.5%的飲品為宜，飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。,健康生活 快樂工作,02,夏季防暑,,出現(xiàn)中暑癥狀的處理：1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱，切忌人群圍擁2、補(bǔ)充水及電解質(zhì)3、采用急救藥物，如風(fēng)油精或清涼油涂抹頭部太陽穴；口服仁丹，十滴水，藿香正氣水等4、重度中暑的病人，采取有效措施的同時，及時送醫(yī)救治,健康生活

7、快樂工作,02,夏季防暑,1,2,3,4,,2015年5月1日中午，云南河口縣一建筑工地塔吊上1名中年男子人由于身患感冒,加之中午河口縣溫度較高,中暑昏倒，被困塔吊駕駛室內(nèi)。12點(diǎn)47分，消防救援官兵到達(dá)現(xiàn)場，經(jīng)詢問該建筑工地負(fù)責(zé)人了解到，此塔吊高30米，塔吊駕駛員被困在駕駛室內(nèi)，處于昏迷狀態(tài)?，F(xiàn)場指揮員立即派兩名經(jīng)驗(yàn)豐富消防官兵攜帶安全繩、掛鉤等救援器材順?biāo)鯓翘菖乐帘焕У攸c(diǎn)。12點(diǎn)58分，救援人員成功到達(dá)塔吊駕駛室時，該中年男子已清

8、醒了，但四肢無力無法自己爬下塔吊。,健康生活 快樂工作,02,夏季防暑,2,3,,●案例1　　某鑄造企業(yè)采用電爐熔煉，造型、澆鑄工作由兩班人員分別進(jìn)行作業(yè)，因受市場影響，產(chǎn)量下降，企業(yè)決定將造型班、澆鑄班合并，造型人員即要造型又要澆鑄。某日天氣預(yù)報報告氣溫37℃，當(dāng)?shù)谌隣t熔煉結(jié)束，澆鑄完成后，有數(shù)名造型工人出現(xiàn)頭昏、心慌、惡心等中暑前兆，經(jīng)送醫(yī)院緊急醫(yī)治后恢復(fù)正常。●案例2　　某帶鋼有限公司帶鋼生產(chǎn)流水線上，在夏季高溫季節(jié)時，公司

9、采取每班由兩批工人每隔2小時輪流進(jìn)行作業(yè)的方式進(jìn)行生產(chǎn)。某日，流水線上一名工人有急事請假離廠，與他輪班的工人未讓車間安排的頂崗工人前來作業(yè)，其在連續(xù)工作數(shù)小時后，出現(xiàn)頭昏、惡心等癥狀，因發(fā)現(xiàn)及時，采取措施后逐漸恢復(fù)正常。,健康生活 快樂工作,02,夏季防暑,,預(yù)防中暑，健康的飲食習(xí)慣非常重要。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，以下提供一些防暑降溫飲食小常識。,健康生活 快樂工作,03,夏季防暑,,合理膳食篇,,最佳飲品：白開水（鹽

10、、糖）中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。白開水經(jīng)煮沸后冷卻，具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用，夏季加糖、鹽飲用，更是能較快補(bǔ)充體內(nèi)鈉離子的流失，達(dá)到防暑降溫、補(bǔ)充水鹽的目的。,健康生活 快樂工作,03,夏季防暑,,其它飲品：茶 水茶葉中含鉀比較多，占其比重的1.5%左右。鉀離子容易隨汗水流出，適度飲用溫茶水，既解渴又解乏，以菊花茶為例，菊花有清熱解毒，平肝明目的功能，菊花茶能夠降溫醒腦，解熱疏風(fēng)，所以說茶類，

11、也是夏季清熱解暑的首選飲品。,健康生活 快樂工作,03,夏季防暑,,最佳蔬果：苦 瓜中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆有益處，苦瓜泡制的涼茶也是消暑納涼的好選擇，我國民間自古就有“苦味清熱“、”苦味健胃“的經(jīng)驗(yàn)之談。,健康生活 快樂工作,03,夏季防暑,,最佳蔬果：番 茄中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏

12、美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令時節(jié)，多喝番茄湯，既能補(bǔ)充水分，又能促進(jìn)消化代謝，補(bǔ)充養(yǎng)分，可謂一舉多得。,健康生活 快樂工作,03,夏季防暑,,最佳蔬果：綠 豆中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。綠豆本身對減少血液中膽固醇以及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。但需要注意的是，綠豆屬寒涼，體虛者不宜食用。,健康生活 快樂工作,03,夏季防暑,,最佳

13、肉類：鴨 肉中醫(yī)稱鴨肉味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。同時，鴨肉也富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，是夏季消暑滋補(bǔ)的首選肉類。,健康生活 快樂工作,03,夏季防暑,,最佳調(diào)味：食 醋中醫(yī)稱醋味酸微苦，性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效?？釤岢龊苟?，多吃食醋，能幫助消化吸收，并促進(jìn)食欲，同時也有利于解除疲勞，使身體保持充沛體力。但需要注意的是，感冒發(fā)燒時

14、不宜食醋，因?yàn)榇子惺諗孔饔?，不利于藥效解表?健康生活 快樂工作,03,夏季防暑,,夏季炎熱高溫，往往人們?yōu)榱素潏D一時的涼快，而急于降溫，采取過激的降溫措施，往往適得其反，那么如何科學(xué)的降溫，采取有效且有益于人體本身的降溫方式就顯得尤為重要。,健康生活 快樂工作,04,夏季防暑,,科學(xué)降溫篇,,一、合理選擇物理降溫措施夏季防暑降溫不是把空調(diào)溫度調(diào)得越低越好，而是應(yīng)該選擇在26-28度之間，最為適宜。保障通風(fēng)良好，使用電風(fēng)扇，會使人剛到

15、舒爽，當(dāng)切忌在出風(fēng)口吹涼。老幼病弱人群，應(yīng)盡量使用扇子降溫，不要采取過于激烈的降溫措施，避免忽冷忽熱而導(dǎo)致的身體不適。,健康生活 快樂工作,04,夏季防暑,,二、要學(xué)會“喝水”人體的一切生化反應(yīng)、新陳代謝都是在水中進(jìn)行的，補(bǔ)充水分就是補(bǔ)充生命活力，科學(xué)飲水要講究方法，一般早上清晨起床補(bǔ)充一杯涼開水，上午和下午分多次補(bǔ)充水分，晚上睡前再喝一杯水，保證夏日每天7-8杯水；飲水要慢慢飲用，不能暴飲，一次喝水最好不要超過300ML，避免發(fā)生“

16、水中毒”。,健康生活 快樂工作,04,夏季防暑,,三、合理膳食，調(diào)整作息合理調(diào)整夏日飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、雜糧、蔬菜以及鮮水果，降低夏日油脂攝入量，保持基本蛋白質(zhì)攝入，一般每日一個雞蛋、一瓶牛奶，外加500g左右蛋白質(zhì)如：魚、肉、豆制品等，即可滿足人體蛋白質(zhì)需求。夏季夜間睡眠質(zhì)量難以保證，調(diào)整作息，利用中午休息可以小憩一覺，以保證每日睡眠量；夜間涼爽，可適當(dāng)外出散步以保證適量的運(yùn)動，促進(jìn)代謝。,健康生活 快樂工作,04,夏季防暑,,夏季

17、炎熱高溫導(dǎo)致中暑,是生活中非常常見的身體不適癥狀。使用一些常見藥物，可以有效對中暑進(jìn)行預(yù)防。,健康生活 快樂工作,05,夏季防暑,,良藥使用篇,,夏季高溫對人體的影響人體排汗增加，水分大量流失，同時流失大量的礦物質(zhì)及維生素；加快人體的代謝，蛋白質(zhì)的分解也增加，血糖消耗增加，導(dǎo)致血糖不足，發(fā)生低血糖休克；同時血液的黏稠度增加，導(dǎo)致一些心腦血管疾病的患者，身體負(fù)擔(dān)增加；這些癥狀，最后導(dǎo)致腎臟以及腸胃功能下降，使人消化功能減弱，食欲大降。,

18、健康生活 快樂工作,05,夏季防暑,,健康生活 快樂工作,05,夏季防暑,仁丹---促進(jìn)腸道蠕動、緩解腸痙攣。用于中暑、急性腸胃炎、咳嗽痰多等癥。,藿香正氣水---解表化濕、理氣和中。用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性腸胃炎，消化不良等癥,,健康生活 快樂工作,05,夏季防暑,十滴水---主要用于中暑導(dǎo)致的頭暈惡心，腹痛以及腸胃不適，是夏季旅行常備藥,清涼油---主要功效，清涼解熱，醒腦提神，止癢止痛。用于夏季中暑導(dǎo)致的頭痛、暈車等癥，也有