15種最能清腸排毒美食

1、15種最能清腸排毒美食1、地瓜。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。3、燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)竭是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，

2、如蘋果，葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！4、薏苡仁薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏苡仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將慧仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。5、小米小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白6、糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及12

3、、蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝13、白蘿卜蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥如果想利用蘿卜米排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。14、山茼蒿山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿，胡蘿卜、袖子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇