作為一個男人-那方面不行-

1、本人，男，四川成都人，今年11月就滿24歲了，擼齡有56年吧，剛剛開始學會擼的時候，是高1因為看XX小說，然后趁家里沒人的時候，在家里沙發(fā)縫里涂抹上潤滑液（爸媽那偷來的==?。?，然后X沙發(fā)縫。。。后來覺得不爽，就開始用手擼，從高中到大學畢業(yè)，剛開始的時候平均每周7次，到一年前，每周3、4次，而且已經沒有了剛剛開始擼時候的X高潮。。。后來大三的時候戀愛了，和女朋友出去開F，第一次走出CN那晚，我很興奮，進入之后，一直沒有射，女朋友X潮了2

2、次了，我都沒射，看到這里吊絲們不要開始說爽場，雖然看起來我很猛，但是我?guī)缀鯖]有快感，感覺很麻木，后來我女朋友都干了，就沒做了。再后來，我開始了X生活，結果效果一次不如一次，很快的下降曲線，完全達不到應該有的硬度和時間，女朋友不忍心傷害我，就開始可以回避和我XX，每當我說想和她去開F的時候，她都說不舒服或者其他的一些接口，就算勉強和我去開F，也在過程中假裝X潮，我當時也很自卑。。。也很無奈畢業(yè)的時候我們分手了。。。雖然我很愛她，但是無奈，

3、我過多的擼管經歷讓我無法滿足她的需要，甚至讓她覺得很累。。。作為一個男人，那方面不行，的確很傷自尊的。。。從那之后，我就墮落了，天天都看著電腦擼，一次不如一次，但是我卻幻想、或者YY自己又多強大，多猛，1年前的一天，我有一次擼，結果秒射，無快感。。。然后那幾天精神十分不好，還挨了老板的罵，渾身無力，腰部十分的酸軟，我那次真的嚇到了。。。一天，我在D8上看到了一個人戒擼的帖子，我當時很驚訝，十分驚訝，看到那位14的戒擼效果，我瞬間就動心了

4、！我也想戒擼！然后我就根據自己的實際情況制定了一個比較詳細的戒擼計劃，然后我告訴自己，過去的已經過去了，以后我一定要重新站起來，身為一個男人，那個方面不行，絕對是恥辱，我以后一定要讓我的下一個女友死去活來。其實戒擼并不難，難得是下定這個決心，和堅持！下面我會寫出我的計劃和我自我訓練的過程，請各位14耐心，還是希望大家頂一下，這樣就有更多的想要改變自己的14看到這個帖子首先，是戒擼準備篇：1.一開始，我就刪除了電腦上的所有XX文件夾和IE

5、里面的收藏。2.然后，我清理了自己的手機和IPOD。3.我把我所有收藏的DVD和書籍全部扔到了府南河里面。作為一個男人，下定決心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的氣魄！其次，扔掉這些東西的同時，你已經和你過去的爛擼生涯正式說了聲：再見！根據以前14戒擼成功的經驗，我決定了采用循序漸進戒擼體育鍛煉改善飲食的方法！根據我現(xiàn)在的生活軌跡，我每天早上9點上班，我家在成都的金沙車站旁邊，公司在九眼橋四川大學河邊校門附近。先說體育鍛煉的項目：從我家到

6、公司，我GOOGLE地圖上顯示的距離是9.8km，于是我每天早上7點30起床，然后騎車到公司，但是不能騎的太快，太快的話，就會進入無氧運動，不利于自己的減肥，并且十分累，對工作有不小影響。所以說，必須要以中等的速度勻速騎行。路線是沿著河邊騎行，這樣也對自己的肺好一點，不用吸入太多為什么只練這些肌肉？？？原因很簡單：1.這些部位的肌肉都是塑造體型的關鍵區(qū)域。2.這些肌肉都是女性眼中的X感區(qū)！（女性看男性的肌肉首先是小腿，如果你的小腿肌肉緊

7、湊發(fā)達，OK，那么這個女性會繼續(xù)觀察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀部肌肉和緊湊，記住，到緊湊就可以了，OK，這個女性就會開始對你感興趣了，然后這個女性會看上去，這個時候，如果你的六塊腹肌和兩塊鐵板胸肌在衣服下面若隱若現(xiàn)，恭喜你，如果你搭訕，你成功幾率大于80%！記住這一點：女人比男人喜歡YY！3.這些區(qū)域的肌肉都是人體最有效的力量去，堅持鍛煉這些區(qū)域的肌肉對力量的增長有極大的幫助！試問不能保護自己女人的男人有什么資格談愛情？如果你一拳能

8、打暈一個流氓，OK，恭喜你，被你保護的妹子會更加愛你！（馬上告訴你們我查到的最有效的鍛煉方法?。﹫猿忠粋€事情，當你成功后，你會有成就感的！當你有這種感覺的時候！你就會有更強的動力和毅力！關鍵是你能不能走出堅強的那一步！繼續(xù)剛才的肌肉鍛煉部分！這里我要說鍛煉肌肉的方法！1.小腿肌肉：騎車，還是騎車，重點來了！不要以為你會騎車就瞎J8騎，我們要用科學的方法！騎車鍛煉小腿肌肉的重點和核心就是：就是騎車的姿勢！騎車姿勢：千萬不要用你的腳掌的中間

9、部分去登腳踏板，如果你這樣，還不如不騎，科學的方法是用腳的前腳掌接觸腳踏板！也可以理解為踮起腳踩腳踏板！這樣就可以在4060分鐘的時間內，鍛煉你的小腿肌肉，而且是單程4060分鐘，上下班就是接近兩小時！如果能保持這樣的強度，告訴你們，2周見效！2.臀部肌肉：騎車的時候也能帶動臀部肌肉，效果和上面一項類似！相信智商不是硬傷的14都能明白！3.腹?。汉芎唵?，仰臥起坐。但是普通的仰臥起坐沒有效率，就算你做數量大，也不能達到理想的效果，所以，再

10、次推薦，一個美國電視臺的健身指導視頻，BAIDU可以搜到，叫做《美國腹肌10分鐘巔峰訓練，1周見效》，是一個黑人教練演示的腹肌鍛煉教程，全部只有10分鐘，可能一些14要問，10分鐘？有效果么？現(xiàn)在我告訴你，我當初也覺得簡單，但是再我跟著那黑人教練做了一遍之后，我才知道厲害！短短的10分鐘，我不折不扣的做完了，結束后，我一身大汗，起都起不來！所以我極力推薦！所以科學鍛煉可以事半功倍?。ㄔ谶@里我必須要說說不同肌肉群的特性，腹肌不同于其他部分

11、的肌肉，比如過手臂上的肌肉，如果一天內鍛煉太多，會拉傷，但是腹肌絕對不會，所以，如果有能力的14，可以嘗試多做幾次）補充：雖然腹肌可以多次鍛煉，但是如果太多的話，或者急于求成的話，第二天會很疼，會影響你繼續(xù)堅持下去的信心，各位吊絲量力而為繼續(xù)繼續(xù)，肌肉~~~1.胸?。喝绻歉邘浉坏牡踅z，請考慮器械，如果一般的14，就接著看：很簡單，俯臥撐，分為三組來做，每一組至少10次，但是請不要急于求成，一次做的太多，既有可能拉傷肌肉，請量力而行！第