養(yǎng)生小妙招發(fā)微博專業(yè)

1、養(yǎng)生小妙招1.1【一周洗澡最好不超過三次】頻繁洗澡會洗去人體表面本來就很少的皮脂，導(dǎo)致皮膚干燥，誘發(fā)皮炎。洗澡時用力搓洗則會使表皮受到損害，容易讓細(xì)菌、真菌乘虛而入，引起皮膚感染。專家指出，一周洗2~3次就足夠了，且搓洗力度也不要太大，身上有些污垢不會影響健康，甚至還會起到保護(hù)皮膚的作用。天貓商城2【如何擁有健康血壓】1.禁煙:別在家里吸煙，別讓家人受到二手煙危害2.合理膳食:每天至少吃5種蔬菜，做飯少放鹽，炒菜少放油，少吃內(nèi)臟等脂肪含

2、量高的食品3.增加運(yùn)動:建議有規(guī)律地進(jìn)行以下運(yùn)動：散步、慢走、游泳，每周保持3次4.經(jīng)常測量體重、腰圍和血壓，尤其要控制體重?！久牢犊拱┑牧笊钌称贰?、黑米：加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。2、黑莓：有助于清理衰弱的腦細(xì)胞。3、黑扁豆：可降低膽固醇，提高人體免疫能力。4、黑大豆：有助于減少潛在致命的血凝塊類型的血栓風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)率發(fā)生。5、紅茶：可降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)?！捐坭皆趺闯宰铕B(yǎng)生】①泡水泡水時要注意，枸杞不能與綠茶

3、同服②枸杞酒將100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎③枸杞銀耳羹銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。銀耳泡發(fā)，撕碎洗凈；放入鍋內(nèi)，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養(yǎng)護(hù)肝臟?！臼植孔o(hù)理小竅門】①溫水加白醋或檸檬汁泡手五分鐘可使肌膚柔軟白皙；②護(hù)手霜在微波爐里微熱后涂抹更滋潤；③睡前用蜂蜜白砂糖按摩雙手十分鐘，清水擦凈后上保養(yǎng)液；④生牛奶和面粉各三勺攪拌成糊敷手，干后溫水洗凈防皺滋潤

4、?！編讉€補(bǔ)氣血的食療方】1.紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用；2.紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血，補(bǔ)氣的茶了。3.紅棗，花生，桂圓，紅塘，加水在鍋里地?zé)?，燉得爛爛的，長期吃補(bǔ)血的效果很好。【4招緩解視疲勞】1.快速地睜眼和閉眼，慢慢地把氣吐出；2.熱毛巾捂在眼睛上30秒鐘，把毛巾放到冰水里，擰過后捂在眼睛上；3.拇指放在太陽穴上。用食指第一、二節(jié)關(guān)節(jié)

5、間的指腹觸壓眼窩上緣和下緣，從鼻子往太陽穴均勻地進(jìn)行按壓；4.眼睛緊閉放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方輕輕地?cái)[頭。天貓商城【瘦腿美腿方案】：雙腳一前一后站立，后腳跟抬起然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立雙腳合攏。其中一腿往后抬高設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。每個動作各做20到25下隔一天做一次?！攫B(yǎng)五臟的五色食物】1、紅色食物養(yǎng)心。如胡蘿卜、番茄、紅薯等都具有

6、極強(qiáng)的抗氧化性。2、黃色食物養(yǎng)脾。如南瓜、玉米等對脾胃大有裨害物在腸內(nèi)長時間停留易致腸癌；5、冠心??；6、糖尿?。和聿瓦^飽反復(fù)刺激胰腺島素分泌誘發(fā)糖尿??；7、高血壓；8、多夢：鼓脹腸胃就會對周圍器官造成壓迫使大腦相應(yīng)部位細(xì)胞活躍起來誘發(fā)各種夢?！拘≌眍^的七宗罪】1、一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應(yīng)更換。2、色澤鮮艷易煩躁失眠。3、枕頭硬易打鼾。4、枕頭不合適易引發(fā)猝死，前高后低的外形最佳。5、傳統(tǒng)枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢。6

7、、太低容易出現(xiàn)供血不足。7、高枕無憂是誤區(qū)，高度應(yīng)該在3－9厘米?！?種水，早上起床不能喝！】1、久置的開水。影響血液的運(yùn)氧功能。2、鹽水。會加重高滲性脫水，令人備加口干。3、飲料。長期飲用會導(dǎo)致缺鈣或者體內(nèi)缺水。4、自來水。含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的軍團(tuán)菌?！酒咸丫朴袩o酒精均有益健康】在葡萄酒和無酒精葡萄酒之間，二者的焦兒茶酸沒有明顯的不同，焦兒茶酸可以降低癌癥和心臟病的危險(xiǎn)性，有預(yù)防冠狀心臟病和某些癌癥的功效

8、，也有改善免疫系統(tǒng)的作用。低劑量飲葡萄酒對心臟病有好處，卻又沒有酒精過度的麻煩，實(shí)在是柳暗花明又一村。天貓商城【幾天洗一次頭最健康？】1.洗頭過勤不利于健康，最好每星期洗三至四次頭。2.有些做特殊工作的人，由于衛(wèi)生要求，還是要堅(jiān)持每天洗頭。避免使用堿性過大的洗發(fā)液，最好加上護(hù)發(fā)素。3.盡量改變晚上洗頭習(xí)慣，其次要在洗后擦干頭發(fā)，或者用電吹風(fēng)吹干，確保清潔、輕松、健康皆不誤?！灸男┗茯?qū)蚊？】夏天家里防蚊蟲，可以栽種一些芳香類的植物，比如

9、玉簪、天竺葵、七里香、驅(qū)蚊草、藿香、薄荷、紫蘇、菖蒲、香茅、八角茴香、丁香、艾草等，這些植物都有一定程度的驅(qū)蚊效果。大家可以根據(jù)自己情況選擇一兩種種植?！菊T人美食暗藏“殺機(jī)”搭配相克真能要人命】1、蜂蜜與豆腐同食會導(dǎo)致腹瀉。2、大蔥跟大棗同食會導(dǎo)致脾胃不和。3、白蘿卜跟胡蘿卜同食導(dǎo)致敗血癥。4、哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病加重。5、雞蛋和豆奶同食會影響營養(yǎng)的吸收。6、橘子檸檬同食會導(dǎo)致消化道潰瘍穿孔。7、河蝦和番茄易致食物中毒?！?/p>

10、夏季養(yǎng)生4宜3忌】四宜：思想宜清靜；飲食宜清淡；住房宜清涼；游樂宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因?yàn)闃O易造成腋窩部位的細(xì)菌感染；不宜戴金屬首飾，因?yàn)榻饘僦兴逆嚒t會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎；不宜久穿長筒絲襪，否則影響汗液的排出，甚至發(fā)生皮膚炎癥?！驹袐D夏季上火，要及時補(bǔ)充水分】孕婦應(yīng)該少喝冰水和少吃冰鎮(zhèn)水果，冰涼的東西會刺激胎兒心血管，對胎兒的呼吸道也有不好的影響。上火時還應(yīng)該避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，多喝