游泳陸上訓(xùn)練計(jì)劃(共7篇)

1、游泳陸上訓(xùn)練計(jì)劃 游泳陸上訓(xùn)練計(jì)劃(共 7 篇)XXXXXX 年游泳訓(xùn)練工作計(jì)劃一、指導(dǎo)思想堅(jiān)持以人為本,確立多種途徑,狠抓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,立志多出人材,貫徹“聯(lián)合共建、全面提高”的原則,狠抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練,培養(yǎng)全面型運(yùn)動(dòng)員。為此,特制定年度游泳訓(xùn)練訓(xùn)練工作計(jì)劃。二、隊(duì)伍現(xiàn)狀去年是我校游泳隊(duì)全面豐收的一年,游泳隊(duì)伍不斷壯大,尖子人材有所涌現(xiàn),競賽成績有所突破。我們有喜愛運(yùn)動(dòng)、管理能力強(qiáng)、刻苦訓(xùn)練和志向遠(yuǎn)大的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍;我們看到了我校游泳隊(duì)

2、的希望,也給學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)長期建設(shè)增加了信心。這給我們制定年度目標(biāo)帶來了自信,只要強(qiáng)化對運(yùn)動(dòng)員的管理,通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓(xùn)練,一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)人材,取得競賽佳績。三、預(yù)期目標(biāo)1、年度目標(biāo)(1)進(jìn)一步搞好“聯(lián)合共建”工作,形成選拔人才的良性機(jī)制。(2)狠抓訓(xùn)練,強(qiáng)化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓(xùn)練體制的研究,進(jìn)一步完善訓(xùn)練工作。4×M 自由泳，組內(nèi)間歇 15 秒—20 秒，組間間歇 2MIN-3MIN；6×，間歇 1MIN—

3、2MIN。[第三、四周訓(xùn)練計(jì)劃]訓(xùn)練任務(wù)：1、改進(jìn)技術(shù)。2、專項(xiàng)力量訓(xùn)練。3、一般耐力和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。周三：陸上：專項(xiàng)柔韌練習(xí)；一般身體練習(xí)。水上：400M 準(zhǔn)備活動(dòng)；10×50M 技術(shù)游；3×M 自由泳，組內(nèi)間歇 45 秒，組間間歇 3--5 分鐘。周五：陸上：專項(xiàng)力量訓(xùn)練水上：400M 準(zhǔn)備活動(dòng)；10×100M 技術(shù)游；×25M 主項(xiàng)，間歇 2-3 分鐘；主項(xiàng)距離測驗(yàn)；300M 放松游。周六：