表象訓(xùn)練在中學(xué)業(yè)余健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、目前高考體制的影響下，中學(xué)健美操業(yè)余訓(xùn)練逐漸盛行，許多學(xué)校在最近幾年也紛紛組織業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)，但是由于缺乏專業(yè)的教練員，因此在訓(xùn)練過程中會或多或少的產(chǎn)生一些問題，運(yùn)動員的技術(shù)技能掌握比較慢、運(yùn)動成績不高，以及比賽前的心理問題嚴(yán)重等等，表象訓(xùn)練法是一種新興的心理訓(xùn)練方法，適用于體操、健美操這樣難美類運(yùn)動項(xiàng)目。表象訓(xùn)練是體育運(yùn)動中實(shí)現(xiàn)體腦結(jié)合的科學(xué)訓(xùn)練方法，也是一種自我訓(xùn)練方法，表象訓(xùn)練在體育教學(xué)中沒有特殊要求，不受場地、時間、器材的限制，便于

2、實(shí)際操作。而且比傳統(tǒng)教學(xué)更能發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，最大程度地調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有效的激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率。因此本文從實(shí)際出發(fā)，探討一下表象訓(xùn)練在健美操業(yè)余訓(xùn)練中效果，為中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)。
　　 研究方法：選取石家莊20中學(xué)一年以上運(yùn)動經(jīng)歷的業(yè)余健美操運(yùn)動員30名，隨機(jī)分為對照組和實(shí)驗(yàn)組。對照組采用常規(guī)方法進(jìn)行健美操訓(xùn)練；實(shí)驗(yàn)組參加為期16周的常規(guī)訓(xùn)練結(jié)合表象訓(xùn)練法進(jìn)行健美操訓(xùn)練，每周一至周五下午訓(xùn)練2～3小時。實(shí)

3、驗(yàn)前對30名運(yùn)動員小套路學(xué)習(xí)后相關(guān)指標(biāo)測試，16周后再次進(jìn)行測試，對測試的結(jié)果進(jìn)行SPSS組間對比、自身對照分析，找出表象訓(xùn)練法在中學(xué)業(yè)余健美操訓(xùn)練中應(yīng)用效果。
　　 研究結(jié)果：1.測量和分析結(jié)果說明，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員經(jīng)過16周的表象訓(xùn)練與常規(guī)訓(xùn)練法結(jié)合的健美操訓(xùn)練，運(yùn)動技能狀況發(fā)生了改變，整個套路里的操化部分、路線以及與音樂的配合的成績都有明顯提高，經(jīng)過T檢驗(yàn)，P均小于0.01，說明差異非常顯著，表象訓(xùn)練對于提高運(yùn)動成績和技能具有

4、積極有效的作用。難度部分需要具有良好的力量素質(zhì)，單純的表象訓(xùn)練只能起到一小部分作用，對于掌握正確動作有效果，經(jīng)過T檢驗(yàn)，P大于0.05，說明不具備顯著性差異。2.實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員進(jìn)行16周的表象與常規(guī)結(jié)合訓(xùn)練后，心理表象水平明顯高于對照組，實(shí)驗(yàn)組前后對比，特殊認(rèn)知、一般認(rèn)知兩項(xiàng)維度高于實(shí)驗(yàn)前，而與對照組比較，特殊動機(jī)、控制動機(jī)、喚醒動機(jī)、特殊認(rèn)知以及一般認(rèn)知五項(xiàng)維度全部高于對照組，說明表象訓(xùn)練法進(jìn)行健美操訓(xùn)練具有激發(fā)認(rèn)知功能。3.實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動

5、員進(jìn)行16周的表象與常規(guī)結(jié)合訓(xùn)練后，訓(xùn)練行為發(fā)生了較大改變，包括認(rèn)知行為，技能行為以及心理行為有所提高。
　　 研究結(jié)論：
　　 1.在常規(guī)訓(xùn)練中加強(qiáng)表象訓(xùn)練，能夠提高中學(xué)業(yè)余健美操運(yùn)動員的部分運(yùn)動成績，主要體現(xiàn)在競技健美操的操化、路線以及與音樂的配合方面，由于難度與連接受運(yùn)動員身體素質(zhì)的影響較大，提高幅度較小。
　　 2.在中學(xué)業(yè)余健美操常規(guī)訓(xùn)練里加強(qiáng)表象訓(xùn)練，能夠提高中學(xué)業(yè)余健美操運(yùn)動員的技能認(rèn)知能力，即一般