瑜伽對于超重及肥胖人群減肥效果的研究.pdf

1、隨著生活水平的提高，生活質(zhì)量的明顯改善，很多人由于飲食過度、運動過少而患上了肥胖癥。由于傳統(tǒng)健身方式強(qiáng)度不適宜，多數(shù)肥胖患者并不情愿參與。本文試圖通過實驗考證長期的瑜伽練習(xí)對于減脂是否具有顯著性效果。本文采用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實驗研究法，以29位超重及肥胖受試者為樣本，在第1周、第13周和第26周進(jìn)行了三次測量，分別取體脂量、體脂百分比、上臂圍度、腰圍、臀圍和大腿圍度，通過SPSS專業(yè)統(tǒng)計軟件進(jìn)行分析和比較，以驗證瑜伽在減脂方面

2、是否具有顯著功效。 通過測量、分析和研究得出以下結(jié)論： 1．26周的瑜伽練習(xí)對于減少體脂含量具有顯著性效果，且后13周的減脂效果優(yōu)于前13周，說明若以瑜伽為目的進(jìn)行減肥應(yīng)該盡量長期堅持。 2．經(jīng)過長期的瑜伽鍛煉，腰圍、臀圍、上臂圍度及大腿圍度都有明顯減少，且腰圍和臀圍的減少較上臂和大腿圍度的減少更為明顯。說明長期練習(xí)瑜伽可有效減肥，并且以瑜伽為減肥方式更適合與向心性肥胖的人群。 3．瑜伽減肥有顯著功效，但