跆拳道運動員專項快速力量訓練的研究.pdf

1、專項快速力量更是對跆拳道運動員運動成績起著至關重要的作用，那么如何進行跆拳道專項快速力量訓練就成了教練員及運動員共同關注的問題，該研究以理清跆拳道專項快速力量訓練體系為研究目的，綜合運用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、邏輯分析法等研究方法，系統(tǒng)探討了跆拳道專項快速力量訓練的有關問題。
　　該研究為了探索文中相關訓練手段在跆拳道運動員中的訓練效果，加深專項快速力量訓練理論在跆拳道訓練中的實證研究，故以天津跆拳道隊20名運動員作為實驗

2、被試對象，并將其隨機分為兩組，一組運用本研究設計的訓練手段進行專項快速力量訓練，另一組進行傳統(tǒng)的一般快速力量訓練，按照實驗設計進行12周訓練之后，從橫向和縱向兩個角度比較兩組運動員的專項快速力量，發(fā)現(xiàn)兩組具有顯著性統(tǒng)計學差異。由此，該研究得出以下幾點主要結論：
　　（1）跆拳道專項快速力量訓練，應以提高跆拳道運動員的腿法速度和步法速度為主要內(nèi)容。腿法速度的提高主要以髖部屈伸、下肢外展內(nèi)收快速力量訓練為訓練內(nèi)容；而提高步法速度則主要

3、以提高各種步法的啟動、制動、變向速度為訓練內(nèi)容。
　　（2）提高跆拳道運動員步法速度的主要訓練手段有多方向連續(xù)單腿跳，變向跑練習，單、雙腿跳深練習，單、雙腿“之”字跳跨越障礙物練習等。
　?。?）提高跆拳道運動員腿法速度的主要練習手段有平衡墊上單腳支撐屈髖抗阻練習，俯撐推拉球，平衡墊上單腳支撐伸髖抗阻練習，平衡墊上單腳支撐內(nèi)收抗阻練習，平衡墊上單腳支撐外展抗阻練習等。
　?。?）跆拳道專項快速力量訓練實踐過程中，除了選