跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練的研究.pdf

1、專項(xiàng)快速力量更是對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著至關(guān)重要的作用，那么如何進(jìn)行跆拳道專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練就成了教練員及運(yùn)動(dòng)員共同關(guān)注的問題，該研究以理清跆拳道專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練體系為研究目的，綜合運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法等研究方法，系統(tǒng)探討了跆拳道專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練的有關(guān)問題。
　　該研究為了探索文中相關(guān)訓(xùn)練手段在跆拳道運(yùn)動(dòng)員中的訓(xùn)練效果，加深專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練理論在跆拳道訓(xùn)練中的實(shí)證研究，故以天津跆拳道隊(duì)20名運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)

2、被試對(duì)象，并將其隨機(jī)分為兩組，一組運(yùn)用本研究設(shè)計(jì)的訓(xùn)練手段進(jìn)行專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練，另一組進(jìn)行傳統(tǒng)的一般快速力量訓(xùn)練，按照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)進(jìn)行12周訓(xùn)練之后，從橫向和縱向兩個(gè)角度比較兩組運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)快速力量，發(fā)現(xiàn)兩組具有顯著性統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。由此，該研究得出以下幾點(diǎn)主要結(jié)論：
　?。?）跆拳道專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練，應(yīng)以提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的腿法速度和步法速度為主要內(nèi)容。腿法速度的提高主要以髖部屈伸、下肢外展內(nèi)收快速力量訓(xùn)練為訓(xùn)練內(nèi)容；而提高步法速度則主要

3、以提高各種步法的啟動(dòng)、制動(dòng)、變向速度為訓(xùn)練內(nèi)容。
　?。?）提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員步法速度的主要訓(xùn)練手段有多方向連續(xù)單腿跳，變向跑練習(xí)，單、雙腿跳深練習(xí)，單、雙腿“之”字跳跨越障礙物練習(xí)等。
　?。?）提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員腿法速度的主要練習(xí)手段有平衡墊上單腳支撐屈髖抗阻練習(xí)，俯撐推拉球，平衡墊上單腳支撐伸髖抗阻練習(xí)，平衡墊上單腳支撐內(nèi)收抗阻練習(xí)，平衡墊上單腳支撐外展抗阻練習(xí)等。
　?。?）跆拳道專項(xiàng)快速力量訓(xùn)練實(shí)踐過程中，除了選