青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防與康復(fù).pdf

1、目前競技跆拳道項目在中國開展廣泛，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，特別是青少年，參與跆拳道訓(xùn)練的人數(shù)眾多，幾乎在全國各地都有跆拳道俱樂部的身影。競技跆拳道國際賽事日益激烈，我國要在該項目上取得優(yōu)異成績，需要大批優(yōu)秀青少年運(yùn)動員作為人才儲備，減少運(yùn)動員傷病，提高成材率，是當(dāng)今科學(xué)訓(xùn)練的要求。在這樣的形勢下，如何預(yù)防青少年在訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷以及損傷之后怎樣進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，是在普遍存在的一個重要的問題。
　　本文系統(tǒng)探討青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的

2、特點、運(yùn)動損傷的原因以及運(yùn)動損傷的預(yù)防與康復(fù)訓(xùn)練方法。通過研究得出以下結(jié)論：
　?。?）通過研究發(fā)現(xiàn)，青少年跆拳道運(yùn)動員運(yùn)動損傷的發(fā)生率較高，損傷的部位集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰部和上肢；從病程上看，以急性損傷為主，從程度上看，以輕度損傷為主；運(yùn)動損傷的地點主要是在訓(xùn)練場上。
　　（2）分析青少年跆拳道運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷原因：訓(xùn)練強(qiáng)度較大,教練員訓(xùn)練不夠科學(xué),技術(shù)運(yùn)用不正確,準(zhǔn)備活動不充分,自我保護(hù)意識不足,場地護(hù)具等

3、原因。具體到各個部位如膝關(guān)節(jié)，因為力量的不平衡；肌群間協(xié)調(diào)性、肌內(nèi)協(xié)調(diào)性差和訓(xùn)練中養(yǎng)成的不良習(xí)慣。踝關(guān)節(jié)，因為單腿支撐時，承受身體巨大的機(jī)械力應(yīng)力；錯縫導(dǎo)致的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定以及創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎；偏離正常關(guān)節(jié)位置瞬間，神經(jīng)系統(tǒng)不能快速做出判斷。髖關(guān)節(jié)，柔韌性練習(xí)過急造成的拉傷與頻繁踢擊導(dǎo)致髖部屈肌拉傷。腰部，力量訓(xùn)練負(fù)重過大；力量訓(xùn)練技術(shù)運(yùn)用不正確；長期運(yùn)用特定的某一或某些技術(shù)動作。上肢，上臂反復(fù)做強(qiáng)力的伸展運(yùn)動和肘、腕關(guān)節(jié)損傷還有周圍肌肉、肌群

4、力量不平衡。
　?。?）提出青少年跆拳道運(yùn)動員各易發(fā)損傷部位的預(yù)防與康復(fù)訓(xùn)練，在對各部位提出進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練前，首先要對整個訓(xùn)練理念和模式提前預(yù)防，所以如上所說，教練員的訓(xùn)練安排，對隊員的思想灌輸，場地的安排等等都至關(guān)重要。提前預(yù)防膝關(guān)節(jié)，養(yǎng)成良好的動作習(xí)慣；訓(xùn)練加入膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)性練習(xí)；重視膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)力量訓(xùn)練并保持膝關(guān)節(jié)周圍力量的平衡；訓(xùn)練后注意積極放松。踝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的肌肉力量；加強(qiáng)本體感受系統(tǒng)的訓(xùn)練；快速移動中適當(dāng)加入快速變向