中一男生體育科筆記

1、<p>　　中二男生體育科筆記(12-13 上學(xué)期)</p><p><b>　　籃球</b></p><p>　　頭上傳球: 動作要點: </p><p>　　a. 雙手持球放於頭上</p><p>　　b. 瞄準對方胸部傳球</p><p>　　c. 傳球力度要適中</p>

2、;<p><b>　　d. 可配合假動作</b></p><p>　　肩上傳球: 動作要點: </p><p><b>　　左腳踏前</b></p><p><b>　　右手持球向後拉</b></p><p><b>　　轉(zhuǎn)身用力把球擲出</b&g

3、t;</p><p>　　單手上手上籃: 動作要點:</p><p><b>　　(以右手球員為例)</b></p><p><b>　　接球後以右腳著地</b></p><p><b>　　再踏左腳跳起</b></p><p>　　以單手射籃之方式把球

4、射出</p><p>　　低運球: 動作要點:</p><p><b>　　前後腳站立</b></p><p><b>　　盡量屈膝使重心向下</b></p><p>　　在進攻方向的後方運球</p><p>　　推球向地, 不要拍球</p><p>

5、<b>　　腰以下推球</b></p><p><b>　　另一隻手伸出保護球</b></p><p><b>　　眼看四周</b></p><p>　　二一二區(qū)域聯(lián)防: 要點:</p><p>　　二人在前方(罰球線兩旁)防守對方之外圍投射</p><p&

6、gt;　　二人在後方(籃底兩旁)</p><p>　　防守籃底及底線之外圍</p><p><b>　　投射</b></p><p>　　一人在中間防守內(nèi)線及為隊友補位</p><p><b>　　田徑</b></p><p><b>　　跨欄: 動作要點:<

7、/b></p><p>　　前腳(擺動腳)曲腳向前</p><p><b>　　踢起</b></p><p>　　上身前傾, 如以右腳擺</p><p>　　動, 則以左手觸右腳面</p><p>　　過欄後, 前腳積極下壓</p><p>　　後腳(起跨腳)起跳後曲

8、腳橫擺</p><p>　　快速過欄後提膝繼續(xù)跑</p><p>　　跳遠(挺身式): 動作要點:</p><p><b>　　助跑要快</b></p><p><b>　　單腳起跳</b></p><p><b>　　帶手向上跳</b></p&g

9、t;<p><b>　　空中盡量挺身</b></p><p>　　上身前傾, 雙腳盡量前伸著地</p><p>　　跳高(俯臥式): 動作要點:</p><p><b>　　直線助跑</b></p><p>　　上身後傾, 帶手單腳盡量向上踢高 </p><p>

10、;<b>　　以離墊較近之腳起跳</b></p><p><b>　　面向地下過桿</b></p><p>　　過桿後起跳腳屈曲翻轉(zhuǎn)</p><p>　　空中整個人翻轉(zhuǎn), 背部著墊</p><p><b>　　標槍: 動作要點:</b></p><p>

11、　　手握槍中間把手繩頭的位置</p><p><b>　　手向後伸直引槍</b></p><p>　　扣腕使槍貼身, 槍頭向前上方45°角</p><p>　　轉(zhuǎn)身, 以手肘帶動沿著</p><p><b>　　槍之中軸把槍擲出</b></p><p>　　落腕,槍頭先著地(