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文檔簡介
1、經絡穴位保健養(yǎng)生,xxx,主要內容,,,,,,經絡養(yǎng)生,什么是經絡? 1、經絡:意指周身氣血運行的通道。 2、經絡的主要內容有:十二經脈、十二經別、十五絡脈、十二經筋、十二皮部等。主要以十二經脈、奇經八脈為主,它們縱橫交貫,遍布全身,將人體內外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體。 3、它不僅指導著中醫(yī)各科的臨床實踐,而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。,經絡保健養(yǎng)生,這個動畫片,就是想告訴大家經絡在身體內的循環(huán)路線
2、,你每天按著這些路線敲打,所起的效果和針灸一樣,記住了…離穴不離經…每條經絡敲打完整效果就相當好…如果能堅持,那結果不是你能想象的好呢。 原因是敲打使身體的局部循環(huán)改善了…如果你做了全身敲打,那么全身的血液循環(huán)也就得到改善…身體循環(huán)得到改善,那么每個部位都會得到新鮮血液…每個部位就會得到恢復的機會,每個部位都會生機勃勃,那么整個人給人的感覺也是生機勃勃陽光燦爛的。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,腧穴,什么
3、是腧穴? 1、腧穴:意指周身氣血輸入注出的特殊部位。 2、經過數(shù)千年的鉆研和沉淀,人體經脈上有361個穴位,如果再加上經脈之外的穴位,就有上千個。具體掌握這些知識,對于普通人來說十分困難,因此穴位養(yǎng)生似乎離人們的日常生活還有點遠。 3、大家常用的十個養(yǎng)生要穴,平時按揉幾下,可助你強身健體,祛病養(yǎng)生。,常用十大養(yǎng)生要穴,風池、中脘、關元、內關、合谷、委中、陽陵泉、足三里、三陰交、涌泉。 其中足三里、涌泉也稱為兩
4、大長壽穴。,明目醒腦穴:風池,風池主頭目,風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩處,與耳垂齊平,常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合,治療眼部疾病,緩解眼部癥狀。按揉以上穴位,同時配合頸椎矯治,對治療近視眼有很好的療效。按揉風池穴和周圍肌肉,可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發(fā)的頭痛,以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙,輕叩風池穴,可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。,養(yǎng)胃穴:中脘,中脘穴在腹部正中線上,胸骨下
5、端與肚臍連接線中點處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復,三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時,還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。,補腎固元穴:關元,肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣,延緩衰老。
6、按揉關元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作,由輕到重,直到感覺發(fā)熱。對男性來說,按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說,按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。,養(yǎng)護心臟穴:內關,伸開手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助于血氣暢通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分鐘左右,直至局部感到酸麻。除了保護心臟,內關穴還是個救急的
7、穴位,在病人突發(fā)心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。,清熱止痛穴:合谷,合谷穴又稱虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見效,均可通過指壓合谷穴來緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)
8、燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。,解腰背酸痛穴:委中,委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫(yī)講,“腰背委中求”,長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。,舒筋活絡穴:陽陵泉,陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關節(jié)外下方有一個突起,叫腓骨小
9、頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外,陽陵泉還有緩解神經痛的作用。,“全能”穴:足三里,民間一直有“常按足三里,勝吃老母雞”的說法,足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和
10、亞健康人群,每天按壓足三里10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。,滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交,三陰交被稱為女人的穴位,位于小腿內側,腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始,每天按揉三陰交,堅持三個月,可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣
11、血運轉的作用,所以不適合孕婦。,安神健體穴:涌泉,涌泉穴為腎經之首,位于足底,在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴,長壽妙中訣;睡前按百次,健脾益精血”的說法。每天洗腳后,用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,有助睡眠。神經衰弱的人,可將時間延長為半個小時。天氣轉暖后,可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步,刺激涌泉穴。,注意,最后提醒大家,雖然按揉穴位簡單有效,可以治療和緩解疾病,有養(yǎng)生保健的作用,但并不是人人適合,
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