記憶法集錦

1、記 憶 法 集 錦,裴廷軍 制作 2017年12月31日,超級(jí)記憶是可行性※1，關(guān)鍵是要找到一條快速輸入、安全存儲(chǔ)、準(zhǔn)確無(wú)誤提取的大腦輸入、存儲(chǔ)、輸 出的模式。,※2，“如果你想記住什么，你要做的就是將它與已知或已記住的東西聯(lián)系起來(lái)”， “聯(lián)想”使得快速記

2、憶切實(shí)可行,※3，美國(guó)心理學(xué)家拉什利認(rèn)為：腦中不存在記憶倉(cāng)庫(kù).神經(jīng)細(xì)胞之間形成復(fù)雜的神經(jīng) 網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，沒有一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞能脫離細(xì)胞群獨(dú)自貯存記憶信息！,※4，大腦的可塑性遠(yuǎn)比預(yù)計(jì)的強(qiáng)。我們的日常行為和周邊環(huán)境，都能引起大腦神經(jīng) 回路的重新連接、功能重組和位置的改變。,思考是人的潛意識(shí)在發(fā)揮作用，如果懷抱善念，針對(duì)某一難題朝思暮想、左思右想、前思后想、一天24小時(shí)思考，反復(fù)地、深入地、強(qiáng)烈地思考，這樣，愿望就會(huì)滲入潛意識(shí)，

3、在不經(jīng)意間潛意識(shí)會(huì)突然給你靈感，讓你心中一亮，立即抓住事物的核心，問(wèn)題頃刻迎刃而解，這種靈感叫做“神的智慧” ----稻盛和夫,①長(zhǎng)時(shí)程記憶：神經(jīng)元是神經(jīng)系統(tǒng)的基本單位，也是記憶的基本單位，神經(jīng)元之間傳遞信息的方式是通過(guò)外界刺激后，前一個(gè)神經(jīng)元的軸突釋放神經(jīng)遞質(zhì)到后一個(gè)神經(jīng)元樹突上，而軸突末端的突觸于下一個(gè)神經(jīng)元的樹突聯(lián)系的形成和強(qiáng)化就生成了記憶。,②短時(shí)程記憶：所以說(shuō)記憶的形成主要依賴于突觸傳遞強(qiáng)度的改

4、變，而短時(shí)程記憶的形成主要是對(duì)已存在的突觸蛋白進(jìn)行修飾，短時(shí)改變突觸連接強(qiáng)度。,③神經(jīng)元之間聯(lián)系的活性突觸數(shù)量越多，神經(jīng)元之間的連接越強(qiáng)，記憶的效果就越好。,當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠時(shí)，大腦神經(jīng)元會(huì)長(zhǎng)出新的突觸，并加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強(qiáng)記憶。深度睡眠的階段，人體內(nèi)各種生理功能的新陳代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)的修復(fù)都是在這個(gè)階段中進(jìn)行的,有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！重要的事說(shuō)三遍。,第一，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)元生長(zhǎng)，經(jīng)常在轉(zhuǎn)輪上跑步的

5、小鼠，其海馬體神經(jīng)元數(shù)量會(huì)有所增加，它們?cè)趯W(xué)習(xí)和記憶測(cè)試上的表現(xiàn)也相對(duì)較好。,第二，有氧運(yùn)動(dòng)能使大腦獲得更多地氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大腦重量雖然只占體重四十七分之一，但是耗氧量卻占人體耗氧量的四分之一，在記憶和思考問(wèn)題時(shí)，大腦需要的氧更大。,有氧運(yùn)動(dòng)能提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，提高肺活量和血紅蛋白數(shù)量，從而提高氧運(yùn)輸能力，改善大腦供血情況，保證腦在記憶時(shí)對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。,記憶最佳時(shí)間,醫(yī)學(xué)家通過(guò)大量觀察證明：人的體溫在一天中有三個(gè)高

6、峰，即早晨起床后、8:00和18:00后的兩個(gè)小時(shí)左右。,【1】清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是學(xué)習(xí)和記憶的高效期。,【2】上午8:00-10:00,大腦極易興奮，適宜學(xué)習(xí)需要周密思考和分析判斷的內(nèi)容，也是攻克難題的好時(shí)光。例如數(shù)學(xué)難題。,【3】下午6:00-8:00大腦神經(jīng)活躍，是回顧復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)內(nèi)容、知識(shí)歸納分類和整理筆記的黃金時(shí)間。一定要認(rèn)真仔細(xì)，不能囫圇吞棗，讓思維高度集中，將學(xué)習(xí)效率提高到最佳。,

7、【4】晚上臨睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間，復(fù)習(xí)難以記憶的內(nèi)容則不易遺忘，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中大腦依然在思考，會(huì)重復(fù)睡前過(guò)目的信息。在臨睡前回顧一下一天所學(xué)到的內(nèi)容，在大腦中梳理清晰。,過(guò)度學(xué)習(xí)，因?yàn)榘颜５墓ぷ骱蜕钭飨r(shí)間打擾，極易造成疲勞，缺覺，低血壓，頭疼等癥狀。,科學(xué)家揭開記憶的奧秘,神經(jīng)生理學(xué)家尤里.什特羅夫領(lǐng)導(dǎo)的研究小組得出結(jié)論：人的大腦能夠在15分鐘內(nèi)記住任何語(yǔ)言中最艱澀難懂的單詞。,研究人員邀請(qǐng)了16位健康志愿者，通過(guò)電極系統(tǒng)研究

8、他們的大腦活動(dòng)。首先記錄下測(cè)試者在聽到熟悉單詞時(shí)的脈沖，然后讓他們記憶一些胡編亂造出來(lái)的莫名其妙的新單詞。,什特羅夫說(shuō)，在腦只有在剛聽到新單詞時(shí)最為活躍，然后脈沖逐漸變?nèi)?，最終，大約從第14分鐘開始或者重復(fù)160次以后，記憶信號(hào)完全從腦電圖上消失，因?yàn)榇藭r(shí)神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系已經(jīng)完全建立起來(lái)。,在15分鐘時(shí)間內(nèi)，負(fù)責(zé)記憶的神經(jīng)細(xì)胞之間將形成穩(wěn)定的的聯(lián)系，并將終生保存。,關(guān)鍵因素是如果希望永久記住新單詞，就需重復(fù)練習(xí)，朗讀或默記都可以，至少

9、重復(fù)160次。,重復(fù)是記憶之母！,人類為什么要睡覺？,最新研究顯示，睡眠是為了忘記白天學(xué)到的一些東西：大腦在人處于睡眠狀態(tài)時(shí)會(huì)自行進(jìn)行編輯，修剪白天清醒時(shí)形成的神經(jīng)元突觸。,“你可以以一種聰明的方式遺忘?！蓖兄Z尼說(shuō)道。,2003年，威斯康辛-麥迪遜大學(xué)的兩位生物學(xué)家朱利奧·托諾尼和奇亞拉·西雷利提出，白天突觸大量形成，我們的大腦回路因而變得“非常嘈雜”。他們指出，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，我們的大腦會(huì)在噪聲中修剪那些突觸來(lái)傳

10、遞信號(hào)。,施密特指出，不只是大腦，很多器官似乎在睡眠期間都有不同的運(yùn)作。例如，內(nèi)臟似乎會(huì)生產(chǎn)出很多的新細(xì)胞。,人們大腦對(duì)某些外來(lái)的刺激轉(zhuǎn)化成電流信號(hào)，再以生物化學(xué)變化接收信號(hào)，以形成新的神經(jīng)回路的心理現(xiàn)象，就是記憶。,研究發(fā)現(xiàn)：遺忘是為了更好地記憶,人活著拼的就是精力。要養(yǎng)精蓄銳。其實(shí)我認(rèn)為學(xué)習(xí)的本身也是拼精力。這是我對(duì)學(xué)習(xí)的核心觀點(diǎn)。,重復(fù)記憶是鞏固腦細(xì)胞間突觸的聯(lián)結(jié)。,沉入腦海的記憶，是記憶的路徑開端沒有找到。在別人提醒時(shí)會(huì)豁然開朗

11、。所以說(shuō)忘記并非真正意義上的忘記。,當(dāng)你回憶白天都學(xué)了什么東西的時(shí)候，你首先想到的是書，也就是你熟悉的那些東西。然后才能過(guò)渡到你學(xué)了什么。其實(shí)宮殿記憶法就運(yùn)用了這個(gè)原理，用熟悉的東西去記陌生的東西。叫以熟帶生。,學(xué)習(xí)與記憶的本質(zhì),學(xué)習(xí)與記憶的本質(zhì),記憶需要的一些物質(zhì)支撐。所以要養(yǎng)精蓄銳。鞏固記憶的路徑，就要進(jìn)行重復(fù)記憶，加深記憶的痕跡。,我們研究記憶法不可能像科學(xué)家那樣精微。只能像我們的老祖宗研究中醫(yī)那樣。由現(xiàn)象看本質(zhì)，總結(jié)現(xiàn)象把握規(guī)律

12、。,把聯(lián)結(jié)成串的腦細(xì)胞看成一段記憶，或者是一個(gè)聯(lián)通的管路，中間跑的是電訊號(hào)。只有找到入口才能進(jìn)入管路。找不到入口，就是提筆忘字現(xiàn)像。,提筆忘字現(xiàn)像就好比是一本字典，沒有了檢索一樣。記憶的知識(shí)被雜亂的堆放在腦海里。,單個(gè)腦細(xì)胞如果被重復(fù)多次利用，（多個(gè)記憶產(chǎn)生交叉）記憶深處由意識(shí)進(jìn)行肆意聯(lián)結(jié)，形成想像力。,記憶在我們大腦里是零散的。一段一段的記憶。,學(xué)習(xí)與記憶的本質(zhì),小時(shí)侯寫作文，不動(dòng)筆，躺在炕上想的可清楚了，動(dòng)筆去寫, 卻筆下無(wú)物, 寫

13、不出來(lái)。我當(dāng)時(shí)很迷惑,那時(shí)我念六年級(jí)。實(shí)際就是記憶的零散性，無(wú)法聚集成文章。在思維導(dǎo)圖里，管這種現(xiàn)象叫做發(fā)散思維。,把腦海中的東西寫在紙上，想到什么就寫什么，只要是與中心議題相關(guān)的都寫上。想不出來(lái)，就去玩，過(guò)一會(huì)再想再寫。零散的記憶就會(huì)逐漸躍然于紙上。化隱為顯，拓展思維。再選擇一下，與中心議題相符保留，無(wú)關(guān)的刪除,再修飾細(xì)化添枝加葉。文章漸成。,大腦能自我整理，既要放松又是適度緊張的狀態(tài)，是我們大腦，思考的最佳狀態(tài)。帶著問(wèn)題生活，某一刻

14、精神放松，大腦就會(huì)突發(fā)奇想，帶來(lái)靈感。,琳達(dá)·霍爾（Lynda K. Hall）的研究發(fā)現(xiàn)，即使人們高中畢業(yè)之后很多年不再接觸代數(shù)，只要給他們重新上一次課，他們就能夠很輕易地恢復(fù)當(dāng)年的水平。,根據(jù)馬科維奇和斯科特（Shaul Markovitch , Paul D. Scott）的理論，遺忘是指一個(gè)記憶系統(tǒng)中的知識(shí)發(fā)生缺失或被修改的現(xiàn)象，從而對(duì)某種行為的完成造成影響。在很多情況下，遺忘其實(shí)是新知識(shí)和舊知識(shí)競(jìng)爭(zhēng)存儲(chǔ)空間的結(jié)果，

15、這可能由兩種方式引起。,古羅馬時(shí)期便興起的定樁法。　　這是一種右腦記憶法，人的右腦掌控圖像、音樂等感知，當(dāng)人在看數(shù)字時(shí)，以兩個(gè)為單位，取其諧音產(chǎn)生畫面，然后聯(lián)想成故事定位在身體各個(gè)部分或者房間的實(shí)物上，就像將數(shù)字轉(zhuǎn)化為文件存放在文件夾中，回想時(shí)便可信手拈來(lái)。,他說(shuō)在那不到兩分鐘的時(shí)間里，腦海里有一幅幅圖畫閃過(guò)。自如地將數(shù)字轉(zhuǎn)化為圖像，就是他的秘訣。,這需要超常的想象力，能自如地將數(shù)字或其他元素轉(zhuǎn)化為故事，越離奇越夸張?jiān)饺菀子涀?，事后又?/p>

16、有將畫面還原的快速反應(yīng)能力。,袁文魁認(rèn)為想象力是可以鍛煉的，多次訓(xùn)練后便熟能生巧。,定 樁 法,袁文魁曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“堅(jiān)持地足夠久的話，就一定可以成功”地點(diǎn)樁所以能夠多次重復(fù)使用，是因?yàn)樽晕疫x擇性遺忘在起作用。也就是主動(dòng)遺忘。,記 憶 綜 合 理 論,1，混淆不清的內(nèi)容難于記憶.如“戌、戍、戊”三字讀音.2、記憶心理障礙影響記憶效率！3、大腦容易記憶簡(jiǎn)單的.4、孤立的信息在回憶時(shí)難于提取.因?yàn)槟切┬畔⒁呀?jīng)沉入腦海.所以要建立

17、 線索.如同字典的索引.方法就是以熟記生！5、人的大部分技能都是訓(xùn)練的結(jié)果！正所謂熟能生巧.用進(jìn)廢退.6、簡(jiǎn)單的事情做到極致就會(huì)產(chǎn)奇跡！記憶法的熟練應(yīng)用也要從堅(jiān)持訓(xùn)練開 始！7、人的記憶大部分屬于隱性記憶，要化隱為顯.隨著時(shí)光的推移.記憶之痕 會(huì)逐漸淡化.故要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)上加以重復(fù)學(xué)習(xí)，再次加深記憶的痕 跡！記住了的信息，也可以在心理的強(qiáng)烈干預(yù)下進(jìn)行遺忘操作！8、信息經(jīng)過(guò)人為的加工與組合，以有利于記憶為原

18、則.所以記憶法是以策 略制勝的.9、我們的大腦屬于圖像腦.記憶時(shí)可以化抽象為圖像！,10、想像力經(jīng)過(guò)訓(xùn)練可以產(chǎn)生質(zhì)的變化.如珠心算！11、想像力的應(yīng)用要有身臨其境般的感覺，有利于記憶的持久性， 仿佛是一部剛看完的電影！12、復(fù)雜的信息要化繁為簡(jiǎn).13.我們?cè)诨貞洉r(shí)，總是不自覺的首先回憶那些與之相關(guān)的場(chǎng)景，再回憶起具體的事件或事物.說(shuō)明我們利用線索、以熟記生符合我們大腦的記憶規(guī)律！14、不理解的東西容易產(chǎn)生

19、記憶心理障礙！理解記憶所以長(zhǎng)久深刻是在虛 擬演示過(guò)程中可以橫生枝節(jié).與更多已有知識(shí)發(fā)生了聯(lián)系！15、記憶法不是萬(wàn)能的，我們只是在遵循記憶規(guī)律，尋找大腦喜歡的記憶 方式.將簡(jiǎn)單的方法訓(xùn)練到得心應(yīng)手！,16、想像是情景的虛擬過(guò)程，記憶是情景的再現(xiàn)過(guò)程.所以想象力好的人記憶力也一定 不錯(cuò).換言之，鍛煉想像力也就是在給記憶力奠基！,17、地點(diǎn)樁、數(shù)字編碼都是在綜合運(yùn)用線索、圖像、聯(lián)想、以熟記生！18、有位名人說(shuō)過(guò)

20、：“天才就是偶然獲得的下意識(shí)！”所以我們要有意識(shí)的去珍惜下意識(shí)（潛意識(shí)）帶來(lái)的靈感.并記在書頁(yè)上，加以思考融匯貫通！創(chuàng)造性思維中的“知覺”和“一閃念”是極其重要的，這一個(gè)“火花”往往孕育一個(gè)新理論、新學(xué)說(shuō)，有的甚至催毀了原有的思想體系。19、所謂“記憶無(wú)法”，最高境界就是各種方法都信手拈來(lái)，目的只有一個(gè)，“神馬都是浮云.記住才是硬道理”20、文字圖像化.圖表腦圖化.一圖勝千言，運(yùn)用圖像是高效記憶的一**寶.,21、自閉癥患者有較

21、強(qiáng)的計(jì)算、記憶能力，或許與單一的興奮點(diǎn)、抗干擾能力有關(guān).,22、法國(guó)生物學(xué)家喬治.居維葉說(shuō)：“天才，首先是注意力！”其實(shí)就指抗干擾能力.23.如何解釋：提筆忘字的舌尖現(xiàn)象！24、大腦的基本原理就是容易記住簡(jiǎn)單有條理的.為什么？原因就是在回憶時(shí)，首先是記 住了相關(guān)的那些歸納過(guò)的表格或簡(jiǎn)單事物的輪廓！25、神經(jīng)生理學(xué)家懷爾德.潘菲爾德利用電流刺激大腦特定區(qū)域（突然對(duì)清醒的實(shí)驗(yàn)對(duì)象 進(jìn)行電流刺激），可以重

22、新喚回他深藏的記憶，（雖然成功率只有4%）.如何解釋這 個(gè)現(xiàn)象？26、如果重復(fù)是在無(wú)意識(shí)中發(fā)生的，沒有對(duì)記憶材料進(jìn)行仼何加工和處理，那么所花在 重復(fù)上的時(shí)間都白廢了！27、猜想：人的思維（思考能力），與記憶能力是同一機(jī) 制下的產(chǎn)物.,28、情想：由某一個(gè)東西或某一些事情想到了相關(guān)的信息，說(shuō)明什么？說(shuō)明很多信息在 存貯時(shí)，互相有信息的交叉點(diǎn).由一個(gè)信息點(diǎn)的觸發(fā)而記起整個(gè)信息鏈的全部！,29、人的精力是有限

23、的.要量入為出，30、記憶是一項(xiàng)可以操作的技能！當(dāng)技能在無(wú)數(shù)次重復(fù)后，會(huì)成為一種本能！31、重復(fù)是記憶之母！32、健康的身體是好記憶力的物質(zhì)保障.3系統(tǒng)圖可是樹狀分支，可以是圓點(diǎn)外展.可以是場(chǎng)院布局，可以是八卦狀.任悥想象.可以是縱向橫向等.34、提示越多，越容易構(gòu)筑起記憶.35.對(duì)自己記憶力沒有信心，腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)受到抑制！36、人的記憶是在大腦興奮區(qū)域形成的.同時(shí)兼有放電現(xiàn)象.大腦有多個(gè)記憶單元.又是互相

24、有路徑交叉相聯(lián)系的.假如路徑斷了.那么你存儲(chǔ)在那個(gè)單元里的東西便被遺忘了！若是建立多個(gè)鏈接（如理解記憶），即使這一路徑斷了，也可以通過(guò)別的路徑反向回推！所以孤立的存儲(chǔ)信息，忘記了就再也無(wú)法回憶起來(lái)了！,37、專注力，指的就是注意力，抗干擾，集精力于一役.38、日本記憶術(shù)專家高木重朗指出：“找出規(guī)律容易記憶”！39、背誦是記憶力體操（列夫.托爾斯泰）40、要具備一個(gè)可靠的記憶力.必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的

25、腦力練習(xí).復(fù)雜的或簡(jiǎn)單的均可.只要能迫使你經(jīng)常去動(dòng)腦筋?。ú剪斨Z.弗斯特）41、一個(gè)人的想像力和記憶力之間具有很大的相關(guān)性.甚至在有些時(shí)候.回憶就是想象.或者說(shuō)想象就是回憶.如果一個(gè)人具有十分活躍的想象力.他就很難不具備強(qiáng)大的記憶力.良好的記憶力往往與強(qiáng)大的想像力聯(lián)系在一起.因此要訓(xùn)練我們的記憶力.可以從訓(xùn)練我們的想象力著手.,42、心理學(xué)家研究了一些具有超凡記憶力的人的心理活動(dòng)過(guò)程.并發(fā)現(xiàn)其中大部分具有特 別好的視覺能力.

26、能夠記下大腦感受到的一切刺激的真實(shí)形象.每個(gè)人童年具有強(qiáng)弱 不相上下的記憶能力.幼兒首先通過(guò)感官了解事物.然后.他們長(zhǎng)大了，進(jìn)入了成人的 行列.于是，改變了記憶力的運(yùn)行方式，變得更加依靠邏輯，并以智力為中心.人們 能夠培養(yǎng)兒童不失去這種功能，他們本人也可以通過(guò)煅煉.重新恢復(fù)這種功能，想象 力在構(gòu)成形象中起著很大的作用！因此，我們必須不遺余力地使用它.43、心理學(xué)家研究表明：給人以18秒的干擾.遺忘率即

27、達(dá)90%.44、只要有方法地記憶.人人都可以做“記憶天才”（劉平）45、你現(xiàn)在照我說(shuō)的做個(gè)試驗(yàn).抬頭看遠(yuǎn)處的開闊地.精神要力求清晰.景色全收.靜觀之. 待景色越來(lái)越清晰的映入眼簾.觀之.持續(xù)一會(huì).你的視覺和視野都為之一振、是吧！46、面是點(diǎn)的集合，點(diǎn)是面的克星.記憶法也要逐點(diǎn)記憶.各個(gè)擊破！,47、愛因斯坦曾這樣描述他的思考問(wèn)題時(shí)的情景：“我思考問(wèn)題時(shí)，不是用語(yǔ)言進(jìn)行思 考，而是用活動(dòng)的跳躍的形象進(jìn)行思考，當(dāng)

28、這種思考完成以后，我要花很大力氣把 他們轉(zhuǎn)化成語(yǔ)言！,48、柏拉圖說(shuō)：“記憶好的珌訣就是根據(jù)我們想記住的各種資料來(lái)進(jìn)行各種各樣的想像 力”！49、一個(gè)事實(shí)，在心中越是與其他大量事實(shí)發(fā)生聯(lián)想，就越能很好的記住，留在心中.每 一個(gè)被聯(lián)想的事物是釣魚鉤，應(yīng)該記憶的事實(shí)則吊掛在其上，當(dāng)記憶從表面沉入時(shí)， 釣魚鉤成為將它吊起的一種手段.［威廉.詹姆斯］50、現(xiàn)代科研成果證明：記憶，有規(guī)律可循，有潛力可挖，有方法

29、可用！51、維持腦的清醒水平是提高記憶效率的物質(zhì)前提.52、人們不要歧視記憶，而要駕馭它，使它俯首貼耳.（喬治.杜阿梅爾）53、最淡的墨水勝過(guò)最強(qiáng)的記憶！54、記憶乃才智之母.（西方格言）55、哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶（歌德）,56，方法乃記憶之母。 ——英國(guó)軍事理論家 托·富勒,57，重復(fù)是學(xué)習(xí)之母。 ——德國(guó)工人哲學(xué)家 狄慈根　　58，鍛煉記憶力的良

30、好方法是鍛煉自己的注意力。 ——美國(guó)教育家 愛德華茲,59，一切事情和知識(shí)在我的頭腦里安放得像在櫥柜的抽屜里一樣，只要打開一定的抽屜，就能取出所需要的材料。 ——法國(guó) 拿破侖,60，以愉快的心情學(xué)得的，會(huì)永遠(yuǎn)記著。 ——英國(guó) 馬什,61，缺乏興趣，將使記憶消失。 ——德國(guó)詩(shī)人 歌德　　62，幾乎沒有人

31、會(huì)記得他所絲毫不感興趣的事情。 ——麥克唐納,63，時(shí)間是主要的破壞者。 ——古希臘 亞里士多德,新東方胡氏超級(jí)背單詞法,1. 每天記憶單詞的最佳量應(yīng)在200 到 300之間2. 先選擇一本托福/GRE單詞書，然后以一周為一個(gè)單位，進(jìn)行記憶3. 周一看每頁(yè)的第一個(gè)單詞，換句話說(shuō)要翻200頁(yè)才能完成記憶200個(gè)單詞任務(wù)量4. 翻頁(yè)的速度要快，每個(gè)單詞就是掃一眼，不能留戀。保證用5分鐘把這200個(gè)單詞翻完5. 一

32、天選擇十個(gè)這樣的5分鐘，來(lái)對(duì)這200個(gè)單詞進(jìn)行反復(fù)記憶。這十個(gè)5分鐘一定不是連續(xù)的，而是一天中不同時(shí)間、不同場(chǎng)景的十個(gè)5分鐘，場(chǎng)景越特殊，效果越好6. 不要用正規(guī)時(shí)間來(lái)背單詞；一般人每天要浪費(fèi)20個(gè)以上的5分鐘，把其中十個(gè)撿回來(lái)，做記憶單詞用；正規(guī)時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)其它知識(shí)，而且正規(guī)時(shí)間記單詞的效果最差（這是心理原因）7. 周二看每頁(yè)的第二個(gè)單詞，同時(shí)用余光斜一眼第一個(gè)單詞。不準(zhǔn)再用正光看第一個(gè)，否則時(shí)間就無(wú)法控制在5分鐘之內(nèi)。,8.

33、 以此類推，到周五時(shí)，就過(guò)了一千個(gè)單詞，周六和周日復(fù)習(xí)一下；下一周開始新的一千個(gè)，一定要向前走。9. 三周過(guò)后，一本托福單詞書就背完了，達(dá)到的效果是大概認(rèn)識(shí)了其中20%（假設(shè)本來(lái)一個(gè)都不認(rèn)識(shí)），甚至不到。但不可重新背該書，一定要換書，換另一版本的托福書（這對(duì)心理很重要）10. 基礎(chǔ)好的朋友換到第三本書的時(shí)候，基本就OK了；基礎(chǔ)弱一些的，可能要換到第五本。當(dāng)你換到第五本的時(shí)候，會(huì)非常欣喜地發(fā)現(xiàn)，這書還沒背呢，這么多都認(rèn)識(shí)，心中欣喜

34、異常該方法的最緊要之處：200個(gè)單詞翻一遍的時(shí)間一定要控制在5分鐘之內(nèi)，否則該方法崩潰。5分鐘的意義在于：1） 在你厭煩之意產(chǎn)生之前，一遍已經(jīng)掃完，常有意猶未盡的感覺,2） 在我們的生活學(xué)習(xí)過(guò)程中，隨時(shí)都有不經(jīng)意流失掉的5分鐘，找出十個(gè)這樣的場(chǎng)合和機(jī)會(huì)很容易3） 5分鐘的時(shí)間，給我們一種很隨意的感覺；迅速的翻書給我們一種不求甚解的感覺；恰恰是這種感覺讓我們覺得背單詞不再是枯燥乏味的事情，而是一種心情的調(diào)節(jié)、注意力的轉(zhuǎn)移、甚至

35、精神的寄托換書的意義在于：重復(fù)背同一本書，給人以挫敗感，覺得很多單詞又忘掉了；而換一本書，會(huì)覺得，還沒有背，竟然有不少單詞認(rèn)識(shí)，給人以極大的鼓勵(lì)。其實(shí)學(xué)習(xí)就是一種感覺，感覺好了，越學(xué)越有勁，感覺差了，堅(jiān)持下來(lái)很難。還有選擇單詞書的問(wèn)題（比如說(shuō)托福單詞書），對(duì)這個(gè)方法來(lái)說(shuō)很不重要。在我看來(lái)托福單詞書沒有優(yōu)劣之分，區(qū)別就是選詞的多少和范圍略有不同；而關(guān)鍵在于換書，幾個(gè)版本的都背了，自然就背全了。事先不要把5本書都買了，這樣會(huì)給精

36、神帶來(lái)壓力，讓我們感覺不好。背完一本，然后興沖沖地去買下一本，感覺相當(dāng)美妙，不會(huì)覺得是個(gè)沉重的任務(wù)，而是一種時(shí)尚的追求。,二百個(gè)單詞，你今天背了沒有？進(jìn)一步解釋1.有很多記單詞的方式，沒有最好的方法，只有最合適的方法。往往別人的方法還要結(jié)合自身特質(zhì)，最后變形成為最適應(yīng)自己的方法。2.該方法可以迅速提高可識(shí)別的單詞量，的確不能完全解決拼寫問(wèn)題。3. 在記憶單詞時(shí)，心里進(jìn)行了默讀。但會(huì)讀一個(gè)單詞，并不能完全保證拼寫正確；所以

37、考試前一天，建議默寫作文中可能用到的高檔詞匯。4.幾個(gè)人形成一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)小組，一起比賽記單詞，效果特好。當(dāng)時(shí)我用此法狂背單詞之時(shí)，整個(gè)宿舍為之動(dòng)容。連從來(lái)不學(xué)英語(yǔ)的人都買了兩本托福單詞書，至今想起來(lái)都很funny(因?yàn)樗麕缀鯊膩?lái)沒翻過(guò)，最后因?yàn)橛⒄Z(yǔ)沒過(guò)，沒拿到畢業(yè)證書)。而另兩個(gè)同學(xué)，與我同呼吸、共記憶，最后我們都通過(guò)了六級(jí)（當(dāng)時(shí)六級(jí)的通過(guò)率極低極低）形成背單詞小組后，還可以互相交換單詞書，更加刺激了競(jìng)爭(zhēng)性，順便還節(jié)約了成本。,

38、5.記得當(dāng)時(shí)，記憶了一個(gè)月后，覺得單詞量大漲，很是得意，故意挑釁班里其他同學(xué)，號(hào)稱某本書上的單詞我全認(rèn)識(shí)，很多人自然是不信，于是與我打賭，以飯票為賭注。那幾個(gè)月，我的飯票實(shí)在是吃不完啊，還幫助了班里一些困難的學(xué)生。6.自從單詞量解決后，我覺得英語(yǔ)的其他困難都迎刃而解了，單詞的確是英語(yǔ)學(xué)習(xí)中的無(wú)法繞過(guò)的一關(guān)，但一旦通過(guò)了它，前面道路相對(duì)平坦。7.很多同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些單詞總是記不住，往往是些很重要的面貌平常的動(dòng)詞和形容詞，怎么辦呢？

39、我把它們寫到了數(shù)學(xué)課本每一頁(yè)的四個(gè)角上，所以平時(shí)聽專業(yè)課，就順便掃一眼，效果奇佳。但當(dāng)時(shí)數(shù)學(xué)學(xué)得很不佳。,宮殿記憶法,運(yùn)用記憶宮殿法的五個(gè)步驟：1、選擇你的宮殿 試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。必須僅僅用你 精神的“眼睛”就能身臨其境。,2、列出明顯的特征物 現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息

40、。,3、把宮殿牢牢印在腦中 “大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。,4、 聯(lián)系 記憶宮殿法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作用。過(guò)程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱為記憶 掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的 一個(gè)明顯的特征物。

41、60;記憶掛鉤方法就是“改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言” 形象化聯(lián)想的正確方式是：  瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之，就是那 些容易被記住的東西，不是嗎？把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二，在真實(shí)生活中

42、永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯 一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。,5.參觀你的宮殿 記憶大師也要多次重復(fù)后，才能夠記住所要識(shí)記的內(nèi)容。 最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問(wèn)題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好,撲克牌記憶法首先做好記憶訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，去掉一副牌的大小王和花牌1，四種花色的J、Q、K “人

43、物牌”，按自己的喜好找出相應(yīng)人物代替。2，其余的40張為“數(shù)字牌”，我們就用數(shù)字編碼來(lái)代替。黑桃代表十位數(shù)的1（黑桃的下面一支腳）紅桃代表十位數(shù)的2（紅桃的上半兩弧形）草花代表十位數(shù)的3（草花三個(gè)半圓組成）方片代表十位數(shù)的4（方片有四個(gè)尖尖）例如：黑桃1代表11，黑桃2代表12；紅桃1代表21，紅桃2代表22；以此類推。3，數(shù)字牌需要用到的數(shù)字編碼包括10—49共40個(gè)編碼。開始記憶：第一步：熟悉數(shù)字編碼和

44、52張牌（一定要記得非常熟）第二步：讀牌訓(xùn)練（隨機(jī)選出一些撲克牌，馬上分配對(duì)應(yīng)的編碼或人物）,第三步：想像訓(xùn)練 （想象一些場(chǎng)景，于編碼人物聯(lián)系）第四步：整副撲克記憶訓(xùn)練 （把整副撲克牌都聯(lián)想到一個(gè)場(chǎng)景中，并且要達(dá)到非常熟悉）第五步：連續(xù)聯(lián)結(jié)訓(xùn)練（聯(lián)系前面4個(gè)步驟，做整體練習(xí)）第六步：快速聯(lián)結(jié)訓(xùn)練（熟悉第五步，做到快速記憶)當(dāng)經(jīng)過(guò)上面的所有流程以及訓(xùn)練過(guò)后，你就可能在5分鐘以內(nèi)記憶一整釜撲克牌。然后借此記憶方法，結(jié)合到