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1、水果的營養(yǎng),林思睿醫(yī)生,,蔬果是均衡飲食的主要原素,,何謂均衡飲食?,何謂均衡飲食?,吃水果的好處,減低多種疾病風(fēng)險(如心臟病、中風(fēng)及某些癌癥)預(yù)防腸道疾病幫助控制體重增強免疫力,水果的營養(yǎng)…,維他命C強化肌肉、血管、皮膚及骨骼預(yù)防壞血病有助減壓提升鐵質(zhì)吸收抗氧化功能,膳食纖維預(yù)防及解除便秘問題預(yù)防大腸癌防止飲食過量,水果的營養(yǎng)…,膳食纖維(續(xù))有助增加腸內(nèi)益菌數(shù)目抑制血糖上升有助降低膽固醇,水果的營養(yǎng)
2、…,,橙含有大量的維生素C、鋅和葉酸,可以幫助開胃整腸、加速傷口癒合,有效地預(yù)防感冒與壞血病。此外,還能協(xié)助鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的吸收。,蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素,可以降低體內(nèi)不好的膽固醇,有效地預(yù)防心臟病和癌癥。此外,蘋果更是天然的整腸藥,能夠強健腸胃功能。,鳳梨有豐富的維生素C、鉀、錳和纖維質(zhì),可以幫助消化,還能促進鈣質(zhì)吸收,有強化骨質(zhì)的效果;而豐富的蛋白酵素可以促進組織復(fù)元,幫助治療瘀腫、扭傷。,楊桃有相當(dāng)多的水分,還有豐富的
3、糖份、有機酸、礦物質(zhì)以及維他命B1、B2、C等營養(yǎng)素,可以幫助消化、生津止渴,還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。,木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素,可以保護眼睛,有助於腸胃功能。此外,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可以幫助消化,分解多餘的脂肪。,香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質(zhì)、幫助排泄、改善情緒,還能使皮膚光滑細緻。,注意事項雖然水果含豐富營養(yǎng),但也含大量鉀質(zhì),腎衰竭者宜別吃過量。水果也含豐富糖份,產(chǎn)生足夠熱量,糖尿病
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