正能量學(xué)會積極自我暗示

1、1,國外有個囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式處死。行刑時，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動床下的滴水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時后，死囚的心臟停止了跳動。,請問：這名囚犯死亡的真正原因是什么？,故事一：,2,故事二：,美籍物理學(xué)家錢致榕教授，在讀初中時是一個調(diào)皮搗蛋的問題少年，他所在的學(xué)校的校長是一位教育

2、改革家，校方宣布要成立一個榮譽(yù)班，榮譽(yù)班的學(xué)生要經(jīng)過層層篩選，還要進(jìn)行心理測試，方可進(jìn)入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個成員，家長、學(xué)校、社會都對這個班級寄以厚望，該班的同學(xué)也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國回來看望當(dāng)年的校長，感謝他慧眼識英雄，伯樂識千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當(dāng)年舉辦榮譽(yù)班只是我進(jìn)行的一項(xiàng)教育實(shí)驗(yàn)，同學(xué)們都是隨機(jī)挑選的。,為什么隨機(jī)挑選的

3、學(xué)生都能那么厲害？,3,學(xué)會積極的自我暗示,4,請欣賞小品片段《賣拐》,5,請問：本山大叔是如何成功買拐的？,范廚師是怎么瘸的？,被忽悠的……,6,一、暗示的定義,暗示——指人或環(huán)境以不明顯的方式向個體發(fā)出某種信息，個體無意中受到這些信息的影響，并做出相應(yīng)反應(yīng)的心理現(xiàn)象。從心理機(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。,心理暗示：用含蓄、間接的方式，對自己和別人的心理

4、和行為產(chǎn)生影響的過程。,7,游戲：猜猜下一個圖,8,,2,9,,2,,,3,4,10,,2,,,3,,,4,11,7,7,,2,,,3,,,4,12,7,7,,2,,,3,,,4,,,,,,,13,游戲小結(jié)： 從開始到結(jié)束一直都沒有告訴大家規(guī)則，但是大家能猜到下一個圖，看到暗示的神奇力量了嗎？,14,二、暗示的類別,15,故事一、故事二告訴我們……,16,半杯水思維,面對這半杯水，你首先看到的是什么？想到的是什么？,17,1、

5、消極的自我暗示是只看到了缺少的那一半。,2、積極的自我暗示是看到擁有的那一半。,3、在你的人生當(dāng)中你關(guān)注的更多的是自己所欠缺的還是自己所擁有的？,半杯水思維,18,星期天，你本來約好和朋友出去玩，可是早晨醒來發(fā)現(xiàn)，下雨了。這時候，你怎么想？,你也許想：糟糕！下雨了哪也去不成了，悶在家里真沒勁；,如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好看看電影、聽聽音樂、打會兒游戲、困了睡一覺……,我們無法左右天氣，但是我們可以通過正向的態(tài)度、積極的自我暗

6、示來改變心情！,19,,生活當(dāng)中有哪些暗示現(xiàn)象存在？或者你在現(xiàn)實(shí)中遇到困難的時候，曾經(jīng)用過哪些方法暗示過自己？,20,故事一 觸電而死的工人,消極的自我暗示---消極的心態(tài)---消極的結(jié)果,一位美國電氣工人，在一個周圍布滿高壓電器設(shè)備的工作臺上工作。他雖然采取了各種必要的安全措施來避免觸電，但心里始終有一種恐懼，害怕遭高壓電而送命。有一天，他在工作中碰到一根電線，立即倒地而死。他身上表現(xiàn)出觸電致死者的一切癥狀：他的身體皺了起來，

7、皮膚變成了粉紅色和淺藍(lán)色。但是調(diào)查時卻發(fā)現(xiàn)了一個驚人的事實(shí)：那位不幸的工人觸摸電線的時候，電線并無電流通過，電閘也沒合——他是被自己害怕觸電的自我暗示殺死了。,消極的心理暗示,21,故事二： 羅森塔爾效應(yīng),心理學(xué)家的暗示--?老師的暗示--?我智商超常很優(yōu)秀--?積極的暗示--?積極向上、自信勇敢加倍努力--?積極的心態(tài)--?走向成功,,1968 年，兩位美國心理學(xué)家來到一所小學(xué)，他們從一至六年級中各選 3 個班，在學(xué)生中進(jìn)行了一

8、次煞有介事的“發(fā)展測驗(yàn)”。然后，他們以贊美的口吻將有優(yōu)異發(fā)展可能的學(xué)生名單通知有關(guān)老師。8 個月后，他們又來到這所學(xué)校進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果名單上的學(xué)生成績有了顯著進(jìn)步，而且情感、性格更為開朗，求知欲望強(qiáng)，敢于發(fā)表意見，與教師關(guān)系也特別融洽。心理學(xué)家對這些學(xué)生還進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)20 年后，這些學(xué)生所取得的成就遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超出了班上的其他同學(xué)。 實(shí)際上，他們當(dāng)初所提供的名單純粹是隨便抽取的。,積極的心理暗示,22,生活中的例子,,自我暗示的

9、語言出現(xiàn)了積極正面的詞,自我暗示的語言出現(xiàn)了消極負(fù)面的詞,23,英國作家索利恩所著的心理小說《新鮮空氣》中講述了這樣一個故事： 　　主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進(jìn)來時，他感覺呼吸困難，輾轉(zhuǎn)難眠。到了最后，他實(shí)在無法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音后，他

10、似乎聞到了新鮮的空氣，安然的進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。 第二天醒來，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。,生活中的例子,24,沒有制冷的冷藏車： 曾有人意外被關(guān)進(jìn)了冷藏車，結(jié)果第二天早上，人們打開冷藏車時，驚恐地發(fā)現(xiàn)這個人已經(jīng)死在了車?yán)铮纳眢w呈現(xiàn)出凍死的狀態(tài)。然而，當(dāng)天晚上那輛冷藏車其實(shí)根本沒有制冷，車內(nèi)溫度始終與車外差不多。調(diào)查認(rèn)為，這名死者很可能從被關(guān)進(jìn)冷藏車開始就非常擔(dān)心自己要被凍死，這種念頭對他身心都產(chǎn)生了影響，于是他

11、就真的被凍死了。,生活中的例子,25,暗示對生理的影響： 美國田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農(nóng)村招募的。這些工人由于不習(xí)慣在車間里工作，總覺得車間里的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率自然降低。后來廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動著，暗示著空氣正從窗戶里涌進(jìn)來。,生活中的例子,26,第一、鎮(zhèn)定作用第二、集中作用第三、提醒作用,三、自我暗示的作用,27,四、自我暗示的應(yīng)用,成功心理學(xué)明確指出：

12、 信心與意志是一種心理狀態(tài)，是一種可以用自我暗示誘導(dǎo)和修煉出來的積極的心理狀態(tài)！ 積極的自我暗示→喚起飽滿的精神狀態(tài)→帶來有效的行為 →好的結(jié)果,心理學(xué)家羅森塔爾：暗示在本質(zhì)上，是人的情感和觀念，會不同程度地受到自己或他人下意識的影響。人們會不自覺地接受自己或喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。而這種暗示，正是讓你夢想成真的基石之一……,28,在第二次世界大戰(zhàn)期間，美國由于兵力不足，而戰(zhàn)爭有的確需要一批軍人，于是國防部就組

13、織關(guān)在監(jiān)獄的犯人上前線戰(zhàn)斗。為此，美國特派了一批心理專家對犯人進(jìn)行戰(zhàn)前的訓(xùn)練和動員，并隨他們一起去前線戰(zhàn)斗。訓(xùn)練期間心理專家不對他們進(jìn)行過多的說教，而特別強(qiáng)調(diào)犯人每周給自己最親的人寫一封信，信的內(nèi)容由心理專家統(tǒng)一擬定。敘述的是犯人在監(jiān)獄表現(xiàn)如何的好，如何改過自新等。專家們要求犯人認(rèn)真抄寫后寄給自己最親愛的人。三個月后，犯人們開赴前線，專家們要求犯人給親人的信中寫自己是如何服從指揮，如何勇敢等。結(jié)果這批犯人在戰(zhàn)場上的表現(xiàn)與正規(guī)軍相比毫不遜

14、色。他們在戰(zhàn)斗中的表現(xiàn)就如信中所說那樣服從指揮、英勇頑強(qiáng)。,暗示效應(yīng)（貼標(biāo)簽效應(yīng)）,29,小君曾是中隊(duì)的“炮灰”，認(rèn)為自己的存在是為了證明中隊(duì)里那些所謂的好戰(zhàn)士有多“好”的。雖然現(xiàn)在換了新環(huán)境，但那種感覺一直揮之不去。“訓(xùn)練場上和組訓(xùn)人互動？那是好戰(zhàn)士的事，我只有聽的份?！毙【蚕敫淖冞@種狀態(tài)，可每次都沒有勇氣大聲喊出自己的答案和想法，也就漸漸習(xí)慣了這種生活。,小君的故事（皮革瑪麗翁效應(yīng)）,你身邊有像小君這樣的朋友嗎？如何幫助他們打消“

15、炮灰”心態(tài)，建立訓(xùn)練上的自信，并成為活躍在訓(xùn)練場上的“炮彈”。,30,當(dāng)你有了天才的感覺，你就會成為天才；當(dāng)你有了英雄的感覺，你就會成為英雄。,皮革瑪麗翁效應(yīng),小君應(yīng)該做到：積極暗示，建立自信 一是給自己積極的能量。 二是讓大家知道你的存在。 三是在訓(xùn)練場上積極參與。 四是我一定能成功，我一定要成功。,31,小碩的故事（糖果效應(yīng)）,小碩在中隊(duì)各項(xiàng)活動中表現(xiàn)積極，很想給戰(zhàn)友們留下一個好印象。訓(xùn)練成績也還行

16、，但訓(xùn)練的時候總是心不在焉的，容易被周圍的人和事物影響。偶爾也會擔(dān)心一年后選取士官時候的考核，也想努力，但很快就放棄了。,如何幫助小碩將努力的意愿轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動，并堅(jiān)持下去，成為訓(xùn)練和生活里的“閃亮之星”。,32,糖果效應(yīng),從小時候的自控、判斷、自信的小實(shí)驗(yàn)中能預(yù)測出他長大后個性的效應(yīng)，就叫遲延滿足效應(yīng)或稱糖果效應(yīng)。,小碩應(yīng)該做到：擺脫惰性，形成習(xí)慣 一靠勇氣。也許，夢想離現(xiàn)實(shí)很遙遠(yuǎn)，但我踏出了第一步。 二靠堅(jiān)持。最大的

17、失敗就是放棄。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上，看不到后天的太陽?！R云,33,1、改變不是一次暗示就能發(fā)生的，要堅(jiān)持對自 己進(jìn)行積極暗示2、始終要用現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進(jìn)行暗示3、選擇正向的、積極的詞語進(jìn)行暗示4、創(chuàng)造出一種相信的感覺5、一般來說,語句越簡短,就越有效6、始終選擇那些對自己感到完全合適的肯定,五、自我暗示的原則,34,自我暗示的技巧,1、積極暗示： 只能輸入積極的語言，比

18、如， “在我生活的每一方面，都一天天變得更美好”、 “我的心情愉快”、 “我一定能成功”等， 語句簡潔有力，不要含糊、脫離實(shí)際及與人攀比。,35,2、暗示最佳時間： 早晚睡前醒后的時間再恰當(dāng)不過了，你可以躺在床上，每次花上幾分鐘，身體放松，進(jìn)行一下自我心理談話――描述自己的天賦和能力；想想你成功的景象；用簡短的語言給自己積極有力地暗示。,3、反復(fù)運(yùn)用： 美國心理學(xué)家威廉斯說：“無論

19、什么見解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)地思考，那它必然會置于潛意識中，成為積極行動的源泉?！?自我暗示的技巧,36,你的心理困惑是什么呢？,你有心理困惑嗎？,記不住,忘不了,求不得,扔不掉,愛別離,憎相聚,？,？,？,37,六、學(xué)會積極自我暗示,暗示一：沒有我 只有他,暗示二：讓理性的我值班,跳出來用第三者的身份去思考 做到旁觀者清,理性---該怎么辦就怎么辦!,感情---想怎么辦就怎么辦!,當(dāng)真理和自尊矛盾時，你選擇

20、哪一邊？,38,暗示三：我要長成一棵大樹生存壯大是本份,1、“我要”還是“一定要”？2、業(yè)精于專，專才能卓越3、橫豎都是路,暗示四：困難是在考驗(yàn)我,1、增一份難度，強(qiáng)一份力量，長一分技藝。2、目標(biāo)大、困難大、動力也大。3、災(zāi)難在心外，慶幸在心內(nèi)。4、善良人，應(yīng)放下尺子。,六、學(xué)會積極自我暗示,39,暗示五：把意外當(dāng)禮物,美國修道院泰瑞莎修女的禱文,六、學(xué)會積極自我暗示,40,親愛的朋友： 謝謝你的來信安慰我，我現(xiàn)在很平

21、安。因?yàn)椋旱谝毁\偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二賊只偷去我部分東西而不是全部，第三最值得慶幸的是做賊的是他而不是我。,41,暗示六：我珍惜 我擁有,1、每個生命都被上蒼劃上了一道缺口2、用感恩和富足的心態(tài)珍惜擁有的,上智者借他人的教訓(xùn)中智者借自己的教訓(xùn)下智者不吸取教訓(xùn),六、學(xué)會積極自我暗示,42,1、大家拿出筆和紙，并在上面寫上三個字：我無法，要求每個人至少寫出三句“我無法做到的……我無法實(shí)現(xiàn)的……我無法完成的……”,體驗(yàn)

22、自我暗示,2、再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周圍的戰(zhàn)友聽。,3、每位同學(xué)把自己原來所有的“我無法”三個字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。,談?wù)勀愕男睦砀惺?,4、要求每位同學(xué)把各自的所有“我不要”三個字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。,43,沒有時間在無謂的承諾嘆息讓太陽曬一曬充滿希望的背脊迎著世界的風(fēng)，我要無畏的挺立對于必須做的事，我一點(diǎn)都不懷疑要做就做最好的，不要明天才說真的可惜我知道我能做到的就是不停不停不停不停不停不停

23、的努力哦~~我真的不錯我真的很不錯哦~~我真的不錯哦~~我真的很不錯我的朋友我想驕傲的告訴你我的朋友我想驕傲的告訴你哦~~我真的很不錯我真的很不錯我是真的真的真的真的真的很不錯我真的很不錯我是真的很不錯我是真的真的真的真的真的很不錯,欣賞音樂《我真的很不錯》,44,生活中我們會遇到很多這樣的情況，但是請記住時刻給自己一個笑臉。,害怕,悲傷,微笑,大笑,生氣,得意,45,1、使用積極肯定的語言和表現(xiàn)法，少講或不講會令自己喪

24、失斗志的話：建議最好不說或者少說： “我不行”、“干不好”、“我會失敗”等。,2、從肯定的角度看問題：同樣是皮膚黑，說那是健康膚色則會讓我們減少或消除自卑。,七、用自我暗示來提高自信心,3、不能集中精神時，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。,4、心里焦灼不安時，身邊最好不要放鐘表：法國思想家盧梭說：一切麻煩都是自己找來的。,46,沒問題,給自己設(shè)計(jì)積極的自我暗示語,你的口頭禪有哪些呢？,47,按階段設(shè)置暗示語：

25、 必須根據(jù)自己的情況設(shè)置積極的暗示語言要按照先易后難來，可以先將目標(biāo)定低些，以后逐漸提高,原則：1、始終要用現(xiàn)在時態(tài)而不是將來時態(tài)進(jìn)行暗示。2、要在最積極的方式中進(jìn)行。 3、一般來說,語句越簡短,就越有效。,給自己設(shè)計(jì)積極的自我暗示語,48,1、天天都熱情、充滿活力。2、尊重自己和生活周遭的每個人。 3、做每件事都必定全力以赴4、珍惜生命和身旁所有的人。5、身心坦蕩，意志堅(jiān)定。6、身體健康，充滿活力。7、我知道我可

26、以主宰每項(xiàng)事情。8、處處原諒自己和他人。9、充分利用一天中的每分每秒。11、我是立刻行動的人，完全支配自己的生活。12、我的生活富足，思想也富足。,別人設(shè)計(jì)的積極自我暗示語,49,命是上蒼給的，是被動的運(yùn)在自己手中，是主動的命運(yùn)的主動權(quán)大部分掌握自己手中,八、把握命運(yùn) 體驗(yàn)幸福,你們信命嗎?,為什么信則靈?,命——交媾成人，稟氣成性，合成一口， 定節(jié)成命，命音通冥，冥中數(shù)定。,運(yùn)——軍走在冥，軍機(jī)不清

27、，冥中運(yùn)轉(zhuǎn)， 軌道數(shù)定，運(yùn)音通蘊(yùn)，蘊(yùn)藏前因， 心力所向，或濁或清。,50,規(guī)律一：有什么樣的期待，就強(qiáng)化什么樣的現(xiàn)實(shí),1、有貴人助，有小人害2、陽光成福星，陰郁成克星,1、國際歌； 2、國歌 3、好漢歌4、路在腳下； 5、我的中國心,溫州人的態(tài)度--唱著五首歌闖天下,規(guī)律二： 強(qiáng)者心態(tài)則樂，弱者心態(tài)則苦,八、把握命運(yùn) 體驗(yàn)幸福,51,規(guī)律三： 有什么樣的態(tài)度，就有什

28、么樣的人生,差不多就行了,不干則已干則干好,成功的規(guī)律表明：結(jié)果決定于行為，行為決定于態(tài)度，態(tài)度決定于信念，信念決定于自我期望。有什么樣的內(nèi)心期望，你就會選擇什么樣的信念，接著就會有什么樣的處事態(tài)度以及什么樣的行為，因此，也就有了什么樣的結(jié)果。,八、把握命運(yùn) 體驗(yàn)幸福,52,1、誰尋找沒有缺點(diǎn)的朋友，那他就沒有朋友,曼德拉的故事：曼德拉在總統(tǒng)的就職儀式上，向獄中看管他的三個獄卒致敬，他說，正是他們使我學(xué)會了控制情緒，使我學(xué)會了如何處

29、理自己遭遇的痛苦。他說起獲釋出獄當(dāng)天的心情：“當(dāng)我走出囚室、邁過通往自由的大門時，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實(shí)仍在獄中。”,2、為了自己不記人過,完美主義理想主義讓命變苦,53,相信命運(yùn)中挫折的必然性和不可知性——多一點(diǎn)坦然,大海與船的對話：海：怎么樣？遍體鱗傷了吧。船：嘿嘿笑，每次我都慶幸海：哼！厲害船：不沉就樂，不沉就進(jìn)海：那我就撞沉你！船：哈哈，上帝叫我呢那我就去唄海：你是真英雄！上帝：大

30、海說誰是英雄誰就是英雄。,啟示一：,54,相信命中的可改變性——多一點(diǎn)主動,啟示二：,1、相信變是永恒的——等變促變,2、逾越節(jié)的含義——讓自己歷練一次,3、欣賞痛苦——相信世上隨時可因禍得福,猶太人的智慧：,55,“生命五戒一倡”,1、戒與太陽作對,2、戒與“猴子”作對,4、戒與人作對,5、戒與工作作對,3、戒與社會作對,一倡：生命需要七色陽光,學(xué)會修命,提高命的質(zhì)量,56,九、確定目標(biāo) 幸福人生,群童窗前嬉，雖煩逐不去。請來一智者

31、，嬉而獎錢幣。漸多變漸少，怏怏全離去!問君個中由？忘卻嬉中趣。,請欣賞下面一首小詩,57,（一）奮斗感使人幸福,1、富足的生活不一定使人感到幸福2、過分優(yōu)裕閑散的生活使人空虛,58,（二）神圣感使人崇高和智慧,為什么名牌出在德國？,(1)宗教理念與世俗文化的融合天職——上帝安排的任務(wù)工廠——教堂工作——履行天職,(2)讀書的傳統(tǒng)使民族理性德國從事圖書行業(yè)的人占世界第一，每萬人有一個圖書館和兩個書店，交流讀書體會是德國的時