夏季健康生活新概念

1、夏季健康生活新概念,目錄,,解暑涼茶,1,2,解暑湯,3,解暑水果,4,防暑藥,飲食篇,解暑涼茶,,涼茶不是晾涼的茶，而是添加了中草藥的飲料。涼茶的主要功效是清涼去火，夏季防暑，應(yīng)多喝涼茶。,西瓜皮涼茶,枸杞防暑茶,苦瓜蜜茶,菊花茶,解暑湯,,綠豆湯,,,冰糖銀耳雪梨羹,酸梅湯,水果,,,,,,,,,,,,功效,,梨,生津止渴、化痰清火、潤肺去燥,香蕉,清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿,蘋果,補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃,獼猴桃,解

2、熱、止渴,西瓜,清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒,解暑水果,藿香正氣水,十滴水,人 丹,風油精,具有具有散寒化濕，和中祛暑的作用，常用來治療脘腹脹痛、吐腹瀉以及胃腸型感冒。,該藥對治療中暑所致頭暈、惡心、腹痛、胃腸不適等病癥有功效,緩解腸痙攣，具有清熱解暑、避穢止嘔之功效。緩解暈車癥狀,用該品涂搽人中、太陽、印堂等穴位，可預(yù)防中暑和感冒,常備解暑藥,解暑藥,,生活篇,1,出行避烈日,2,不渴也補水,3,充足好

3、睡眠,在10點至16點的太陽下行走，中暑的概率是平時的10倍！為此，你需要：,嚴陣以待，出動一切防曬裝備：遮陽帽、遮陽傘、太陽眼鏡、防曬霜…,準備充足的水和飲料，以及相關(guān)的防暑藥品。,穿著棉、麻、絲質(zhì)的衣服，便于吸汗散熱透氣。,出行避烈日,口渴已表示身體已經(jīng)缺水了，別等口渴了才記得去喝水。,口渴說明你的身體已經(jīng)缺水了，這時候再補水已經(jīng)晚了,出汗多，更應(yīng)補充一些鹽水，好好彌補一下那些隨汗水帶走的養(yǎng)分,最理想的狀態(tài)是根據(jù)氣溫的高低，每天喝

4、1.5至2升水,不渴也補水,夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，預(yù)防中暑的措施之一。,小貼士：最佳就寢時間:22:00~23:00最佳起床時間:5:30~6:30,充足好睡眠,戶外篇,1,戶外防暑措施,2,,旅游防暑注意事項,喝水，及時補充流失的水分,降溫，做好防曬措施,備藥，隨帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,戶外防暑措施,旅游防暑注意事項,旅游防暑注意事項,預(yù)防紫外線,預(yù)防中暑,早些出

5、發(fā),隨帶藥品,預(yù)防紫外線,預(yù)防中暑,穿白色、淺色衣服，因為這類衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑大汗淋漓時應(yīng)多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料。隨帶一些水果，既可補充水分，也可補充能量。,早些出發(fā),早一些出發(fā)，盡可能避開高溫時段。到了中午就休息，保持良好的體力。建議下午三四點鐘以后再進行旅游活動，特別是戶外活動。,心理篇,1,情緒中暑,2,自我調(diào)節(jié),隨著氣溫的不斷攀升，你是否有這樣的感受：,開車的時候遇到堵車，不停的

6、按喇叭，而且越按越響！吃飯的時間到了，卻一點胃口也沒有，原來再喜歡的食物放在眼前，也提不起胃口。和別人說話，說著說著，一兩句意見有分歧，心里就很不痛快，然后就爭吵起來了。這些，都說明你“情緒中暑”啦！,為什么會心理中暑呢？,氣溫超過三十五攝氏度,濕度高于百分之八十時,日照超過十二小時,,人體處于“易激惹狀態(tài)”,,心理中暑,,,,應(yīng)趁早晚室外氣溫較低時開窗通風換氣中午室外氣溫高時應(yīng)緊閉門窗，拉上窗簾,,,,清淡飲食,清涼居