辟谷濟(jì)善專業(yè)版

1、辟谷濟(jì)善圓滿人生,內(nèi)容,背景與倡議什么是辟谷？辟谷的必要性辟谷的醫(yī)學(xué)養(yǎng)生機(jī)理辟谷的作用與和諧內(nèi)涵 辟谷給我們帶來什么 辟谷的基本準(zhǔn)備 辟谷秘要,為了人類的健康與和諧。。。,背景與倡議,背景當(dāng)今社會(huì)生態(tài)災(zāi)難和人為災(zāi)難層出不窮 生存環(huán)境危機(jī) 飲食安全危機(jī)現(xiàn)代營養(yǎng)文化與健康狀況的堪憂 營養(yǎng)與健康的關(guān)系：現(xiàn)代生活對(duì)營養(yǎng)的過度依賴 健康與飲食文化：飲食帶來健康威脅的時(shí)代…富裕生活狀況

2、下的健康危機(jī)貧困人群的生活與健康文明背景下的時(shí)代思索與和諧之路,背景與倡議,倡議讓更多的人加入到辟谷濟(jì)善、日行一善的行列中來以日行一善改善現(xiàn)在的社會(huì)風(fēng)氣改觀人與人、人與自然的協(xié)調(diào)關(guān)系完善自我身心，以期自我救贖、自我完善！,國人健康面臨的威脅因素：食品安全問題：食品安全問題.ppt 農(nóng)藥殘留、 食品從業(yè)者敗德行為、 化學(xué)添加劑、 轉(zhuǎn)基因食品轉(zhuǎn)基因食品問題.ppt等,"Very few

3、people know what real health is, because most are occupied with killing themselves slowly." - Albert Szent-Gyorgyi, Ph.D., Hungarian-born American biochemist; Nobel Prize in physiology and medical science,生活習(xí)慣、生活

4、方式問題：食物過量（宿便乃百病之源） 壓力、運(yùn)動(dòng)不足 及時(shí)行樂、行為失范 濫用藥物 精神空虛、亞健康問題等,俄國病理學(xué)家梅基尼可夫集畢生精力，于1905年提出著名的“自身中毒”學(xué)說，這項(xiàng)研究成果獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上所謂的“食物自身慢性中毒“： 食物殘?jiān)ㄋ薇悖┰谀c腔內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，經(jīng)腸道菌群發(fā)酵使腐敗物質(zhì)增加，以致大量毒素被腸道重吸收，引起機(jī)體中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、便秘、高血壓或精神衰

5、弱等全身中毒癥狀。這是各種疾病和衰老現(xiàn)象發(fā)生的重要原因。,反思：國人日中三餐的飲食 習(xí)慣？,環(huán)境污染問題：空氣、 水體、 輻射（如：核輻射問題）等生態(tài)失衡造成的問題： 氣候變化物種變異等 =》身心交困：心理和身體的雙重失調(diào),思考一下：如何改變這種現(xiàn)狀？,我的生命我作主！,走進(jìn)辟谷。。。,辟谷，按《辭?！返慕忉專阂喾Q“斷谷”、“絕谷”，即不吃五谷的意思?！蹲诮淘~典》載：（辟谷）原為中國古代的一種呼吸養(yǎng)生方法

6、，同吐納相似。 服氣辟谷：是在不吃的狀態(tài)下輔以導(dǎo)引吐納，以增加功效，提高層次。 中國傳統(tǒng)佛家、道家、儒家都有此法，且在各家的修養(yǎng)體系中占重要地位。其中，道家經(jīng)典對(duì)辟谷論述最為翔實(shí)（尤見《道藏》一書），是道家“修仙”的主要方法之一。,中國人與辟谷,相關(guān)文獻(xiàn)記載：最早的《山海經(jīng)》中，已有無骨子食氣的記載。秦漢之后，辟谷已成為每一個(gè)朝代必不可少的歷史記載內(nèi)容并出版過大量的著作。《大戴禮記·易本命》中提到：“食肉者勇敢而悍，

7、食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。” 《抱樸子內(nèi)篇·雜應(yīng)》中提到“數(shù)見斷谷人三年二年者多，皆身輕色好?！?》可見，這種最為古老的養(yǎng)生法在中華民族歷史上的重要影響與深遠(yuǎn)意義。 然而，在當(dāng)代相比西方而言，中國人對(duì)辟谷的認(rèn)識(shí)甚少，除臺(tái)灣外全國之中研究辟谷者少，實(shí)踐辟谷者少，科學(xué)實(shí)驗(yàn)更是少之又少。,西方社會(huì)的“斷食”傳統(tǒng),斷食是國外特別是西方社會(huì)一種古老養(yǎng)生法，稱泛指不吃谷麥的自然療法。斷食療法有不吃一切飲食、和進(jìn)食

8、部分瓜果菜蔬兩種。西醫(yī)創(chuàng)始人Hippocrates, Galen 和 Paracelsus都曾經(jīng)斷食，并為病人進(jìn)行斷食治療。他們稱：斷食是最偉大的藥方，是人體內(nèi)在的醫(yī)生。近代西醫(yī)受飲食與健康的認(rèn)知局限，對(duì)斷食持否定態(tài)度。幸而有個(gè)別醫(yī)學(xué)專家力排眾議，如19 世紀(jì)的約翰·都伊博士以科學(xué)方法研究辟谷的療效，令西方醫(yī)學(xué)界留意到辟谷的重要性20世紀(jì)，古老的養(yǎng)生法在整個(gè)西方世界重?zé)ㄇ啻?，科技發(fā)達(dá)的國家不僅利用斷食療法來攻克現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技

9、術(shù)醫(yī)治不了的種種危害人體健康的疾病，更將其上升到一個(gè)提高身體素質(zhì)、凈化人的靈魂和延年益壽的科學(xué)和哲學(xué)的層次。,當(dāng)代西方社會(huì)的“斷食”實(shí)踐,進(jìn)入20世紀(jì)，發(fā)達(dá)國家開始利用古老的理論和領(lǐng)先的科技，對(duì)斷食療法作了重大的研究，產(chǎn)生了眾多的成果。 早在上世紀(jì)20、30年代和50、60年代，國內(nèi)已有報(bào)道國外運(yùn)用斷食療法醫(yī)治醫(yī)學(xué)上解決不了的疾病的科研成果及其動(dòng)態(tài)。美國營養(yǎng)學(xué)教授馬凱博士作了一項(xiàng)著名的“馬凱試驗(yàn)”，證實(shí)老鼠每周絕食兩天，不易生癌，且壽

10、命延長(zhǎng)一倍。美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的沃爾教授經(jīng)過多年研究得出:防止老化的唯一方法是吃得少，即使不胖也應(yīng)如此。美國哈佛的協(xié)爾敦博士采用辟谷作為主要手段，醫(yī)好了各類病人五萬個(gè)。據(jù)日本的報(bào)告稱，5-9天的辟谷可使人的巨噬細(xì)胞濃度翻一倍，如此的濃度已可控制惡性腫瘤的發(fā)展。,德國最著名的斷食治療專家（M.D.醫(yī)學(xué)博士） Otto Buchinger, Sr.于1952年在歐洲開設(shè)了幾所最著名的 斷食治療機(jī)構(gòu)（Buchinger Kliniks）

11、。當(dāng)前，斷食療法已風(fēng)行世界大多數(shù)國家和地區(qū)。國外應(yīng)用斷食治病的醫(yī)院林立：印度的瑜伽機(jī)構(gòu)會(huì)以斷食和配合練習(xí)瑜伽來醫(yī)治疾病。前蘇聯(lián)、日本、澳大利亞、美國、法國、德國、香港、臺(tái)灣以及東南亞都有此類研究機(jī)構(gòu)。日本現(xiàn)有三千多家斷食寮，其中以東京、大阪、關(guān)東等幾家最負(fù)盛名。美國名醫(yī)協(xié)爾敦及華克爾兩位博士主持的德克薩期州療養(yǎng)院、澳大利亞悉尼健康中心、英國克拉期綜合病院也都有很大的影響。,Fasting: The Buchinger Metho

12、d,,同時(shí)，各國出版了大量的斷食專著，其中對(duì)醫(yī)學(xué)界影響最深的有：英國卡林頓醫(yī)學(xué)博士的《活力、斷食與營養(yǎng)的關(guān)系》日本小島八郎的《斷食療法》、青木春三的《斷食》前蘇聯(lián)斷食專家尼可拉也夫醫(yī)生的《奇跡般的治愈力》美國洽士凱爾博士的《完全的健康》和馬克歐義博士的《斷食與健康》等。,思考：東方”辟谷“與西方”斷食“的異同？,休息一下！,什么是辟谷？,“辟谷”是讓我們從“吃”中解放出來，體驗(yàn)這種不依賴于食物的、回歸生命健康之旅的一種健康生

13、活方式。首先要讓自己確認(rèn)，吃不是能量的攝取的唯一途徑，辟谷也是我們獲得能量的一種有效方法?！氨俟取笔且环N避開谷物攝取、以特定的溝通方法，獲取天地的信息能量，激發(fā)自身生命潛能，排除體內(nèi)雜質(zhì)和毒素，達(dá)到氣血清凈，療治心身疾患，促進(jìn)身心健康的高級(jí)生活方式。,辟谷的必要性,現(xiàn)代生活環(huán)境下，由于每個(gè)月所攝入的食量，在體內(nèi)堆積了大量負(fù)面的食物，隱藏了諸多毒素人類越來越多的疾病是由上述因素所造成的，諸如高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、腦血管意

14、外、腫瘤等，同時(shí)，越來越多的亞健康人群也與這些因素息息相關(guān)每個(gè)月至少要有1-3天的辟谷，方能使身體毒素得以清除和排泄，身體的諸多器官也就會(huì)遠(yuǎn)離毒素的入侵，得到健康的調(diào)整。,辟谷養(yǎng)生的機(jī)理,中國古代的養(yǎng)生觀：呂祖：“欲要長(zhǎng)生，腹中常清；欲要不死，腸無渣滓。”《黃庭內(nèi)景經(jīng)》云:“百谷之實(shí)土地精，五味外美邪魔腥，臭亂神吹胎氣零，那從返老得還嬰?”《中黃真經(jīng)》云:“咸美辛酸五臟病，津味入牙昏心境，致命六腑神氣衰，百骸九竅不靈圣?？茖W(xué)的

15、辟谷方法可有效促進(jìn)生命狀態(tài)的優(yōu)化調(diào)節(jié)，辟谷具有8大醫(yī)學(xué)功效：,辟谷養(yǎng)生的機(jī)理,1） 清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，凈化內(nèi)環(huán)境，清潔消化道，提高消化吸收能力，治愈胃腸道疾病。2）有效調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡、營養(yǎng)過剩。辟谷能激活和加強(qiáng)增強(qiáng)機(jī)體自身神經(jīng)調(diào)節(jié)、體液調(diào)節(jié)和器官、組織、細(xì)胞的自身調(diào)節(jié)機(jī)能，使器官功能協(xié)調(diào)一致，從而有效調(diào)節(jié)營養(yǎng)失衡、營養(yǎng)過剩。3）疏通和軟化血管，改善血管栓塞和硬化。由于去掉了體內(nèi)多余的脂肪和毒素，心腦血管及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)也得到了全面的清

16、理和調(diào)節(jié)。4）激活更新免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體免疫力。辟谷療法還可以激發(fā)人的腎間動(dòng)氣的產(chǎn)生，古代稱為天一之水。因此使機(jī)體的整體免疫機(jī)能得到顯著提高。,辟谷養(yǎng)生的機(jī)理,5） 辟谷可以清除人體疾病的根源。俄國病理學(xué)家梅基尼可夫用畢生的精力，于1905年提出著名的體內(nèi)垃圾“自身中毒”學(xué)說，這項(xiàng)研究成果獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。辟谷不僅可以清理體內(nèi)有害物質(zhì)，同時(shí)清除人體疾病的根源，疾病自然會(huì)減輕甚至不治而愈。辟谷療法是目前醫(yī)學(xué)公認(rèn)的最大的一種物理康復(fù)療法

17、，也是我國古代流傳已久的一種健身治病的方法。6）疏通經(jīng)絡(luò)，平秘陰陽：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣滯血淤既是一種病理產(chǎn)物，又是高血壓、糖尿病、冠心病及腫瘤等常見病的重要病因。辟谷不僅可以清除氣滯血淤，消結(jié)化瘀，也能疏通經(jīng)絡(luò)、通行血?dú)?，使?jīng)絡(luò)通暢，還可以激發(fā)人的腎氣調(diào)節(jié)與充盈，增強(qiáng)免疫功能，從而使機(jī)體調(diào)整達(dá)到陰陽平衡，保持健康狀態(tài)。,辟谷養(yǎng)生的機(jī)理,7）怡情養(yǎng)性，辟谷清凈心身、心靈也因此得到澄清和升華，必然帶來我們怡養(yǎng)性情、可助于啟智開慧。8）辟谷

18、可延年益壽：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早有“欲要長(zhǎng)生，腹中常清；欲要不死，腸無渣滓”之說，歷史記載和現(xiàn)實(shí)中有很多辟谷養(yǎng)生及長(zhǎng)壽者的記錄。多年醫(yī)學(xué)研究也表明：防止老化的唯一方法是吃得少。對(duì)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)也證明：禁食不易生癌，壽命也延長(zhǎng)了一倍。美國營養(yǎng)學(xué)家馬凱博士，發(fā)現(xiàn)老鼠每周禁食兩天，不易生癌，且壽命延長(zhǎng)一倍。,辟谷養(yǎng)生的機(jī)理,作為一種行之有效的健康生活方式，既不需要有特定的環(huán)境和特殊的物質(zhì)要求，也不需要有特殊的專業(yè)知識(shí)，反而可以節(jié)省我們的飲食和時(shí)間以及能源消

19、耗。辟谷是當(dāng)代人獲得健康必然選擇，也是健康養(yǎng)生的最佳生活模式。如今，世界各地已有成千上萬辟谷斷食者，其中不乏有數(shù)年不食者。綜上所述，辟谷會(huì)給我們帶來更加健康的身心、更加清明的心靈境界，同時(shí)辟谷會(huì)有助于我們改善人際、開闊視野、給我們帶來更加自信、更加健康自在的生活與人生。,辟谷的作用與和諧內(nèi)涵,辟谷能促進(jìn)人的心身和諧：辟谷期間，人們處于一個(gè)相對(duì)寧靜的狀態(tài)，平息了浮燥的心，提升了身心的和諧水平。此時(shí)不論是學(xué)習(xí)、思考還是禪坐靜心都會(huì)有很好

20、的效果。辟谷能促進(jìn)人與人的和諧：減少社會(huì)矛盾。辟谷可減少對(duì)飲食的貪著，增長(zhǎng)善心。由于辟谷能夠清心怡性，可致人與人之間和諧，減少社會(huì)矛盾。對(duì)于生活困難者，可以減輕生活負(fù)擔(dān)與壓力，改善生活，提升健康，由此，社會(huì)關(guān)系及社會(huì)和諧將大為提升。,辟谷的作用與和諧內(nèi)涵,辟谷能促進(jìn)人與自然的和諧：當(dāng)辟谷濟(jì)善的人群已經(jīng)在大眾中達(dá)到一定的比例時(shí)，辟谷期間節(jié)省下來的自然資源將是一個(gè)驚人的量！辟谷期間所減少的各類污染排放量也是數(shù)量驚人！辟谷還有利于生態(tài)平衡

21、：人們辟谷時(shí)可以直接地或間接地不殺生，這對(duì)于保護(hù)全球生態(tài)具有非常重大的意義。辟谷可減少生活垃圾及生產(chǎn)加工所產(chǎn)生的污染排放，有利于低碳生活。,辟谷對(duì)身心的益處：世界名人談斷食,,釋迦摩尼：若五體之內(nèi)有任何病患之時(shí)，先應(yīng)斷食物矣。耶穌：為了健康的關(guān)系，神會(huì)勸你挨餓，餓刻意滌清腸胃，刻意使人健康祛病。屈原在《楚辭.遠(yuǎn)游》中有：“食六氣而飲沆瀣兮,漱正陽兮含朝霞。保神明之清澄兮,精氣入而粗穢除?！蓖袪査固ǘ韲笪暮溃骸敖^食不止是健康，

22、且是靈魂的喜悅。”今村吉熊（醫(yī)學(xué)博士、日本斷食專家）：我對(duì)斷食有這樣的熱忱，是由于以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過三五年仍無法治愈的諸多慢性疾病，經(jīng)過斷食就很輕易好轉(zhuǎn)的病例，看得太多。又積常年的經(jīng)驗(yàn)，確認(rèn)為了健康或求返老還童，除斷食之外，沒有其他辦法。,辛克雷（美國作家）：“經(jīng)由絕食，我找到了完全的健康，一個(gè)感覺純凈、快樂、新的生存境界?！?福斯醫(yī)生（美國《生活與健康》雜志編輯）：斷食時(shí)我感覺更有活力、心智更靈敏、睡覺更好。他把你又拉回上帝。你會(huì)有

23、更清楚的眼睛，更敏銳的大腦，更富彈性的步伐和更高的工作效率。為了身體與精神的健康，試一試斷食吧?！稊嗍车钠孥E》作者布拉格醫(yī)生：你必須以心智來控制你的身體。我了解斷食給我無比的利益，因此我的全家人都這么做。每周我做24-36小時(shí)斷食。此外，每年我有4次斷食7-10天。三十年來，我一直保持著極良好的健康。我一天所活動(dòng)的比一般人五天更多，在工作與娛樂上我有無限量的精力。我絕不感覺疲勞，每次斷食后我能更佳地運(yùn)用我的心智。,青春健康返璞歸

24、真,辟谷給我們帶來什么,1、健康：《抱樸子內(nèi)篇·雜應(yīng)》中有如是記載：余數(shù)見斷谷人三年二年者多，皆身輕色好。每月進(jìn)行一次辟谷，可幫助我們有效清凈身心，增強(qiáng)記憶力，加深理解力，健腦益智，陶冶性情，開闊視野，健康延年。2、自由：我們改變了以往的生活模式，不再被繁瑣的一日三餐所束縛，這樣的選擇讓我們的生活更加自由自在。3、減除煩惱：通過辟谷排毒，讓我們?cè)讷@得健康的同時(shí)也產(chǎn)生意想不到的心理變化。絕大多數(shù)辟谷者都能體會(huì)到內(nèi)心清明，煩惱

25、減除，人際改善，而且我們?yōu)槿颂幨赖膽B(tài)度也會(huì)產(chǎn)生輕松微妙的變化。4、磨煉意志：辟谷可以培養(yǎng)耐力，磨練意志力，使人充滿勇氣，增強(qiáng)自信心。5、心歸清凈：辟谷可以給我們帶來心靈的清凈，增強(qiáng)心靈感應(yīng)和思維靈感，讓我們更加清明地認(rèn)知與感悟人生、自然和宇宙，體悟到一種更加和諧超然的境界。,辟谷的基本準(zhǔn)備,1、認(rèn)識(shí)與信心：我們?cè)诔浞终J(rèn)識(shí)了辟谷意義的基礎(chǔ)上，明白了辟谷是一項(xiàng)于己、于人、于社會(huì)、于生態(tài)百利而無一弊的善舉，相信自己，建立起真實(shí)的信心，您本

26、來就可以！2、家庭溝通：需要注意的是，當(dāng)您開始辟谷后，改變的不只是您個(gè)人的生活方式，還有可能影響到您身邊的人，所以您必要時(shí)需與家人做適當(dāng)?shù)臏贤ā?、物質(zhì)準(zhǔn)備：進(jìn)入辟谷期，所需的，就是飲用水，以及每頓三顆紅棗，如果是初次辟谷，也可準(zhǔn)備少量的水果。4、學(xué)會(huì)辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正確方法，今天我們介紹一套”辟谷秘要”，并以此可激發(fā)自身的潛能，培養(yǎng)健康的生活方式。,辟谷秘要,辟谷可以1天、3天、6天、9天乃至49天，甚至可以長(zhǎng)達(dá)

27、幾年。為什么在辟谷的時(shí)間內(nèi)身體不會(huì)饑餓，反而會(huì)趨于健康？甚至身體極瘦的人在辟谷期間可以增肥，身體肥胖的在辟谷期間可以減肥？因?yàn)橐勒照_的辟谷方法，在辟谷的過程當(dāng)中使身體機(jī)能處于自主調(diào)整，達(dá)到身心的全面平衡。下面介紹此獨(dú)特的方法內(nèi)容：1、靜立，雙手合十，默頌“辟谷口訣一”三遍：      唵   什  嚩  呢   

28、吽  依   本  尼   羅      ang  shi  wa  ni  hong  bi  ben  ni  lou 2、兩腳呈“11”字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對(duì)。,辟谷秘要,辟谷可以1天、3天、6天、9天乃至

29、49天，甚至可以長(zhǎng)達(dá)幾年。為什么在辟谷的時(shí)間內(nèi)身體不會(huì)饑餓，反而會(huì)趨于健康？甚至身體極瘦的人在辟谷期間可以增肥，身體肥胖的在辟谷期間可以減肥？因?yàn)橐勒照_的辟谷方法，在辟谷的過程當(dāng)中使身體機(jī)能處于自主調(diào)整，達(dá)到身心的全面平衡。下面介紹此獨(dú)特的方法內(nèi)容：1、靜立，雙手合十，默頌“辟谷口訣一”三遍：      唵   什  嚩  呢 

30、60;  吽  依   本  尼   羅      ang  shi  wa  ni  hong  bi  ben  ni  lou 2、兩腳呈“11”字步分開，與肩同寬，雙手自然垂直，兩掌心相對(duì)。,辟谷秘要,3、雙臂慢慢提

31、起至與肩平，提臂同時(shí)開始吸氣，意念氣從足底涌泉穴往上提，吸氣一定要深、細(xì)、長(zhǎng)，吸至全身飽滿。第一口氣提到雙臂與肩平為止。4、繼續(xù)吸氣，同時(shí)雙臂緩緩平行外展至身體兩側(cè)（動(dòng)作如擴(kuò)胸）稍微停頓一下。5、雙臂緩緩內(nèi)收，手掌微微往上翹，同時(shí)用口呼氣，呼氣時(shí)不加任何意念，也是慢慢的從嘴巴里呼出。6、雙臂內(nèi)收到前伸與肩同寬位置，掌心繼續(xù)朝下，雙臂緩緩下垂收回。,辟谷秘要,這里強(qiáng)調(diào)的是吸氣時(shí)意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身飽滿為止.此動(dòng)作須做

32、六次，動(dòng)作要緩慢。只要?jiǎng)幼鞯轿唬我院髸?huì)全身發(fā)熱、出汗，您會(huì)感到全身氣血非常通暢、精神飽滿，饑餓感也會(huì)逐漸消失。注：涌泉穴：人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。7、動(dòng)作結(jié)束后，默頌“辟谷口訣2” 一遍：     謨  多 嚩 彌 地  蘭 地        日

33、  嚩 摩 若  缽    mo duo wa mi di lan di    rui wa mo ruo bo     什 尼  娑 嚕 那  羅   嗡  吽    多  婆 

34、 迦    shi ni  suo lu na lou ong hong duo po jie     缽 駄  羅  捺  野     bo fu lou nei ye,涌泉穴（足底穴位）位于足前部凹陷處第

35、2、3趾 趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,辟谷注意事項(xiàng),1、辟谷期間需要多喝水，有助于加速消化和排毒?？梢悦款D吃三枚紅棗，初學(xué)辟谷的人也可少量吃些水果。2、辟谷期間應(yīng)本清心寡欲之心態(tài)，無論男女都須禁色欲，否則前功盡棄！切記?。?！3、辟谷時(shí)間宜為每月農(nóng)歷的十四、十五、十六三天。農(nóng)歷的正月和八月逢傳統(tǒng)佳節(jié)，辟谷時(shí)間為農(nóng)歷十七、十八、十九。4、辟谷后恢復(fù)進(jìn)食當(dāng)日應(yīng)以清淡食物為宜，最好是白粥，素食，切不可大魚大肉。,答疑自由交流,