人體每日所需熱量計(jì)算公式(整合修改版)

1、熱量的基本知識(shí)熱量的基本知識(shí)熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量。熱量消耗的途徑主要有三個(gè)部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動(dòng)，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。熱量的單位熱量的單位：大卡，1大卡=1000卡關(guān)系換算：關(guān)系換算：1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ

2、)1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL)1卡=4.184焦耳1焦耳=0.239卡食物中的熱量計(jì)算：食物中的熱量計(jì)算：飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機(jī)酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：醣類（碳水化合物）4大卡、脂肪5大卡、蛋白質(zhì)4大卡、酒精7大卡、有機(jī)酸2.4大卡。計(jì)算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用以下公式計(jì)算：熱量熱量(kcal)=糖類克數(shù)4蛋白質(zhì)克

3、數(shù)4脂肪克數(shù)9酒精克數(shù)7成人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動(dòng)量、食物熱效應(yīng)；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。控制體重增長，就要嚴(yán)格控制每天攝入的熱量。同時(shí)，也要基本滿足一天的能量需求。這就需要我們對(duì)自身每天需要多少熱量有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，從而做到合理飲食。人體每天所需要的熱量就是人體基礎(chǔ)代謝所需要的基本熱量、體力活動(dòng)所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計(jì)算自身所需熱量有三種基本方法：第一，根據(jù)體重算出每天所需熱

4、量的范圍熱量a=體重（千克）x22熱量b=體重（千克）x33人體每天所需熱量應(yīng)該在熱量a與熱量b之間第二，根據(jù)個(gè)人的身高、體重、性別、年齡來計(jì)算男性：66[13.7x體重（千克）][5x身高（厘米）]6.8x年齡女性：65[9.6x體重（千克）][1.7x身高（厘米）]4.7x年齡依照這個(gè)公式所得出的千卡數(shù)就是你每天大致要消耗的熱量值第三，根據(jù)每個(gè)人的體重和勞動(dòng)強(qiáng)度來衡量（比較適合于非常耗費(fèi)體力的特殊職業(yè)）1、非體力勞動(dòng)的內(nèi)勤工作者，如