焦慮癥的癥狀以及有效的自我治療方法

1、焦慮癥的癥狀以及有效的自我治療方法什么是焦慮癥？焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間復習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥(也稱為焦慮障礙)。焦慮癥的主要癥狀有哪些？焦慮癥是屬于精神類疾病

2、的一種，會嚴重危害到人的身體健康和心理健康，焦慮癥發(fā)病的原因多種多樣，在臨床上的癥狀也是多種多樣的，那么，焦慮癥患者在臨床都有哪些癥狀呢一.病前性格常具有易緊張、焦慮，對困難估計過分，有不安全感，自信心不足等特點。二.精神性焦慮是本癥核心癥狀，表現(xiàn)為擔憂、緊張、焦慮不安和害怕等不同程度的焦慮情緒。三.軀體性焦慮，主要為交感神經(jīng)功能亢進表現(xiàn)，癥狀涉及許多系統(tǒng)，入口干、胸悶、過度換氣、心悸、尿頻尿頻、耳鳴等。有時是患者就診時的最初主訴。四.

3、易激惹，注意力集中困難，對聲光敏感。因注意力無法集中，患者自覺記憶力減退。五.肌肉緊張可致全身繃緊感，甚至疼痛和僵硬感，部分患者有震顫，無法進行精細動作，影響工作效率。六.焦慮呈自由浮動式，即無確定對象又無具體內容的不安和害怕?？蔀榉磸统尸F(xiàn)不祥預感或期待性焦慮。擔憂可能與現(xiàn)實有一定聯(lián)系，但在內容和嚴重程度上遠遠超過了正常范圍。七.患者外觀表情緊張、雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然。有不同程度的運動性不安：小動作增加，不能靜坐，反復徘徊，搓手頓

4、足。八.常有睡眠障礙，多為入睡困難，甚者有夢魘或徹夜不眠。夢魘時患者常為突然醒來，大汗淋漓，極端恐懼。有效的焦慮癥的自我治療方法1.增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。2.自我松弛焦慮癥患

5、者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。四管齊下防治焦慮癥四管齊下防治焦慮癥焦慮心理如果達到較嚴重的程度就成了焦慮癥，又稱焦慮性神經(jīng)官能癥。焦慮癥是以焦慮為中心癥狀，呈急性發(fā)作形式或慢性持續(xù)狀態(tài)，并伴有植物神經(jīng)功能紊亂為特征的一種神經(jīng)官能癥。焦慮癥可分為急性焦慮和慢性焦慮兩大類：急性焦慮主要表現(xiàn)為急性驚恐發(fā)作。患者常突然感到內心焦

6、灼、緊張、驚恐、激動或有一種不舒適感覺，由此而產(chǎn)生牽連觀念，妄想和幻覺，有時有輕度意識迷惘。急性焦慮發(fā)作一般可以持續(xù)幾分鐘或幾小時。病程一般不長，經(jīng)過一段時間后會逐漸趨于緩解。慢性焦慮癥，其焦慮情緒可以持續(xù)較長時間，其焦慮程度也時有波動。老年慢性焦慮癥一般表現(xiàn)為平時比較敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心煩意亂，注意力不集中，有時會生悶氣、發(fā)脾氣等。焦慮癥的防治措施有如下幾點：1、要有一個良好的心態(tài)。首先要樂天知命，知足常樂。老年人對

7、自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲?！靶σ恍κ晟伲钜怀畎琢祟^”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。2、自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮

8、時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。3、自我放松。如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節(jié)，具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，

9、然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放松法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創(chuàng)造一個優(yōu)美恬靜的環(huán)境，想像大海波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著你的面頰……4、藥物治療。如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但