從疲勞走向疾病只需五步

1、12從疲勞走向疾病只需五步從疲勞走向疾病只需五步人體產(chǎn)生疲勞的很大的一個(gè)因素在于過多的壓力，在日常生活中，工作過量，憂慮煩惱，用藥頻繁，都容易使上班族感到疲勞。此外，全無壓力的生活，同樣也會(huì)造成疲勞與倦怠。工作或人際關(guān)系乏善可陳，每天運(yùn)動(dòng)量不足，或者喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。稍微運(yùn)動(dòng)一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人的眼光，在意小細(xì)節(jié)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子，體溫低。種

2、種的疲勞都是身體亞健康的信號(hào)，如果不引起注意，疲勞也將慢慢成為健康殺手，你的健康將一步步走向危險(xiǎn)。對(duì)照下面的5個(gè)進(jìn)程，看看我們自己的身體是什么狀態(tài)。5個(gè)疲勞進(jìn)程讓身體走向危險(xiǎn)個(gè)疲勞進(jìn)程讓身體走向危險(xiǎn)1、在這個(gè)階段，我們會(huì)感覺到在這個(gè)階段，我們會(huì)感覺到“輕度疲勞輕度疲勞”。當(dāng)處于這個(gè)階段，人吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會(huì)令我們產(chǎn)生疲勞的感覺。要消除這種疲勞，只需要每天花上5分鐘。大約進(jìn)行5~10次深度呼

3、吸（即腹式呼吸運(yùn)動(dòng)），并可適當(dāng)攝取少量甜食，“輕度疲勞”狀況就有所改善。2、這個(gè)階段，疲勞會(huì)使身體感覺到有些沉甸甸的。這個(gè)階段，疲勞會(huì)使身體感覺到有些沉甸甸的。血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。除了深呼吸之外，此時(shí)應(yīng)該做一些輕度運(yùn)動(dòng)，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時(shí)間應(yīng)持續(xù)10~20分鐘才有效果。重點(diǎn)在于通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)恢復(fù)正常血液流通，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能。如果還無法終止疲勞時(shí)，身體就只能

4、借助泡澡、按摩等外力，由體外來為身體加溫，此時(shí)疲勞已進(jìn)入下進(jìn)程3。3、在此階段，會(huì)覺得全身精疲力竭。在此階段，會(huì)覺得全身精疲力竭。肌肉或內(nèi)臟各部位含氧量與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴(yán)重，已經(jīng)踏進(jìn)即使輕度運(yùn)動(dòng)也無法恢復(fù)體力的階段。情緒會(huì)顯得焦躁、易怒。其次，從身形來看，活動(dòng)過度則身形顯得消瘦，或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續(xù)維持低溫狀態(tài)。皮膚顏色暗沉，甚至臉部、背部等處長出一顆顆的小疹子。頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴(yán)重。睡覺時(shí)會(huì)輾轉(zhuǎn)

5、難眠，多夢，容易落枕，躺在床上還會(huì)腰痛。更嚴(yán)重的，睡覺時(shí)會(huì)鼾聲大作。年輕人由于壓力，還會(huì)發(fā)生睡眠中磨牙的現(xiàn)象。解除進(jìn)程3的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最后屏障。讓身體變暖，同時(shí)睡眠充足，會(huì)讓體力逐漸恢復(fù)；再加上緩和的運(yùn)動(dòng)、保健按摩等促進(jìn)血液循環(huán)，就會(huì)慢慢消除疲勞。盡量不要吃藥，經(jīng)常用藥會(huì)讓交感神經(jīng)越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環(huán)。224、在此階段，身體內(nèi)部開始產(chǎn)生明顯異變，即，身體已經(jīng)生病了。在此階段，身體內(nèi)部開始產(chǎn)生明顯

6、異變，即，身體已經(jīng)生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，并伴隨面部及背部痘痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的小毛病不斷發(fā)生，甚至還會(huì)在精神上出現(xiàn)輕度的憂郁癥。這個(gè)階段，切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的運(yùn)動(dòng)以及保健按摩，這樣的生活堅(jiān)持一周以上才能有改善，一步一步的開始重拾生活步調(diào)，讓身體恢復(fù)原有的健康。5、大病纏身大病纏身如果我們不重視疲勞進(jìn)程4的癥狀，過于操勞，不好好保養(yǎng)身體，40歲